MR

Samson Dauda już za niecałe cztery tygodnie weźmie udział w swoich drugich zawodach Mr. Olympia w swojej karierze. W niedawnym odcinku podcastu The Menace opublikowanym na YouTube powiedział, że dąży tylko i wyłącznie do zwycięstwa. Pojawienie się „Nigeryjskiego Lwa” w kategorii Open mężczyzn wprowadziło nieco świeżości do tej kategorii ze względu [...]

Nie ma wątpliwości, że oprócz ciężkiej pracy, diety i odpowiedniej suplementacji, to genetyka odgrywa bardzo ważną rolę w rozwoju mięśni kulturysty. Ciężki trening może zdziałać cuda i przemienić Twoje ciało, ale istnieje po prostu wybrana grupa osób, która posiada ten dodatkowy czynnik jakim jest genetyka. To właśnie dzięki niej profesjonalni [...]

Jeśli obejrzysz dowolne filmy wyczynowych kulturystów, okaże się, iż niektórzy większość treningu opierają o maszyny, nie o wolne ciężary. Przykład: Markus Ruhl „Made in Germany”. Podobnie w treningu Doriana Yatesa maszyny były obecne i zajmowały całkiem sporo miejsca w planie. Film „Dorian Yates. Blood and guts” jest łatwy do znalezienia, na [...]

Jednym z najbardziej niedocenianych aspektów treningowych jest odpoczynek. Niektórzy uważają, iż jest on częścią treningu - i można przyznać im rację. Sądzę, że można mieć nie do końca dopracowaną dietę i „rosnąć”, ale najlepszą dietę da się zniweczyć niewystarczającą długością i/lub jakością snu.  Sen a wydolność Celem pracy było określenie [...]

Zawodniczka startująca w kulturystyce kobiet - Tonya Knight zmarła w wieku 56 lat. Przegrała długą walkę z rakiem. Była żoną nieżyjącego już kulturysty Johna Poteata. Startując w zawodach Tonya zawsze była świetnie przygotowana, miała przemyślany układ pozowania i zachwycała na scenie. Stała na jednej scenie z zawodniczkami takimi jak Anja [...]

Jako dwukrotny mistrz Arnold Classic (2018, 2020) William Bonac należy do najbardziej elitarnych zawodników na świecie. Był o krok od zwycięstwa w konkursie Mr. Olympia przeciwko Brandonowi Curry’emu w 2019 roku, a także zajął drugie miejsce za Currym w Arnold Classic 2022. Później w tym samym roku w konkursie Mr. Olympia Bonac zanotował rekordowo [...]

Dennis James to kulturysta, którego ostatni raz mieliśmy przyjemność oglądać na scenie 8 lat temu. Ostatnio pokazał, że nawet po pięćdziesiątce wciąż jest w świetnej formie. Już od jego amatorskiej kariery ludzie byli zafascynowani doskonałą sylwetką Jamesa. Kiedy wygrał mistrzostwa Mr. Universe i USA, urodzony w Niemczech kulturysta zrobił dużo [...]

Zwycięzca Mr. Olympia Chris Dickerson, mimo trudności jakie musiał pokonać w niedawnym czasie, właśnie świętował swoje 81 urodziny. Startując jako kulturysta, Dickerson był uważany za jedną z legend złotej ery. Ma na swoim koncie wiele imponujących zwycięstw, ale przede wszystkim wygrał najbardziej prestiżowe zawody Mr. Olympia w 1982 roku. [...]

[...] Wertz AE, Knight TJ, Trenkle A, Sonon R, Horst RL, Huff-Lonergan EJ, Beitz DC. Feeding 25-hydroxyvitamin D3 to improve beef tenderness. J Anim Sci. 2004;82:1410–8 Foote MR, Horst RL, Huff-Lonergan EJ, Trenkle AH, Parrish FC, Beitz DC. The use of vitamin D3 and its metabolites to improve beef tenderness. J Anim Sci. 2004;82:242–9 Montgomery [...]

Nick Walker to wschodząca gwiazda kulturystyki. Jako debiutant w ubiegłym roku zdobył zacne piąte miejsce w zawodach Mr. Olympia. „The Mutant” udowodnił, że jest silnym i groźnym rywalem dla starej ekipy. Ostatnio podzielił się z fanami bardzo przykrymi, osobistymi doświadczeniami z dzieciństwa. „The Mutant” w podcaście trenera Hany'ego Ramboda [...]

W XXI wieku niezwykle modne stały się kanały YouTube, filmy na Instagramie, porady na Facebooku, innego rodzaju artykuły i filmy w social mediach. Bardzo często zdarza się, iż za sprzedawanymi treściami nie idzie prawdziwa wiedza. Ile prawdy tkwi w marketingu? Jak nie dać się omamić kłamstwami, w które są opakowane modne diety, programy [...]

Irański kulturysta Hadi Choopan przygotowuje się do obrony tytułu Mr. Olympia w 2023 roku. Zmierzy się z wieloma mocnymi zawodnikami w Men's Open. W niedawnym poście na Instagramie Choopan zaprezentował aktualną formę i trzeba przyznać, że wygląda naprawdę masywnie. Hadi Choopan wszedł do IFBB Pro League jako zawodnik kategorii 212 i od razu [...]

Chris Bumstead jest czterokrotnym zwycięzcą Classic Physique Olympia, który prezentuje na scenie wyjątkową sylwetkę. Droga na szczyt nie była wcale taka łatwa, a Bumstead musiał stawić czoła wielu przeciwnościom losu, wspinając się po drabinie sukcesu. Starty w zawodach odbiły się na Cbumie psychicznie i fizycznie. Zmagał się ze stanami lękowymi [...]

Na ograniczenie budowy muskulatury mogą mieć wpływ najprzeróżniejsze czynniki, w tym to, co robisz w krytycznym okresie kilku godzin po zakończeniu pracy siłowej. Są rzeczy, które kiedyś wydawały się zupełnie nieistotne, nikt o nich nie mówił, a tymczasem okazywały się niezmiernie istotne. Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia) wspomina, iż kiedyś [...]

Dexter Jackson jest jednym z najbardziej popularnych kulturystów na świecie. Jest też jednym z najbardziej utytułowanych zawodników w historii IFBB. Jackson zadebiutował w kulturystyce w 1992 roku, gdzie zajął trzecie miejsce w Southern States Championship. Następnie wygrał Mistrzostwa USA NPC w 1995 roku, a potem Mistrzostwa Ameryki Północnej w [...]

Coraz więcej pań trenuje siłowo, jeszcze większą popularnością cieszy się bieganie. Istnieją ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie oraz te, których dodanie niewiele zmienia w ostatecznym rozrachunku. Niedawno widziałem trening dwóch młodych kobiet. Rzekomo ich priorytetem są pośladki i brzuch. Zamiast podstawowych ćwiczeń postanowiły [...]

To smutne, ale mamy kolejną śmierć w branży fitness. Te niezwykle przykre zdarzenia stają się coraz bardziej powszechne. To już czwarty zgon tej jesieni, o którym donoszą zagraniczne media. Wczoraj magazyn evolutionofbodybuilding poinformował, że nie żyje młody kulturysta- Daniel Alexander, który zdobył Mr. USA 2017 w wadze średniej. Fani i [...]

Chuck Kirkendall zwany Kali Muscle jest dobrze znaną postacią w branży fitness nie tylko ze względu na jego masywną sylwetkę, ale także ciekawą osobowość i przeszłość. 46-letni kulturysta, artysta i aktor zyskał duże uznanie dzięki swoim filmom na YouTube dotyczącym nie tylko treningu i odżywiania, ale także żartobliwym treściom. Jego kanał [...]

Ramon Rocha Queiroz pomimo tego, że był faworytem zawodów Arnold Classic 2024, nie zdobył drugiego tytułu Classic Physique. W niedawnym poście opublikowanym na Instagramie Queiroz podsumował swój występ i przedstawił swoje plany na przyszłość.  Przed zawodami Arnold Classic 2024 fani spodziewali się zaciętej rywalizacji pomiędzy zdecydowanymi [...]

Poruszam ciężki, kontrowersyjny temat i liczę się z dużą dozą agresji w komentarzach. Cóż, niektórzy ludzie nie lubią słyszeć prawdy. Po pierwsze chciałbym wyjaśnić, iż ten temat wcale nie ma zachęcać do stosowania sterydów anaboliczno-androgennych. Uważam, iż większość mężczyzn sięga po nie przedwcześnie, używają zbyt dużych dawek lub popełniają [...]