Hubert81

[...] 12kkcal %) Nic nie wiem %-) czit Kaczego tez fajny, 14k Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-12-08 11:33:50 Czit czitem, trudniej jest jeść 8-9 k kcal ed niż raz na tydzień napchać kilkanaście. Tak mnie sie wydaje. Nie dali pospać, muszę sie zrelaksować przy paru drinkach dzisiaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-12-08 14:02:43

04.01 http://www.youtube.com/watch?v=pF9uAbEb6nc a laseczka w tle co robi }:-( już chyba napływ sezonów się zaczał ..

04.01 http://www.youtube.com/watch?v=pF9uAbEb6nc a laseczka w tle co robi }:-( już chyba napływ sezonów się zaczał .. Laseczka? Musisz być bardzo wyposzczony skoro dostrzegłeś tam kobietę %-)

[...] nie ma sensu. Jeden porządny, rozwijający całościowo grzbiet trening i po sprawie. Do tego równomierny rozwój przedniego łańcucha funkcjonalnego i sylwetka nabierze proporcji. Monika i tak nie jest w stanie wykorzystać planu z dwudniowym priorytetem. Nie na tym etapie zaawansowania. ] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-29 16:07:27

dzięki Hubert81 a co możesz polecić z takich fajnych nowych metod na masę ?

[...] dolnego do brzucha 4 x 12 progr 3. Zuraw 4 x max 4. Wymach w opadzie 4 x 15 progr 5. Uginanie z supinacją 4 x 15 progr Ustalimy michę, jeżeli będziesz jej pilnował to będzie można podjąć kolejne kroki w kierunku redukcji BF połączonego z rozwojem mięśni (tak, na tym etapie jest to możliwe). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 00:22:02

[...] zacznie dziać po tygodniu-dwóch. Przypominam o cotygodniowej aktualizacji pomiarów (co niedzielę) i konieczności umieszczania filmów z treningów. Bez techniki mięśnie nie będą rosły. I pamiętaj, szybko wywęszę czy nie oszukujesz z michą. Żadne podjadanie na boku nie pozostanie nie zauważone. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 12:49:40

[...] barki i tricepsy. Wychnij klatkę i ściągnij łopatki, zepnij posladki i zaprzyj sie mocno stopami o podłogę. To spowoduje niewielki mostek i umozliwi odpowiednią technike wykonania tego ćwiczenia. Nie rób przeprostów w łokciach! Wyciskanie siedząc ok, tylko nie spiesz sie tak z opuszczaniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:33:12

Aha, to zmienia postać rzeczy. Co ma ten chleb w składzie? U Ciebie pieczywo nie jest naprawdę wskazane, a to sklepowe nigdy nie jest prawdziwe, zawsze jakiś syf w nim się znajdzie. Szykuj się powoli bo od kolejnego tygodnia wprowadzamy rotację węglowodanami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 19:31:10

[...] z rodzynkami uważaj, nie jestes na tyle szczupły zeby serwowac sobie tyle węgli prostych bez konsekwencji. Przed i po treningu owszem, a tak to unikaj. Niefortunnie ustawiłes kamerkę pod światło, ale widać, że wiosłowanie wyszło dobrze. Pilnuj tylko niższego pochyłu i dowal w końcu cięzaru. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 18:16:48

Wiosło 4 serie progresji, nie 3 serie stałym ciężarem. Pierwszy tydzien będzie ciężki, potem z górki pójdzie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 19:43:45

DNT 1800 kcal B 180 T 75 WW 30 DT 2200 kcal B 180 T 115 WW 110 WW z warzyw nie licz. W DNT wszystkie węgle w śniadaniu. W DT połowa wegli przed i połowa po treningu, ewentualnie jeżeli będzie problem to 20% w śniadaniu i po 40% przed i po treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-06 13:03:58

w 90kg - pierwsze miejsce 220 (lub 230 ) 230. Obaj podchodzili do tego ciężaru ale młodszy został z "tylko" 220 Kosmos. Hubert - ban Tak po prawdzie to dwa miejsca zajmował. Ale poczęstował próbką więc wybaczone Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-07 11:30:58

Rok starszy ode mnie i o starości pisze Świetny z Ciebie montażysta, a napięcie jak stopniowane Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-24 00:56:41

Dwie kawy dziennie - to standard, od którego mam odchylenia przeważnie wzwyż. Od tego nałogu nie uwolnię się do końca życia. Fajki rzuciłem, kawy nie oddam! (właśnie popijam i to z cukrem ale ćśśśśś...) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-17 15:41:44

Iza, Ty byka od krowy nie potrafisz odróżnić? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-21 22:07:49

No, wujek Thib potwierdził %-) Ja chce taką siłkę! %-) Co do dipsów shita - screen poglądowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3506f265a5364c938cdc99a0261f3250.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-07 14:56:32

Shit na poprawę jakości dobrze działa większa objętość serii roboczych w przedziałach 10-12 powt Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 22:28:46

Shit wiesz, że będę sędziował? %-) Mogę niechcący unieść czerwoną chorągiewkę, tak przez przypadek (trzy razy z rzędu) %-) By Ci jego psychofan(Symbian) pojechał po portach;-] Jakis trening przed zawodami masz w planie?

Hubert81 wkoncu a jak z masa bedzie to jeszcze niemam planu czekam na ustalenia ale micha to podstawa, w tym tyg se moze pozwole na takie rodzynki ze tak poweim ale w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja [...]