SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Białkowa

  • podsumowanie---->redukcja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    soryy ze zakładam nowy ale nie umiem tam zmienic tema a to juz ostateczne podsumowanie w tym roku redukcji jesli jakis mod np szanowny saib o ile jeszcze jest w polsce mogłby to przenies do tego wczesniejszego tematu ze zmiana tytułu to było by git pozdrawiam to tyle na wstepie teraz podsumuje moje wypociny a fotki miały bycc na czczo na czco to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 2006-07-08 17:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Zlecenia na Strażaka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiem że napewno naraziłem się komuś wykorzystując ten sposób nazwania tematu. Ale jeżeli ten osobnik mnie odnajdzie to ma prawo mi strzelic dwie bomby. Ale tak na poważnie. Mam sprawe wagi państwowej. Aczkolwiek chodzi o moją przyszłośc. A w przyszłości chce zostac STRAŻAKIEM!! STRAŻAKIEM zawodowym!! Jedank żeby tego doknać to liczy się kieszń, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2007-11-30 21:30:27 Liczba szacunów: 0
  • duzo pytan tylko dla cierpliwych

    Temat
    Trening dla początkujących

    ułożyłem z paru rozpisek 1 która by mi odpowiadąła prosze ja ocenic i załączam do niej kilka pytań dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2007-12-10 21:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, Masa!!! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się z prośbą o ocene mojego planu oraz ewentualne korekty i wskazówki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : jakiś czas temu (ok.5mies) Uprawiane inne sporty : brak, wf w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-01-20 18:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Say hi hello. Ze względu, że kocham poniedziałki i lubie zacząć dzień z porządnym pier...olnięciem podzielę się świeżo opracowanym na prędkości przepisem. Tradycyjnie na początek gromadzimy składniki. Jeżeli znowu dodamy czegoś mniej lub więcej ciasto i tak wyjdzie i nie ma na to bata. http://fotoo.pl//out.php?i=720708_ciastek.png -ubijamy białka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2014-02-10 10:58:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW - plan i kilka wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To jest mój pierwszy post na forum więc się przywitam! Mam pracę siedzącą (8h przy kompie) i postanowiłem coś z tym zrobić, żeby nie wyglądać jak salceson. Mam dostęp do dobrej siłowni z full osprzętem. Chodzę już tam miesiąc czasu ale nie czuję, żadnego postępu stąd ten wątek. Po analizowaniu forum stwierdziłem, że pierwsze 2-3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-03-11 09:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny/Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV 15:00 -Ryż Biały 100g -Pierś z Kurczaka 150g -Oliwa z Oliwek 15g -Sałatka z Pomidorów i Ogórków :39 :21,9 :76,5 KCAL:840,9 Posiłek V 17:00 -Odzywka Białkowa Posiłek VI 20:00 -chleb żytni razowy 150g, szynka z indyka 100g, warzywa(ogórek pomidor Sałata) -Makaron 100g z jajkiem -Duży jogurt 350g :68 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-02-02 20:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Licze na Was !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chłopaki Mam pewien poważny jak dla mnie problem ! Przyznam że jestem lajkiem w sprawach odżywiania i układania diet pod kątem zdobywania masy. Ostatnio dużo czytam na forum sfd ale im bardziej się wczytuje tym bardziej staje się głupszy ! jak to jest w końcu z tym białkiem, węglami, białkami, kcla? wiem, wiem ... zapewne wielu z Was napisze ' [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-01-14 19:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - motywacja 100 procent

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 188 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% (tak pokazała waga na silownii, lecz ten wynik jest wątpliwy) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min. 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-02-25 21:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Czesty stolec :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam maly problem i nie bede Wam sral w banie :) Niedawno zaczalem stosowac diete. Przed jej stosowaniem ladlem bardzo malo. Poczatkowo jedzenie wdlg diety bylo trudne i nie jadlem wszystkiego, ale wraz ze wzrostem intensywnosci cwiczen jem coraz wiecej - to zrozumiale... Zauwazylem jednak, ze stawiam coraz wiecej klockow. Najpierw bylo po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15617 Data: 2006-09-06 21:28:10 Liczba szacunów: 0
  • Grupa krwi ARH+ a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.. Mam taki problem.. Dietetyk na siłowni rozpisał mi dietę .. Dieta białkowa na redukcję póki co a potem miałem stopniowo dodawać więcej węgli. Dziś natomiast się dowiedział, że mam grupę krwi ARH+ i w wielkim skrócie powiedział, że mam przesrane jeśli chodzi o budowanie mięśni. Poczytałem trochę na forum i innych stronach i wynika z tego, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-10 21:44:06 Liczba szacunów: 0
  • dziennik/masa/sztuka walki=progress

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich najpierw napisze coś o sobie no to tak: trenuje już boskie 3 lata sztukę walki zacięcie daze do doskonalosci, chociaz brakuje mi troche. Od niedawna zaczelem praktykowac scisla diete dzieki temu forum jeszcze nie widać efektow takich jakie bym chciał, ale to nie wszystko. O niebo lepiej sie czuje i nie tylko na treningu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-04-23 00:00:11 Liczba szacunów: 0
  • PLAN SPLIT 3 DNI do OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka + triceps): - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12,10,10,8 - wyciskanie hantli bądź sztangielek na ławeczce skośnej do góry 10,10,10 - rozpiętki, na ławeczce prostej 10,10,10 / 10,8,8 - / co drugi tydzień zamiast rozpiętek ugięcia ramion w podporze przodem NN w górze 3s / - wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-05-23 22:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, moim celem jest rekompozycja. Z tego co czytałem to całkiem fajna opcja, jeśli ktoś jest początkujący i z tłuszczykiem do spalenia. Na siłowni nie ćwiczyłem nigdy siłowo, więc jestem zupełnie poczatkujący. O mnie: - 27 lat - Waga 103, wzrost 186 - Body fat: niestety nie wiem, wydaje mi się że "bez tragedii" ale to tylko moja subiektywna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2021-11-23 14:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal, chcę je obciąć do 2400 kcal. Oto dieta: Posiłek I -płatki owsiane 50g. 180 kcal 6g białka -jajka 3szt. 420kcal 30g białka -warzywo 1szt. (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata) -jabłko 1szt. Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 150kcal 33g białka -warzywo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2010-03-16 00:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się z prośbą o ocene mojego planu oraz ewentualne korekty i wskazówki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : jakiś czas temu (ok.5mies) Uprawiane inne sporty : brak, wf w szkole :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-01-20 17:50:01 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 5 serii po 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 serii po 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3 serie po 8 powtórzeń - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 8 powtórzeń - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej MIĘŚNIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2008-08-02 20:02:22 Liczba szacunów: 0
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MilkyWay_Protein_i37504_d400x400.jpg OPIS Super białkowa przekąska Rewelacyjny smak i konsystencja Wysoka zawartość białka Jeśli szukasz nowego i smacznego sposobu na włączenie białka do swojej diety, pokochasz nowy baton białkowy Protein Bar! Nowy MilkyWay Protein – baton białkowy ma tylko 183 kalorie i taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4844 Data: 2017-11-07 17:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę 68 kg mam 178cm wzrostu Moje dzienne zapotrzebowania to: Białko: 149,6 Tłuszcz: 54,4 Węglowodany: 408 Kalorie: 2720 Śniadanie 6:55 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal Płatki kukurydziane 80g 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal 2 śniadanie w szkole 30g białko ostrowia 24 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2007-01-06 13:46:24 Liczba szacunów: 0
  • catalunya2 - full body workout

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moj plan treningowy poniedzialek - sroda - piatek plus basen raz w tygodniu bieganie do 30 miniut przed silka plus oczywiscie plan Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-02-09 14:13:47 Liczba szacunów: 0