Tylko nie mieszaj masła orzechowego z ziemniakami jak jeden z użytkowników %) Podobno dobre, ale jakoś mnie nie przekonuje, wole ziemniaczki z koperkiem i zsiadłym mlekiem
Ja również jestem zwolennikiem przyrządzania samemu tzw, gainera. Robię podobnie tyle że nie daje jogurtu, daje miód trochę rodzynek,białko smak wanilia czekolada itp. banan, płatki owsiane, mleko bez laktozy czasami dodaje też łyżkę masła orzechowego. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 2017-12-06 23:05:54 Też ładuje masło orzechowe do posiłków i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz problem z przejedzeniem większej ilości węglowodanów to zamiast dokładać kolejne porcje ryżu możesz bilans podbić zdrowymi tłuszczami, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, masła orzechowe, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek albo po prostu jeść tłuste mięsa/ryby.
Ok. Dzisiaj zjadłem płatki wg. "przepisu" iferprime'a. Zalałem płatki zagotowaną wodą i dodałem trochę masła orzechowego. Przyznam szczerze, że choc ta "papka" wygląda słabo to smakuje naprawdę nieźle. Teraz czekam tylko na "efekty". Mam nadzieje, że wreszcie te gazy ustąpią. Pozdro! :)
Bo nie pamiętacie co było za po najniższa krajowa ,praca na czarno za 7-10 zł największe bezrobocie Ceny poszły ale wystarczy wyguglowac sobie czasy po i zarobki i tak samo pisu i podstawy sprawdzić ile za pensje mogłeś kupić paliwa chleba masła jajek mięsa Matematyka jest prosta Tak samo z wczasami ile osób bylo stac na wakacje za granicą? A ile [...]
To moze nie salatka ale tez ciekawy przepis. Bierzesz dwa banany (mozna wiecej, ja biore dwa) i kroisz je w nie za grube plasterki. W tym czasie rozgrzewasz patelnie, wrzucasz na nia troche margaryny ewentualnie masla (tylko tego nie zjaraj). Na rozgrzana patelnie wrzucasz te banany i czekasz chwile az sie zarumienia, a pozniej dozucasz do tego [...]
Zdrowa dieta nie jest droga, ani nie zajmuje dużo czasu. Wybieraj po prostu zdrowe produkty, te które lubisz. Na śniadanie żeby mieć energie jedz oczywiście węglowodany- zrób płatki owsiane na wodzie, przygotuj kanapki z ciemnego pieczywa z odrobiną masła i warzywami, ugotuj kasze jaglaną możesz jeść z sosem, warzywami, na słodko jak wolisz. Na [...]
1 ziemniaki są świetne po treningu bez żadnych dodatków masła czy śmietany mozesz byc spokojny 2 musisz dopasować do kaloryczności w vitalmaxie najlepiej 3 warzywa tak ale z owocami ostrożnie 4 nie za dużo liczy sie bilans 5 nic sie nie zmienia i tak kazdy org jest inny 6 napojne niegazowane źródlane mineralne herbaty zielone itp nie słodz i [...]
witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g/ok zmniejsz trochę jego ilość płatki owsiane 100g/ok otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal olej słonecznikowy 10g/olej laniany, orzechy włoskie Dodaj więcej bialka np. jajko b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy [...]
Co do chorób to nie masz co podejrzewać,wiem czym się konczy anorexianervosa i bulimia,i nigdy nie popełniałam głupstw by nic nie jeść ani nie stosowalam diet 1000 kcal jedyna jaka stosowalam to bylo poprostu wyrzucenie sacharozy(ogolnie weglowodanow o wysokim indeksie ),czerwonego miesa w duzych ilosciach,masla,nie mowiac juz o fast foodach
Powiem tak, nie utrzymuje juz diety takiej o jakiej pisałam powyżej, teraz jem juz normalnie ok 2000 kalorii. Staram się jeść produkty wieloziarniste, ciemne, jedyne co ograniczam to cukry i tłuszcze zwierzece dlatego tez nie używam margaryn itp produktów (masła też nie używam a jak juz to bardzo sporadycznie jesli mam na to ogromna ochote) Nie [...]
to tak bedzie, ułozyłen diete taka przykładowa dla siebie myśle że będe je przestrzegał. będę zmieniał tam jakis posiłek rano czy wieczorem w zależnosci co będe miał w lodówce. mam taki problem bo nie potrafie sobie obliczyć zawartości białka, węglowodanów i tłuszczy:( bo np. nie weim ile waży kromka chleba, albo ile masła miidzie na posmarowanie [...]