Masła

Witam. mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 83 kg wagi. Mam problemy ostatnio z przytyciem. Moja dieta oscyluje w granciach 4800-5000 kalorii i niestety masa nie chce iść. Moja poprzednai dieta to byly 4 duze posilki bazowane na ryzu, piersi z kurczaka, twarogu, oliwei z oliwek. Zmienilem trochę dietę przez radę jednego gościa, który mówił, że lepiej jeść [...]

witam serdecznie, prosze was o pomoc. Co wybrac rower czy silownie? Mam czas 3 miesiecy, potem moj maz wyjezdza w dluga delegacje, a ja zostane sama z dzieckiem w domu. Jestem dwa miesiace po porodzie, chcialabym schudnac. Kiedys mi sie udalo, prowadzilam diete, jezdzilam na rowerze, chodzilam na silownie prawie codziennie, i pracowalam w ciaglym [...]

Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]

Witam otoz chcialbym na wstepie dodac ze mam diete na mase ok 3400-3500kcal dziennie i chodzi mi tu o posilek w pracy, bo jem tyle miesa i jajek dziennie ze na ktorejs z przerw nie mam ochoty wcinac przyszykowanego w pudelku miesa czy innej ryby tym bardziej ze spozywam ok 2,2g bialka na kg ciala. No i ja jadam sobie cala paczke wafli ryzowych z [...]

Składniki: 125 g mąki jaglanej 125 g mąki gryczanej 1 jajo 7 g drożdży suchych 75 g masła 7 łyżek mleka 40 g ksylitolu powidła Mąki, jajo, drożdże, słodzidło wymieszać. Mleko podgrzać i dodać do ciasta, wymieszać. Dodać roztopiony tłuszcz i dobrze wyrobić, uformować w kulkę, przykryć miskę ściereczką i odłożyć na ok godzinę. Po godzinie wyjąć i [...]

Każde z nas ma często ochotę na coś słodkiego i aż cieżko sie powstrzymać . Kiedyś dostałam przepis od teściowej i nazwałam je Kulkami Mocy !!! Niedość ze są pyszne to do tego maja same wartościowe składniki ;) Składniki : Masa : - 100g suszonych , niesiarowanych moreli lub - 100g masła migdałowego lub normalnego orzechowego - 50 g pasty [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka:nie mierzone -udo: 63cm -talia:nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam. Mam 18 lat,waga 83 wzrost 193. Na silownie uczęszczam 8 miesiecy. Oto moja dieta na mase pod waszą ocene. Pozdrawiam ! Sniadanie (8.30) 100g platki owsiane 400ml mleka 2% 3 jajka cale(jajecznica) 30g rodzynki bakaland Suma : 900 kcal, 49g bialka 94g Węgli 33 T Posilek 2 12.00 100g piersi z kurczaka/ryby/wolowiny 140g pelnoziarnistego [...]

witam. chcialbym przedstawic swoja dietke do oceny, zauwazylem ja na forum i mysle ze bedzie dla mnie ok, potrzebuje 3300-3400kcal na dzien wiec powinna byc ok. wkleje i ocencie czy bedzie dobra... 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. [...]

Placki ryżowe z groszkiem i mozzarellą by MissInvincible /SFD/2017/8/8/815b2abdcf064562926bc5c673b8e3be.jpg Składniki: -2 jaja -50g ryżu -100g groszku -40g tartej mozzarelli -25g mąki ziemniaczanej -sól, pieprz, czosnek -5g masła klarowanego do smażenia (lub więcej) Wykonanie: Ryż ugotować i wystudzić. Groszek, jesli używamy mrożonego, przepłukać, [...]

Siemanko, mam do was prosbe czy powiedzielibyscie mi co sadzicie o takiej diecie na utrzymaniu? Waga 91kg I Posilek(przedtreningowy) -100g ryż paraboliczny -100g mięso mielone chude wieprzowe -200g warzywa -25g słonecznik II posiłek (potreningowy) 100g ryż paraboliczny 200g mięso mielone chude wieprzowe 200g warzywa 25g słonecznik III posiłek [...]

Witam , Jak w temacie chciałbym aby ktoś doradził mi czy takie odżywanie na mase ma sens . Nie umiem robić tych obliczeń bo różnie mi to wychodzi oraz mam problem z podziałem . Wiek - 32 Wzrost - 178 Aktywność duża + treningi 4x w tyg. 5:45 woda , pół cytryny , imbir , łyżka trawy pszennej 6:15 płatki 90 g , Syntha 6 - 1 porcja 44g , [...]

Cześć, interesuje się dietetyką i kulturystyką na poważnie więc wyliczyłem proporcje tłuszczy jakie mniej więcej dziennie spożywam. Codziennie jem jaja, oliwę, orzechy wiórki kokosowe,mięso , płatki owsiane. Wiedzę na ten temat mam taką że powinno być 1-1-1 po równo tłuszczy. Wyliczenia : Oliwa z oliwek 20ml nasyc 2,8 jedno 15,4 wielo 1,8 [...]

[...] Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - Sałatka warzywna - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) przedtreningowy - 100g Ryżu [...]

Cześć. Kolejny temat w, którym proszę o pomoc, ale po prostu nie ogarniam... Przeczytałem dużo podwieszonych tematów, ale przez to mam większy mętlik w głowie. Trenuje miesiąc i efekty są dla mnie ogromne. Wychodzą mi mięśnie na plecach, barki, wszystko ładnie rośnie. Wiadomo... nie od razu Rzym zbudowano ale już jest dobrze. Martwi mnie waga, [...]

/SFD/2017/5/5/9d525e1e33dd407b88e488ef78fa615a.jpg OPIS Nie zawiera oleju palmowego Bez dodatku soli, cukru Doskonały smak, idealne wartości odżywcze Naturalnie zmielone orzechy ziemne bez jakichkolwiek dodatków Masło orzechowe 7Nutrition Peanut Butter Natural stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych tłuszczy oraz białka. Bez jakichkolwiek [...]

Witam. Od około 2 miesięcy jestem na masie. Moja aktualna dieta wygląda tak: Wartości Odżywcze(Dzień) Kcal/Białko 1 posiłek- serek wiejski 400 g/ grahamka, 20 g masła orzechowego, banan 2 posiłek- baton proteinowy activlab 3 posiłek- kurczak 250 g, 100 g ryżu parboiled sonko, brokuły lub inne warzywa 4 posiłek- dwie porcje białka serwatkowego po [...]

Znalazłam gdzieś przepis, trochę zmodyfikowałam i wyszło. Tym ciastem zajadała się moja cała rodzina, więc znikło bardzo szybko. Spróbujcie bo naprawdę warto.;-) Ciasto czekoladowe na mące kokosowej z dodatkiem daktyli Na ciasto : -200g mąki kokosowej, -100g mąki kukurydzianej, -1 jajko, -160g daktyli, -260g mleka, -30g masła orzechowego, -50g [...]

ile takich serków można zjeść dziennie? ja zazwyczaj jem rano jeden 2,5 % lub 3% tłuszczu i jakąś kanapkę ( chleb żytnio-razowy) i jabłko do tego zielona herbata, na obiad to co babcia lub mama ugotuje, smażonego wogóle nie jem , bo po smażonym mam mnóstwo pryszczy,mięso jej 2 razy w tyg.,bez żadne panierki z piekarnika ( bo dziadek jest na [...]

Ile masła moge używać do kanapek? Ile moge wypić herbat dziennie (zwykłych) z miodem i cytryną?i kiedy? Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 [...]