Białkowa

Ja mam trening o 19 kończę ok. 21. Pije gainera odrazu po treningu. Pózniej przed snem odżywka białkowa/ser biały i masa rośnie.

Polecam Diete Wysko Tluszczowa i Wysoko bialkowa ktora powinna miec sklad nastepujacy 70% enegii (kalorii) z Tluszczow 25 % z Białka 5 % z Weglowodanow

z tych 2 bcaa , hmb , jakbys mial duzo kasy to na dlugą suplementacje sie nadaje , a z innych to ewentualnie odzywka bialkowa ,;] masy w twoim wypdaku nie chcemy raczej osiagac ;], pozdr

Zywienie; Sniadanie: jajecznica smazona na oliwie z oliwek z 4 jaj, do tego platki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie 2 posiłek: serek wiejski 200 gram, salatka warzywna 150 gram, wafle ryżowe. 3 posiłek: kasza lub ryż, piers z kuczaka gotowana i warzywa 4 posiłek: taki jak wyżej I przed snem wypijam odzywke bialkowa. Srednio tak wyglada moje [...]

na pierwszy cykl starczy ci sam monowodzian w dawce 6g dziennie i jakas ozywka bialkowa.Oczywiscie zma tez sie przyda ;]

Uwież mi. Nie zrobisz masy bez diety.Odzywki tutaj będą tylko strata pieniędzy.Ale jest tez do pocieszenia dieta nie musi sie składać tylko z zdrowego obiadu, powinieneś jeść zdrowo to ci wystarczy żadnych mc.kfc.itp. Dopiero kiedy będziesz sie zdrowo odżywial możesz uzupelnic braki odzywka białkową bądź węglowodanową.

Witam, ja mam podobne pytanie tylko sytuacja dotyczy mojego kolegi, prosiłbym o rozpisanie jak, ile i kiedy. Jest to jego czwarty cykl ale pierwszy poważniejszy, poprzednie to głównie Libol, neondrolone. Teraz takie coś: Deka - 10sztuk po 2ml Boldegan - 50ml Teść Enhate - 10ml Winstrol - 10ampułek tych małych HCG Clomid Jest tego dużo, nie wiem [...]

witaj. nie bardzo rozumiem, jak tetsy genowe maja za zadanie sprawdzic, jakich suplementow masz uzywac? Suplementy diety i odzywki uzaleznione sa od tego co zjadasz. Czyli jak brakuje ci bialka w diecie, to albo dorzucasz wiecej jego zrodel pokarmowych, albo korzystasz z produktu typu odzywka bialkowa. Podobnie jest z witaminami, juz podstawowe [...]

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g ,10gr oliwy 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 100gKurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem 100gkurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 100gkurak + 100gryż 6 twarog + 20gr oliwy 3244 kcal 211 g białka 97 g tłuszczu 365 g [...]

W tej chwili wszystko można kupić w sklepach. Nie jest potrzebna kuchnia. Pieczone piersi, ziemniaki, ryż, makaron, orzechy, oleje, płatki zbożowe, odzywks białkowa itp.

tzn zeby jechać na mase nie odchudzać sie i stosować biete wysoko białkową? Bo mi raczej zależy na masie nie na rzeźbie

Stworzyłem taka dietę : Posiłek 1: serek wiejski lekki 200g pomidor białko 30 g herbata bez cukru Alternatywa: Gotowane jajko Posiłek 2 Kefir bułka pełnoziarnista Marchew herbata bez cukru Alternatywa: Maślanka Makrela wędzona Posiłek 3 piers z kurczaka 150 g ryż brązowy 100g warzywa Alternatywa : Makaron pełnoziarnisty Trening Po treningu [...]

No i wlasnie o tym mowie Wojtek. Kupiles cos a nawet nie wiesz co to jest i chcesz uzywac. Megamass to odzywka weglowodanowo-bialkowa

16 lat i sama deca ladnie by cie poblokowalo chlopaku daj spokoj i nie osmieszaj sie idz do sklepu i kup sobie dobra kreatyne i odzywke bialkowa i wiecej zrobisz jak na tej dece czy eq pomysl moze o diecie jak wiesz co to wogule albo moze o treningu he he

Ich bialkowa odzywka to Protein Power (powder) - sprawdz w inetowych sklepach, Protein Powder: Each serving provides Calories 105 kcal Protein 20 g Total Carbohydrate 1 g Sugars 0 g Fat 1 g Serving to inaczej porcja - wiec w 1 porcji masz 20 g bialka i po 1 gramie wegli i tluszczu - to nie jest sklad procentowy.. [...]

Ja polecałbym Ci białko Hi-Teca Protein,jest świetną kompozycją białkową w przystępnej cenie.Aminokwasy radziłbym Ci narazie odłożyć(połykanie tych tabletek,itd.)ale jeżeli Ci to nie przeszkadza to aminokwasy Hi-Teca Amino Anabol są bardzo dobre. Pozdrawiam Piotrek

Molalo...nie masz wiele do spalenia...podstawa tu musi byc dobra dieta..trening..i regeneracja...dodatkowo powinienes dodac zestaw witamin i mineralow...jako wspomagacz (nie tylko odchudzania) mozesz dolozyc green tea.... btw..jezeli nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka (co przy diecie redukcyjniej jest niejednokrotnie [...]

W zaleznosci od funduszy jakie posiadasz mozna uzlozyc mniej lub bardziej rozbudowane zestawy suplementow i odzywek przeznaczone na obnizenie pozniomu tanki tluszczowej w organizmie. Podstawa napewno bedzie dieta, ze zwiekszonym udzialem bialek , wiec jezeli bedzie ci trudno dostarczyc taka ilosc bialka z pozywienia siegnij po odzywke bialkowa. [...]

a jesli juz to kup sobie izolat i jedz go przed snem a w ciagu dnia odzywke bialkowa