MR

[...] / 12 / 12 16 / 12 / 12 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 10x40kg / 10x40kg/ 10x40kg 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x35kg (5s) / 6x35kg (5s) 4. Wioslowanie nachwytem na Hammerze - 3x10-12 12x45kg / 12x55kg / 12x60kg 12x50kg / 12x60kg / 12x65kg 5. Sciaganie szerokim nachwytem na [...]

[...] 10x100kg / 10x120kg / 10x140kg / 10x150kg 2. Wioslowanie polsztanga 3x8-10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg 10x65kg / 10x85kg / 10x105kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x45kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha szerokim neutralem- 3x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 5. Narciarz - 3x12-15 15x21kg / 20x21kg / [...]

[...] 10x100kg / 10x120kg / 8x150kg / 8x150kg 2. Wioslowanie polsztanga 3x8-10 10x65kg / 10x85kg / 10x105kg 10x70kg / 10x95kg / 10x110kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x45kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha szerokim neutralem- 3x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 5. Narciarz - 3x12-15 15x21kg / 20x21kg / [...]

[...] 19 / 16 / 14 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 10x45kg / 10x45kg/ 10x45kg 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x35kg (5s) / 6x35kg (5s) 4. Wioslowanie nachwytem na Smithie - 3x10-12 15x70kg / 12x90kg / 12x90kg 5. Sciaganie szerokim nachwytem na Hammerze - 15,12,10 15x80kg / [...]

[...] / 10x140kg / 8x150kg / 8x150kg 2. Wioslowanie polsztanga 3x8-10 10x70kg / 10x95kg / 10x110kg 10x65kg / 10x85kg / 8x110kg / 8x110kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x45kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha szerokim neutralem- 3x12-15 15x35kg / 15x40kg / 15x45kg 5. Narciarz - 3x12-15 15x21kg / 20x21kg / [...]

[...] / 10x130kg / 10x150kg / 10x150kg 2. Wioslowanie polsztanga 3x8-10 10x70kg / 10x95kg / 10x110kg 10x65kg / 10x85kg / 8x110kg / 8x110kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x45kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha szerokim neutralem- 3x12-15 15x35kg / 15x40kg / 15x45kg 5. Narciarz - 3x12-15 15x21kg / 20x21kg / [...]

[...] / 13x230kg / 7x250kg 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 10x45kg / 10x45kg / 10x45kg 10x45kg / 10x50kg / 10x50kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x35kg (5s) / 6x35kg (5s) 6x40kg (5s) / 6x40kg 4. Wioslowanie nachwytem na Smithie - 3x10-12 15x70kg / 12x90kg / 12x90kg 15x80kg / 15x90kg / 12x100kg 5. Sciaganie [...]

[...] - 3x8-10 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 7x140kg / 15x110kg 2. Wioslowanie sztanga 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 10x140kg / 10x140kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x45kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha szerokim neutralem- 3x12-15 15x35kg / 15x40kg / 15x45kg 15x45kg / 15x50kg / 15x55kg 5. Narciarz - [...]

[...] / 10x140kg / 15x115kg 2. Wioslowanie sztanga 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 10x140kg / 10x140kg 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 18x100kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x45kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha szerokim neutralem- 3x12-15 15x45kg / 15x50kg / 15x55kg 15x50kg / 15x60kg / 15x65kg 5. Szrusgy ze [...]

[...] / 10x145kg / 16x110kg 2. Wioslowanie sztanga 3x8-10 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg / 18x100kg 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 8x140kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego - MR 2x6 6x45kg (5s) / 6x45kg (5s) 4. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha szerokim neutralem- 3x12-15 15x45kg / 15x50kg / 15x55kg 15x50kg / 15x60kg / 15x65kg 5. Szrusgy ze [...]

[...] Rack pull - rampa 6-8 6x120kg / 6x160kg / 6x200kg / 8x230kg 2. Wioslowanie na hammerze jednoracz 3x8-10 12x50kg / 12x55kg 3. Ściąganie wyciągu górnego wąskim neutralem - MR 2x6 6x40kg (5s) / 6x40kg (5s) 4. Wioslowanie nachwytem na Smithie - 3x10-12 15x70kg / 15x90kg 5. Sciaganie szerokim nachwytem na Hammerze - 15,12,10 15x90kg / 15x110kg [...]

[...] / 8x100kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem + guma - rampa 10 10x40kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x8szt (5s) / 6x9szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym - 3x10-12 15x12szt / 15x14szt / 15x15szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego – [...]

[...] / 8x80kg / 8x90kg / 8x105kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem + guma - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x100kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x9szt (5s) / 6x9szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym - 3x10-12 15x12szt / 15x15szt / 15x15szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego + guma [...]

[...] 8x70kg / 8x90kg / 8x110kg / 12x85kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x120kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x9szt (5s) / 6x9szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym - 3x10-12 15x12szt / 15x15szt / 15x15szt 6. Szrugsy z linka wyciągu dolnego + guma [...]

[...] / 8x100kg / 8x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x9szt (5s) / 6x9szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym jednoracz - 3x10-12 15x7szt / 15x8szt / 15x8szt 6. Face pull – 3x15-20 20x5szt / [...]

[...] / 7x120kg / 11x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 10x120kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x9szt (5s) / 6x8szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym jednoracz - 3x10-12 12x8szt / 12x8szt / 12x8szt 6. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] / 8x100kg / 7x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x80kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- MR 2x6 6x8szt (5s) / 6x8szt (5s) 5. Sciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwytem neutralnym jednoracz - 3x10-12 12x8szt / 12x8szt / 12x8szt 6. Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Np właśnie, a masz jakieś zdjęcia jeśli chodzi o ciężką? Jestem bardzo ciekaw jaki był poziom :-D Ja jestem bardzo zawiedziony wypowiedzią Pana sędziego… wiesz co zdjęcia mam tylko ze swojej kategorii, ale jak chcesz to mogę Ci podesłać film ;-) z tym, że trzeba wziąć pod uwagę, że to jednak były zawody first timers, a jeśli teraz na normalnym [...]

to samo jak by saobie zaaplikowal np propio dozylnie,historia byla by identyczna mr truposz chyba o tym nie wiedzial,synthol niestety w malych dawkach ale jest stosowany przez wszystkich profi czy checie wierzyc czu nie ale umiejetnie i z rozsaddkiem,tak samo jak esiqline lata temu ale kto sie do tego przyzna

A widzisz mamy bardzo podobne wymiary i na podobnej podaży teraz lecę :-)) Widzisz nie wiedziałem, że błonnika nie liczy Ja korzystam z tego programu mr big czy jakoś tak :-)) A węgle masz jakoś specjalnie dzielone ile prostych ile złożonych? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 09:08:23