Masła

We wtorek mleczko nie przejdzie? :( to twaróg dałem środa bd warzywa, poprostu omlet ma być kakaowy więc wcisne pomidora przed :) czwartek będę zmieniał mięcho - wgl będę manewrował mięsem i rybą piątek oliwa bo placki owsiane więc nie za dużo fatu bd z orzechami? na kolacje coś wpanie ogór lub podobne sobota - 10g masła styka? ok. małej łyżeczki? [...]

siema :) dzieki wszystkim zagladajacym co do rad i rozmow :) co do supli, wlasnie skonczy mi sie na dniach bcaa :/ co do masla, jak sie czasem zapomne, to zamiast dwoch lyzek, poleci cztery albo i piec, a jakby sie czlowiek uparl, to i caly sloik zje %-) pizze na twarogowym zrobie w tym tyg :) dzis byla silka rano plus aero odrazu po :) Dieta; [...]

sieeema :) wczorajsza szama ; 1. 50g owsianych +30g bialka 2.30g bialka 3. 50 g makaron ryzowy+ 200g piersi +warzywa 4.jw 5.jw + 30 ml oliwy 6.200g twarogu +50g masla orzechowego Trening- nogi 1. przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.mcnpn 4s 4.prasa dwojki 3s 5.prasa czwrorki3s 6.łydki 5s supleeee aakg-7tabs beta-ala5tabs dzisiejszy dzien :D rano na [...]

siemaa ;) wczorajszy dzien! Szama 1. 50g owsiane+20gbialko+ 3 jajka 2.50g makaron ryzowy+ 6 jajek 3.jw 4.200g kurczak+50g ryz+ 15ml lnianego 5.200g twarog + 30g masla orzechowego suple beta-ala 5 tabs dzisiejszy dzien :) szama; 1.50g ryz+ 150g kurczak + warzywa + 10g masla orzechowego 2.30g bialko 3.50g ryz+ 200g kurczak +15ml lnianego 4,5,6 [...]

DZIEŃ 13 ! Siemanko, dzisiaj wyprawiam swoje urodzinki dla rodzinki Wstałem sobie o 11:01 i zrobiłem śniadanko Ale wypiski i tak będę robił i może wrzuce pare zdjęc posiłków bo napewno jakies mięsko które zrobiła mama wejdzie na ząb barteklip9 - Tak, jego doping jest niedłączną częścią moich ćwiczen volvo93 - Dzięki wielkie za miłe słowa, a co [...]

Pytanie z ciekawości, kończy mi się mono kreatyny i bcaa, przypadkiem trafiłem na odżywkę Mass attack (w składzie ma kreatynę i bcaa, niby najlepsza), ktoś posiada jakieś informacje o niej? Czy to jest kolejny pic na wodę? Wiele czytałem na temat masła orzechowego, ale widzę, że zdania są bardzo podzielone. Czy dodawać do szejka przykładowo 20g. [...]

Witamy Dieta trochę kuleje. a co do fotek, duży wiek, mały staż mało mięśnie SNIADANIE 100g platki owsiane gorskie (zalane wrzatkiem) 20g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 5g tranu 2 jajka b29/t36/w80/767 -strasznie mało białka (licz tylko zwierzęce) więc dowal jajecznicę (10 białek + 5 żółtek) -możesz dodać banana/ananasa 2 [...]

polędwiczki w sosie sojowym z warzywami warzywa - brokuł,kalafior,marchewka - from Biedronka x 2 wrzuciłem do woka,od czasu do czasu mieszając,żeby zmiękły ale nie za bardzo. W międzyczasie polędwiczki pokroiłem w małe i co ważne !cienkie plasterki (w sumie było tego koło 1,3kg). pokrojone polędwiczki do naczynia i doprawiam tylko pieprzem i [...]

Jest jeszcze jedna rzecz, której nie ogarniam, tzn. mój wydęty brzuch. Jednego dnia wstaję i wydaję się całkiem płaska, mogę założyć wszystko co chcę z moich ubrań, a innego dnia (tak jak dzisiaj) wstaję i wyglądam jakbym była w 5 miesiącu ciąży. Wydawać by się mogło, że to od jedzenia, ale nie wiem jakiego. Np. wczoraj zjadłam (ilości mniej [...]

Wyślij szybką odpowiedź... jaką odpowiedz ???? ja mam cos wysłać czy pomyłka:)?? OK. Kolejny dzień zaliczony , dzisiaj też luzik w pracy , raptem 4 godzinki więc moglem koło południa zrobić trening , no i wreszcie udało mi się umiksować moje masło orzechowe :D ( blender chodzil w sumie około 40 min nie liczac przerw żeby nie uległ spaleniu ) [...]

Wywiad z Markiem Olejniczakiem! Partner treningowy: Tak, partner treningowy, który potrafi dotrzymać kroku, wspierać i motywować do kolejnych powtórzeń jest bardzo ważny. Osobiście ćwiczę raz sam, raz partnerem, np. Kazimierzem Dynaryńskim, który z 50-tką na karku spokojnie dotrzymuje mi kroku, innym razem trenuję z ważącym 150 kg [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 100g owsianych + 30g oliwy z oliwek + 40g dżemu niskosłodzonego 2. 5g creatine + 250g ziemniaków + 3 roladki schabowe + warzywa 3. 250g ziemniaków + 2 roladki schabowe + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 40g oliwy + warzywa + czelolada (200g) gorzka z orzechami [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. Booster o smaku owoców lesnych 3. 250g ziemniaków + 2 podudzia z kurczaka (pieczone) + warzywa 4. 30g PROTEIN + 200ml mleka + 50g Carbo + 16g oleju z pestek 5. 100g [...]

[...] nie problem. Z rybami świeżymi jest większy problem. Coś pokombinuje ale wiadomo, że puszka najwygodniejsza zwłaszcza, że jem je niesystematycznie. A śledź jest pożądany? Masła w ogóle ne używam. Jakoś nie jest mi potrzebne, zwłaszcza, że te wszytskie masła takie nowoczesne. Jakie masło stosować żeby miało pozytywny wpływ do diety? A co [...]

ja zrobilem z 50g masla, 50g masla z migdalow (bez dodatkow) i odzywka. niesmaczne.

Banalnie prosty udziec z indyka duszony Składniki: udziec 3/4 szklanki bulionu drobiowego łyżka masła przyprawa do pieczeni bez świństw Udziec posypujemy mocno przyprawą, zawijamy w folię i wkładamy na co najmniej noc do lodówki. Potem wkładamy do rondla (u mnie to była duża patelnia) wlewamy bulion i dokładamy łyżkę masła. Dusimy obracając co [...]

Kulki z wątróbki Składniki: 25 dkg wątróbki duża cebula jajko ugotowane na twardo łyżka masła sól, pieprz natka pietruszki Wykonanie Wątróbkę i cebulę wkładamy do garnka, zalewamy wodą tak tylko żeby przykryła i gotujemy 8min. Potem miksujemy lub mielimy z jajkiem, łyżką masła, solą i pieprzem. Odstawiamy do wychłodzenia. Następnie turlamy małe [...]

Makrela pieczona z masłem czosnkowym. *skladniki: 5 świezych makreli,40g masła,2 ząbki czosnku,cebula,natka pietruszki,sól, pieprz,koperek suszony. *wykonanie: Wypatroszoną i umytą rybę nacinamy w poprzek, solimy, pieprzymy. Wycisniety czosnek i pokrojoną w piórka cebulę lekko podsmazamy i dodajemy maslo,dusimy chwilę dodając posiekaną natkę [...]

Jabłecznik *Składniki: -1 kg jabłek (obranych i startych na tarce - wyszło 650g), -łyżeczka cynamonu, -4 jajka, -150g masła, -250g zmielonych płatków owsianych, -60 g odżywki białkowej (smak cookies and cream), *Kruszonka: -30g masła, -15g odżywki białkowej, -20g płatków owsianych, -50g mielonych migdałów. *Wykonanie: -Jabłka obieramy ze skórek i [...]

Łazanki z kapustą Składniki: - 250g mąki żytniej razowej - 3 jajka surowe, 2 jajka ugotowane na twardo - 3 łyżki masła - niewielka główka białej kapusty - szklanka bulionu warzywnego może być z kostki rosołowej, jednak polecam wykorzystać bulion od gotowania warzyw np. do sałatki jarzynowej - duża cebula - sól, pieprz - ćwierć łyżeczki mielonego [...]