SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Białkowa

  • Siemanko, dzisiaj chciałbym wam przedstawić swój sposób na płatki owsiane, które przyrządzam juz od długiego czasu i są super. Wyglądają i smakują jak budyn, a mają super wartosci odzywcze :D Składniki : Płatki owsiane górskie (ja od jakiegos czasu zacząłem uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g) Odżywka białkowa (smak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 2017-02-17 17:27:54 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • dieta masa 77 kg - do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost: 174cm waga: 77kg cel: masa zapotrzebowanie kcal: ok 3700 KCAL dieta jest już po kilku modyfikacjach ;) (8:00) śniadanie: -płatki owsiane 100g kcal 366 b 11,9 w 69,3 t 6,7 -mleko 350 ml kcal 171 b 10,5 w, 16,4 t7 -2 jaja 120g kcal 166,8 b 15 w 0,7 t 11,6 -rodzynki 50g kacal 143 b 1,15 w 32,35 t 0,25 -orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2013-04-15 23:15:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - potrzebny help!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Wpisze temat tu, bo w treningu nikt nie chce mi odpowiedzieć Aktualnie waże ~ 83 kg przy 178 wzrostu i pomału rozpoczynam cykl rzeźbowy - w końcu idzie lato :) Staż na siłce - około 3 lat (klubowo) Obecnie trenuję na siłce (trening dzielony na partie, rzeźbowy - duża ilość powtórzeń, czas srednio 2 h) 3 x w tyg i mam 2 w tyg zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2007-03-19 08:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (((((((DIETA DO SPRAWDZENIA)))))))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-06-05 14:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem w czasie cyklu (stanozol+boldenon+prolka) i chcialbym zmienic diete na redukcyjnA...prosil bym o ocene i w razie czego korekte aha biore rowniez spalacz venoma :) Zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi 2925.90kcal wiec obciolem ok 500kcal i jadym :D a oto jadlospis: rano po przebudzeniu odzywka bialkowa 26/2,7/2.3/136 1POSILEK [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-06-18 00:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2015-12-04 16:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 21 Waga: obecnie ~90kg Wzrost: 180cm Trening: HST Witam. Po raz kolejny potrzebuję waszej porady :) Jestem teraz w trakcie SD między dwoma HST. Ostatni HST trwał u mnie dokładnie 9 tygodni. 3 normalne mikrocykle + negatywy wydłużone o 1 tydzień ze względów strategicznych, ponieważ nie opłacało mi się robić SD tydzień wcześniej (ze względu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2012-02-16 12:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ ocena i skorygowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Proszę o ocenę i korektę diety, którą ułożyłem. Do tej pory przez 3 miesiące korzystałem z kupionego planu treningowego i jadłospisu, jednak nie byłem z niego w pełni zadowolony. Wiem, że kalorie w liczbie 3700 to przy mojej wadze dużo, ale przez ostatni okres miałem 3500 i waga ani drgnęła, dlatego zdecydowałem się zwiększyć do ok 3700. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2018-08-03 17:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie zwykłej Kobiety -Poradnik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich. Chciałem się podzielić ze wszystkimi(głównie kobietami)spostrzeżeniami na temat odchudzania i problemem nadwagi, z którym sam się borykałem. Otóż stworzyłem taki prosty poradnik, który już stosowałem na kilku osobach w tym na sobie (tylko z modyfikacjami) i chciałbym go zamieścić, proszę o szczerą jego ocenę. Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8451 Data: 2006-09-09 13:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc pilne z góry dziekuje :)))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2009-06-05 12:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - a co po niej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! Pierwszy raz na forum. Juz pisze o co mi biega: Wiek: 27 Wzrost: 183 cm Waga: 78,5 kg (na czczo rano) Biceps: 35 cm Klata: 100 Brzuch: 88 Starz: 4 miesiace Cwiczenia: 3 x w tygodniu (FBW) Najgorzej nie jest, ale sporo mozna poprawic, na czym mi zalezy. Cztery miesiace temu wazylem okolo 72 kg, obwody tez troche skoczyly i w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-09-03 14:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna przy saa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od stycznia zamierzam zaczac diete lekko redukcyjna,tj stracic pare cm w pasie nie tracac przy tym dramatycznie masy miesniowej Wiec od poczatku:) trening: 3-4 razy na silowni + aeroby(basen przez 45-60min) 3 razy w tyg suple: BCAA przed (5-10g, szczegolnie przed intensywna siloowka) glutamina rano + po treningu tauryna razem z kofeina PRZED [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2004-12-13 23:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i ocene diety pilne:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-06-05 12:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę może od moich danych: Wzrost:183cm Waga:102kg Staż na siłowni:4miesięce Dieta: jak narazie średnia Więc od 4-rech miesięcy trenuję na siłowni średnio 3 razy w tygodniu dla ogólnej poprawy kondycji i lepszego samopoczucia. Niestety dieta dotychczas była raczej średnia tzn. nie była ona niezdrowa pod względem spożywanych produktów,a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-06-30 21:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Widzę, że jest to profesjonalne forum, więc zwracam się z wielką prośba o poradę w sprawie mojej walki ze zbędnymi kilogramami. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu zaczęłam intensywnie przybierać na wadze co wiąże się ze złym samopoczuciem fizycznym i psychicznym. Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 69 kilogramów. Od jakiegoś czasu zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-06-15 22:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 182 90kg prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-06-05 14:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Wzrost: 177, waga: 70 kg, wiek: 19 lat Zapotrzebowanie: 41kcal/1 kg masy ciała 180gB, 60gT, 420gWW Cel: przyrost masy mięśniowej Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 20g B 16,0/T 1,6/WW 1,2/kcal 83,2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2006-02-20 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania odżywcza dieta - sami zobaczcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek Musli 150 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 10 Ser twarogowy chudy 50 2 posilek Płatki owsiane 150 Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 3 Rodzynki suszone 20 Wiórki kokosowe 10 3 posilek Ryż biały 200 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 warzywa 4 posilek Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2006-08-28 13:42:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Białko przed snem - tuńczyk czy odżywka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeglądając i analizując porady dotyczące odżywiania nasunęło mi się na myśl pytanie zaznaczone w temacie. Otóż jak wiadomo tuż przed snem powinno się spożywać posiłek zawierający samo białko. Do tej pory starałem się jeść przed snem puszkę tuńczyka: 120 g co dawało 28 g białka, około 1g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Dla mojej diety wychodzi, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9083 Data: 2004-09-04 14:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Chce Spalic Brzuszek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2007-03-09 14:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)