abs

Dzienx Kakarott, a tak miezy prawda a Bogiem to najlepszym ćwiczeniem dopalającym i takim, które naprawdę daje meGa efekty są spiecia brzucha - i to w dowolnych wariantach - na nogach zgietych - lub przyciągając jedno kolano w momencie spiecia lub oba - super daje - koło ponoedziałku wrzucę na ftp film ABS to sobie ściągniesz i obaczysz jakie [...]

Wiesz - zobaczysz i sam stwierdzisz - jak ABS Ci wrzuce to spróbujesz zrobić - ja na poczatku tylko 4min wytrzymywałem i rozkładałem sobie na 2 serie ale daje chyba najlepiej ze wszystkich.

Kakarott jesli nie nie mysle to wspomnieliscie tu o 8minute ABS tez go mam na kompie....cwiczyłam jakis czas ale juz mi sie znudziło pozatym jak sie cwiczy codziennie to samo to juz pozniej niedziała A ten koles jest zabojczy "nice and easy" Pozdrawiam

[...] dlatego narazie chce wyrobic mase miesni brzucha.W przyszlym przyjdzie pora na redukcje i pewnie a6w dodam do aerobow.Teraz na brzuch zrobie te 3 cwiczenia na 3 obszary jak pisal wyzej kobrys.Potem sproboje sobie tego abs i sam zobacze co to da. dorcius - sog za twoje foty,mega chuda jestes Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-04-15 22:49:54

a no jak masa to bez areo:) nie rob tego osmiominutowego ABS bo to lipa jest....juz lepsze chyba to http://www.sfd.pl/temat180570/ ja osobiscie nie cwiczyłam tego ale wiele osob sobie chwali ten trening hehe dzięki za soga

ABS jest bardzo dobrym kompleksem ćwiczeń i po miesiącu są widoczne efekty, ale zastanawiam się nad tym aby coś do tych ćwiczeń dołożyć - czy to już wystarczy ??

... A ktoś chce w miesiąc stracić 10kg i mieć super rzeźbę... abs? areo 6 waidera? podawac konkrety co i jak i ptrzy tym jak mozna to szybciutko stracic baczki ?? Zaraz zaraz... Czy użytkownicy tego forum muszą Ci pomagać?! Poczytaj posty podwieszone, skorzystaj z wyszukiwarki dziecko drogie...! pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

d4nny Przesadziłeś troszke... hadesZiom2 NIe łapmy za słowka. Do autora: Tak jak podał hadesziom2 - dieta redukcyjna, aeroby i do tego na brzuch - lepiej ABS.

Co do abs to nie bardzo. Nie mam w domu drazka. Bardzo mi zalezy na tym aby ten trening na brzuch robic z rana przed praca. Bo po pracy jestem zmeczony, a czeka mnie jeszcze silownia.

lepiej wez sie za treningi ogolnorozwojowe typu domator, lub sporty walki niz katowac sam abs

sam abs to kiepski pomysł, skup sie na całym ciele

ale co daje lepsze efekty?? ABS czy trening na siłowni... dodam jeszcze że gram w piłke nożna gdzie mięśnie brzucha są bardzo istotne

abs ??

Aby ABS było widać to musisz utrzymywać ujemny bilans kcal, bo na nadwyżce nie spalisz tłuszczu. Chyba, że jak mówię - stosujesz SAA. Tam ludzie jednocześnie budują i masę i rzeźbią się. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedź na 0, czyli tyle ile wyjdzie - tyle jedz. Następnie obserwuj ciało.

ja po 5 dniach ABS II poznałem na pasku spróbuj

Zapomnij o ABS jak i o A6W, weź się za normalny trening brzucha, raz w tygodniu do dwóch, 3 ćwiczenia po 3/4 serie w zakresie do 15 powtórzeń, przykład : Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15 Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia poziom 3/4x 10-15

w profilu masz inne dane podane od tych ktore podałeś w poście, dwa wakacje wakacjami ale za każdym takim postem " klata abs i przybrac w bicu " rozbija mi psychike :D ćwiczysz boks i skaczesz po znakach drogowych rób sobie obwód 2x w tygodniu dynamike rób poczytaj co jesc i napisz jeszcze raz :)

Aby miec kaloryfer nie wystarczy tylko trening, ale i potrzebny jest niski oziom tluszczu regulowany dieta i cwiczeniami aerobowymi... ABS one jesli cwiczyles do tej pory jakos brzuch moze byc zbyt lekki... zdr.

Weider jest spoko ale bardziej polecam ABS Weider mnie osobiście bardzo nudził nie wiem dlaczego pozdro

Mysle ze jesli chcesz zlapac "mase" to spokojnie wystarczy. Osobiscie nigdy nie wykonywalem ABS, ale cwiczenia 3 razy w tygodniu i to tak bardzo angazujace brzuch spokojnie wystarcza.