SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Białkowa

  • Optimum - Protein Whey

    Temat
    Optimum

    /SFD/Images/2015/10/30/a25c3cfbdedd43649fd325e1acdd9a7f.jpg Opis – Idealny dla aktywnych osób dorosłych, pragnących wsparcia dla wzrostu mięśni – Białka w formie instant do szybkiego przyrządzenia – Uniwersalny - możesz spożywać o każdej porze – Tworzy bogaty i kremowy shake białkowy do spożycia około-treningowego lub między posiłkami Konsumpcja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2015-10-30 14:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym uzyskać pomoc w rozłożeniu suplementacji Dotychczas na diecie i thyrothermie zjechałem z 95 do 85 w pół roku. Teraz chciałbym zapytać o kilka spraw. Mój trening to 4x w tygodniu siłownia + po siłowni prawie zawsze 1-2 godziny rower w terenie. Tutaj pierwsze pytanie. Czy po treningu siłowym wypić odżywkę białkową i wskakiwać na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-06-19 11:39:30 Liczba szacunów: 0
  • redukcja na clenie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:69 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: FWB 3x w tyg 9. CEL CYKLU: zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-09-28 11:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Młoda mama prosi o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Jestem młodą mamą mam 9 miesięczną córeczkę i fatalną figurę spowodowaną następstwami ciąży i własnym lenistwem. Chciałabym wrócić do figury sprzed ciąży, co łączy się ze zgubieniem ok. 15kg i wymodelowaniem sylwetki. Mój problem tkwi w tym, że jestem słabo wysportowana, jem dość nieregularnie przez co mam rozchwiany metabolizm i trudniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2011-03-19 10:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Początek - plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, postanowiłem zacząć trening na siłowni domowej. Czytając artykuły większość osób doradzała trening ogólnorozwojowy - FBW. Poniżej możecie znaleźć przykładowy plan jaki mam zamiar stosować: Poniedziałek Nogi : Przysiad ze sztangą na barkach 3 12 Plecy : Wiosłowanie sztangielką 3 12 Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2014-05-27 19:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Adusia - droga do formy (Debiuty 2015 fitness)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema %-) Moja druga połówka - Ada - szykuje się do kolejnych Debiutów. Poprzednie były dla nas bardzo udane, bo udało mi się wygrać kat. 85kg. Również dzięki jej wsparciu. Teraz czas na rewanż :-) Trenujemy razem, więc co jakiś czas będziemy wrzucać filmiki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398aaab119134634ac00f9d3cb1a80a4.jpg Parę słów o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2014-09-02 19:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po pierwsze mam pytanie o te moje zapotrzebowanie kcal bo nie wiem czy wierzyć tym kalkuratorom. Po drugie dieta do oceny będzie pod anietkieto i jeszcze wybór jakiejś pierwszej kreatyny na redukcji. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,3 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2013-06-17 20:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masa (dokładna) do oceny i POPRAWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 18 lat, nie mam pojęcia ile wzrostu ale coś koło 180, wąze 76 kg, więc nie jest jakoś tragicznie ale chciałbym jeszcze rozbudowac pare mięśni a to moja planowana dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8ww Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5tłuszczu 3,6 ww po 15 minutach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-05-08 21:18:00 Liczba szacunów: 0
  • NALEŚNIKI LOW CARB

    Temat
    Kuchnia SFD

    Przepis na 1. naleśnik. Przygotuj: *75 g twarogu chudego *2. jajka (120g) *porcję odżywki białkowej *aromat waniliowy *słodzik *woda + dodatki według uznania Zmiksuj jajka z odżywką białkową, dodaj aromat waniliowy i słodzik rozpuszczony w wodzie. Do twarogu również dodaj słodzik rozpuszczony w wodzie. BTW na 1. naleśnik (nie wliczając dodatków): [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16475 Data: 2008-11-27 14:34:47 Liczba szacunów: 0
  • 10 kg do lipca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Do lipca chce zjechac z tluszczu do 10kg.Mam problemy z ustaleniem diety oraz doborem treningu.Od jakis prawie 2 mscy wyglada to tak:6x w tyg 1,5godz cwiczen ogolnorozwojowych (popmki,przysiady,wykroki,brzuszki,rozgrzewka,rozciaganie,wariacje z hantelkami,hula hop,wykopy i wymachy nog w kleku podpartym,itp ogolnie wszystko co dozwolone w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-01-28 14:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Kickbox połączony z siłownią -> Plan do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ostatnimi czasy ułożyłem plan treningowy z naciskiem na masę. Niestety, ale zapewne wiadomo jak to bywa z żółtodziobami. Tak więc zamieszczam poniżej swój plan i licze na konstruktywną krytykę: ) Poniedziałek - Kickboxing (Techniki bokserskie) Wtorek - Siłownia (Najszerszy + Biceps) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12 10 8 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-01-30 22:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nowy plan na przyrost siłt, masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z przyrostem masy i siły. Jak zmodyfikować plan, żeby był bardziej efektowny. Dysponuje siłownią w domowych warunkach ciężary wolne + wyciąg dolny,górny Suplementy na następny cykl: białko, gainer, aminokwasy, carbo, witaminy (bez kreatyny, problemy z nerkami) Ćwiczenia oparte na wzroście obciążenia co seria, z mniejszą ilością [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-03-13 12:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - Whey Blast

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Blast_i31176_d380x380.jpg Opis - Przyczynia się do przyrostu i utrzymania masy mięśniowej - Szybko wchłaniane białko serwatkowe - Przyczynia się do prawidłowego stanu kości Czy chcesz hiper szybko zbudować masę mięśniową? Jeżeli twoja odpowiedź brzmi „TAK”, to będziesz potrzebował nasze odżywki białkowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2014-06-27 16:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam 15 lat i chodzę na siłownię od 6 miesięcy od tego czasu mój wynik w wyciskaniu poprawił się o 35 kg( z 40 na 75 kg), schudłem 7 kg nie tracąc masy mięśnowej.Moje pytanie dotyczy treningu na masę mój obecny split wygląda tak : Pon. Klatka i biceps Sr. Barki triceps Piątek Plecy, kaptur i brzuch W pozostałe dni chodzę na basen. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-01-02 18:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy hardgainera

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK (klatka) · Cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion(triceps), przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie najszersze grzbietu 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ · Rozgrzewka: rozciąganie + 2 serie 50% obciążenia · 12 serii po 10 powtórzeń · 3min przerwy między seriami · Obciążenie: 45kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-08-04 23:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam koleżankę u mnie w klubie wspinaczkowym która chce poprawić formę i sporo zrzucić bo sezon powoli już rusza. Jest w dodatku wegetarianką więc postanowiłem ją wesprzeć odżywkami. To coś o niej: Wiek-23 Wzrost-173 Waga-61 Wspina się ponad 2 lata i od czasu do biega i pływa na basenie. Cel: Zrzucić od 5 do 7 kg poprawić siłę i formę. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2011-04-08 10:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Szaffek/Blog/Redukcja - fat w dół, mięśnie w górę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To mój drugi blog. Z poprzedniego niektóre cele zostały zrealizowane, niektóre nie. Zakładam go żeby pokazać że nie jestem pusikatem, i dla chcącego nic trudnego O mnie: Wiek: 23 Staż: rok z przerwami Waga: nie waże się, efekty chcę oglądać w lustrze, nie na wadze Wymiary: Biceps - 37,5 Udo - 60 Klata - 103 Pas - 96 Łydka - 42 Wzrost - 193 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-04-02 17:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich i zwracam się o pomoc. Wróciłem na siłownie po 6 letniej przerwie, ćwiczę już 3 miesiące, wszystko przebiega idealnie no ale chciałbym w dosyć krótkim czasie osiągnąć ładną sylwetkę jak za dawnych czasów. Ja: 26 lat 95 kg 181 cm budowa typowo endomorficzna czyli taki misiek (po 6 latach bez siłowni trochę brzucha się nazbierało) [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2009-02-19 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja 107kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba o ocenę diety redukcyjnej dla poniższych parametrów (trening siłowy 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu aeroby). Redukcję planuję na ok. 3 miesiące. Suplementacja jako dodatek to : Białko , ZMA i Arginina: Zapotrzebowanie przy mojej wadze 3340 Uciąłem 500 co daje 2840 Przyjąłem ze białko znajdzie się na poziomie ok 2.1gr/kg -225g- [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9505 Data: 2017-08-25 20:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, chciałbym żeby bardziej doświadczeni koledzy pomogli mi opracować plan treningowy. Na początek napisze jakim sprzętem dysponuje ponieważ ćwiczę w domu. Profesjonalna ławeczka pod sztangę ze wszelakimi regulacjami, hantle, drążek do podciągania, modlitewnik, gryf prosty i łamany i wystarczającą ilość obciążenia. Ważę około 68 kg przy 183 cm [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2018-04-09 18:49:41 Liczba szacunów: 0