abs

Witam. Przedstawiam dietę redukcyjna do oceny. Moja waga 74, zaś wzrost 179. BF 14procent. Pobudka 6:00 7:00 1 śniadanie 10:00 2 śniadanie 12:30 obiad 16:30/17 2 posiłek w domu 18/19 lekki trening w domu. Drążek i ABS co 3 dzień . Bieg co 3 dzień. 21:00 kolacja 01:00 sen (niestety wcześniej nie mogę :/, odsypiam w sobotę i niedzielę do oporu) [...]

wykonuję abs ii od lutego/marca, dwie górne partie mięśni są b. dobrze widoczne, ale nie powiem tego o czterech dolnych podejrzewam, że to przyczyna braku wykonywania przeze mnie ćwiczeń z drążkiem (drewniane futryny i pękające ściany przy nich) więc czy poza przyciąganiem kolan można dodać dla nich jakieś ćwiczenia ? dodam, że wykonuję 9 poziom

Cześć! Jakie są dobre ćwiczenia na biodra i uda w domowych warunkach ? Na chwilę obecną robię tylko MEL B rozgrzewka, ABS, pośladki, brzuch i 50 brzuszków i tifanny boczki. Z odżywiania: rano jakaś kanapka z szynką i warzywami ; sałata, pomidor lub na śniadanie płatki z mlekiem, drugie śniadanie to zwykle wafle ryżowe i jabłko lub jabłko i jogurt [...]

Sprzedam opel vectra b 1,8 1995 rok wyposażenie abs , elektryczne szyby , klimatyzacja , wspomaganie kierownicy, alarm , blokada skrzyni biegów , immobilajzer , centralny zamek Cena 10,500 zł ważne OC i przegląd benzyna + gaz

[...] temat i próbowałam jak najlepiej dobrać różne grupy mięśni, ale zależy mi na bezpiecznym i dobrym doborze ćwiczeń oraz nabraniu trochę masy mięśniowej (przy okazji zwiększam trochę ilość kalorii) PON-nogi (uda,łydki)+barki WT- zajęcia taneczne (traktuję jako cardio) ŚR- pośladki+klatka CZW- rest PT-zajęcia taneczne (cardio) SB-abs+plecy ND-rest

Witam wszystkich! Mam 14 lat , mam 187cm wzrostu i wazę około 67 kg. Czy mam szanse z treningiem Abs 8 Minute workout osiągnąć tzw.kaloryfer ? Boje się głownie o to że mogę za dużo ważyć by było widać efekty mojej pracy.A może ten trening jest nie odpowiedni dla mnie. Doradźcie mi co mam robić. Ps.Zaczynam robić także pompki.

Witam. Na wstępie zaznaczę, że mam 13 lat (w styczniu 14). Chcę trenować ciężarem własnego ciała, gdyż na dodatkowy ciężar jeszcze za wcześnie. Co sądzicie o tym planie? Dzień 1 Pompki klasyczne 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x12 Pompki na kolanach - dłoniach „w diament" 4x10 Dzień 3 ABS ( http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY ) Dzień 5 [...]

Kochani potrzebuję pomocy . Cwiczę od 4 lat . W tym okresie doszedłem do etapu w którym moje mięśnie "powiedziały"- stop. Od kilu miechów nic nie przybywa. Moje wymiary przy wzroscie 178 i wadze 88 to: Klatka 118 Biceps 41 pas 88 -też mam z tym problem. Nie wykonuję areobów stosuję ABS na brzuch. czy możecie coś doradzić w sprawie szybkiej masy. [...]

[...] - śniadanie 8.00 - 2 śniadanie 10.00 - obiad 15.00 - 2 obiad w szkole 19.00 - 3 obiad 22.00 - kolacja Trochę drażni mnie ta przerwa przed i po 2 obiedzie. Ale nie mam za bardzo jak nosić do szkoły więcej żarcia. Postaram się tam dowalić jakieś przekąski a z czasem gainera. Nie trenuje w tym dniu, tylko bieg rano i abs. Czy jest to w miarę ok??

[...] Jestem w tym stosunkowo nowy i od dłuższego czasu myślę nad tym aby zacząć ćwiczyć całe ręce a jedyny dostępny dla mnie sprzęt to dwie hantelki 8 kg. Może mi ktoś doradzić zestaw ćwiczeń? ile powt. i seria? Jaka długość regeneracji? A poza tym robię jeszcze pompki i abs. A ćwiczę 5 mies Zmieniony przez - Mavannkas w dniu 2017-03-01 19:21:09

[...] o mnie, gruby nie jestem, fatu na brzuchu też nie mam dużo tylko mam jeden problem: jak mam rozluźniony brzuch to wygląda on jakbym zeżarł balona, pomimo tego, że gdy napnę abs wygląda całkiem nieźle. Krótko mówiąc jest po prostu wydęty. I tu moje pytanie: czy ćwiczenia typu wciąganie brzucha coś mogą pomóc ? Jeśli tak to w jaki sposób należy je [...]

Witam.Dzisiaj ukończyłem 6 weidera(efekty zadowalające) bez diety+aeroby. Jednak nie spoczywam na laurach i chce jeszcze pracowac na brzuchem i zrzuceniem tluszczu. Teraz planuje 1-2tyg przerwy i zastanawiam sie czy robić jeszcze raz 6 weidera czy coś innego. Czytałem o treningach HIIT i ABS 8-minutowym, dlatego zwracam się do was z prośba o [...]

Witam. Już długi okres wykonuję ABS II tylko bez ćwiczeń na drążku ze względu na jego brak i brak możliwości montażu (drewniane futryny i sypiące się ściany). Także stąd moje pytanie, jakie ćwiczenie stosować można na dolne partie mięśniowe ? I jeszcze jedno pytanko, jestem licealistą (17 lat) i chciałbym zacząć stosować znowu jakąś dietę, tylko [...]

[...] 800-900 kcal na dzień, zdarzało się nawet 600-700, 1000kcal na dzień to był maks. Ile mogę stosować taką dietę zeby sobie nie zaszkodzić? Dodam ze jem regularnie, 5-6 małych posiłków co 3 h, zero słodyczy, napojów gazowanych ciast itp. Ćwiczę sobie teraz codziennie od tych 2 tyg. po ok. 40-50 min w domu. Są to cw. cardio, abs, pilates, aerobik.

Witam jestem tuu nowy i jak cos zle zrobilem to sry :] A wiec chcialbym sie dowiedziec ktory trening robic i czy musze jakas diete . od dzis zaczelem a6w i abs mozna robic i ten i ten bedzie wiekszyy i szybszy efekt ?? :] na gorzee mojee zdj Zmieniony przez - mati1410 w dniu 2011-09-23 16:46:53

[...] na tym za bardzo , oczywiscie sie odblokuje clomidem ale co do tego dorzucic mam na stanie jeszcze białko+ Plutonium ,moze udałoby sie to jakos z soba zestawic i dodac spalacz np leviathan lub schorch myslalem równiez o clenbuterolu a co byscie mi doradzili ? P.S Chciałbym zrzucic brzuch ,niewiem czy lepiej cwiczyc a6w czy abs co polecacie?

[...] cwiczen jak na jeden dzien , czy moze lepiej to rozłożyc , moim celem jest jak narazie rzeżba , później masa . Ćwicze 3 razy w tygodniu. W każdym z tych dni wykonuje abs workout 2 i chest workout 2 , podciągam się i cwicze tez brzuch na drążku po pare serii, i do tego ćwicze jeszcze hantlami 12 kg ( nie moge regulować obciążenia ). Tak [...]

[...] zapytac o jakis porządny trening brzucha z uwzględnieniem nie wiem jak to się nazywa ale ja na to mowie "boczki" chcial bym to jakos spalić znam pare treningow tj. 6 weidera czy abs ale nie wiem czy są one odpowiednie do moich wymagan.Musze miec silniejy brzuch z powodu tego iz lekarz mi zalecil wzmocnienie tych miesni ze wzgledu na kregosłup.

[...] ktoś pomógł jej ułożyć trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. Co myślicie o takim treningu ? Może Cardio 45 min codziennie + abs i jakieś ćwiczenie na pupę (nie znam dobrych ćwiczeń na pupę ). Jak ma się odżywiać koleżanka ? Wiek 15 lat,waga 47 kg i wzrost 164 cm (piszę,bo możliwe,że dla kogoś [...]

przewiduje taki trening, cwicze juz 6 miechów. nogi maszyna na siedzaco 2x maszyna na leżąco 2x prrzysiady 1x klata płaska 2x skos hantle 2x rozpietki na płaskie 1 x plery drazek 2x wiosłowanie 2x martwy ciag 1 x bary wznosy bokiem 2x wznosy w opadzie 2x a co do brzucha to ABS mam zamiar pomózcie szrugsy 1x bicho sztanga 2x styl młtokowy [...]