Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za rade, ale najbardziej czekam na odpowiedź OzzyMG lub jakiegoś innego mądrego do tych spraw mózga ;p + chodzi o ABS i o to co wysłałem jak coś ;x ///////////////////////////// EDIT///////////// LEPIEJ TRENOWAĆ TO: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html..... CZY TO http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Zmieniony [...]
robiłem abs II pół roku temu i doszedłem na poz. 9 i nie robiłem go przez pare miesiecy i teraz lece na 8 poz po paru tyg. to jest dobrze dodatkowo ćwicze go siłowo z obciązeniem:) i nie wiem nadal czy zmieniac trening na redukcje bo to i tak dlugo nie potrwa, z 1msc mi zajmie zrzucic 3-4kg z brzucha moze mniej bo sie nie znam :) a potem chce [...]
Hmm szukasz dobrego treningu powiadasz. Ja osobiście polecam treningm, który stosowałem na początku mojej przygody z siłownia. Ponidziałek: klatka + przedramienia Wtorek: wolne Środa: Biceps + Triceps Czwartek: Barki + Plecy Piątek: wolne Do tego jeżeli chodzi o brzuch to ja osobiście polecam robienie ABS w domu wieczorami co drugi dzień. Co do [...]
Wiesz ile brzuszkow trzeba zrobic by spalic troche tluszczu? Takie cwiczenie jest bez sensu. Zastosuj ABS lub A6W a do tego dobra dieta bo to jest podstawa.
"Na oko to był chory chłop." jake tekstychyba napisałem "bardziej". Sam robiłem 6, więc jeśli chodzi o dół, to są lepsze systemy, jak np wyżej wymieniony ABS 2.
ja robie ABS II zadowolony jestem z efektów!!! Masz tam poziomy trudności przystosowane do poziomu zaawassowania. Ławto się robi i treninh brzucha dość szybko mija
a jaka dieta bylaby najlepsza? cos w stylu 6 posilkow dziennie i sporo bialka? a tak wgl to to nie sa zwykle brzuszki tylko te z treningu ABS "skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami" (robie ich 200) a pozniej jeszcze 100 "Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami"