[...] organizmu, usprawnienie ukl.sercowo-naczyniowego etc. imho powinnas rozejrzec sie za zajeciami typowo skierowanymi na ksztaltowanie dolnych partii ciala, typu bbs, abs, fat burning dodaj tez regoolarna jazde na rowerze badz biegi w tempie ok.65-75% max hr przez min 40 min. trening silowy jest roowniez wskazany resume - najlepszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zamiast brzuszków poleciłbym ABS II b. dobre ćwiczenie, a oczywiście, ja pomimo zakwasów zawsze ćwiczę, też mam zakwasy po treningu i na kolejnym treningu jest inna partia, tak wiec mozesz :]
4x70 to za duzo, do 50 ogranicz i zrob wiecej serii jesli juz. Na skosne i proste mozesz zastosowac ABS, tylko czy aby twoje pole manewru na to pozwoli? zerknij i ocen sam.
Czyli teraz nie robić żadnych ćwiczeń dopóki nie będzie masy? Czy już zacząć i robić ćwiczenia razem z masą i siłownią? Yyy.. Carbo pije tylko po treningu 3 razy w tygodniu po 50g, więc chyba nie dużo? Czyli poszukać wersji ABS dla początkujących i zasuwać? Czy raczej na początek A6W?
Hiit wieczorem to bezsens. Po co ci podkręcony metabolizm przed spaniem?Rób rano,w nt-ale nie na czczo,po jakimś pełnowartościowym posiłku.Aeroby możesz po treningu. Abs-odpada.Brzuch traktuj jak każdą inną partie,to urośnie.
i umieć mocniej kopać gałę :D misnie brzucha do "gały" maja tyle co fast food do diety. diete sobie narazie odpusć trzymaj sie 10 wwskazówek zywineiowcych.. NA miesnie brzucha poleciłbym ABS II ale na spalanie Viren pewnie coś ma
[...] nadal na silownie, choc tylko raz w tyg. (studia). Przez wakacje zrobiłęm sobie diete na mase, poszło 11-12kg. Brzuch zrobił sie większy, juz troche go straciłem, robie abs i skacze na skaknce, z tego co wiem przed treningiem aerobowym dobrze zjesc białko to wtedy nie spala sie tak mięsień. A skaknka naprawde duzo daje - po godzinnym [...]
raczej bez diety będzie ciężko , lepiej odłożyć therm line a zabrać sie za diete mi lepiej niż a6w wchodziło abs II ( szybsze i mniej monotonne ) ale mięśnie brzucha widać dopiero kiedy jest odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej
Ja bym nie kombinowal z przerabianiem A6W w koncu ukladal go profesjonalista i pamietaj szostka ABS'em czy innym treningiem rozwijasz miesnie, ale zeby spalic tluszcz i pokazac efekty twojej pracy konieczna jest dieta z ujemnym bilasem kalorii. Wszystko przyspiesza cwiczenia aerobowe. Same cwiczenie brzucha angazuje zbyt malo miesni by efektywnie [...]