mialem taki sam problem jak ty, top mass z olimpu bardzo mi pomogl a takze jako dodatek uzywalem kreatyny, a takze stosowalem zrownowazona diete weglowodanowo-bialkowa i po 6-7 tyg bylo widac efekty
ok to dokupie odzywke bialkowa.a co zweglami?ile g na maseciala?itluszcze? To już powinieneś widzieć biorąc się za doping. Jeżeli nie ogarniasz podstaw to nie dla ciebie kox.
ok to dokupie odzywke bialkowa.a co zweglami?ile g na maseciala?itluszcze? Dział odżywianie. Biorąc się za doping powinieneś znać swój organizm i wiedzieć jak i na co on reaguje, w szczególności na składniki pożywienia i trening.
plan jest taki massdrol 60 tabs do tego odzywke bialkowa 3 x ostrowia 900 g i nie wiem czy jakas krete na koniec cyklu na podtrzymanie bo przeciez te PH daja czyste mięcho
sory zbyt szybko mi sie wyslalo wiec 7.00 po przebudzeniu odzywka bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + [...]
s.m.p.a. dzieki za pomoc co do warzyw i ryb to nieda sie tego zastapic syntetycznymi witaminami i omega 3? A ile % moge zastpic bialko odzywka bialkowa w ciagu dnia bo gdzies czytalem ze powinna byc przewaga naturalnego bialka(miecha) nad tym z puchy? I jakie mieso radzisz najtaniej na ta chwile wychodzi wieprzowina, piersi sa ostatni drogie i [...]
s.m.p.a. moglbym Cie prosic zebys mi rozpisal na szybko jakis wzor diety na ktorej moglbym sie oprzec i ewentualnie skorygowac do 400zł +/- 50zł? Dieta mialaby byc nakierowanan na redukcje.Mozesz tez wtracici odzywke bialkowa Z gory dziekuje Zmieniony przez - muffa w dniu 2011-04-24 15:13:00
wixayo- zachowaj poziom Przed bieganiem na czco zjedz cos bialkowego. Np. twarog/mieso chude/badz zakup odzywke bialkowa. Raz dziennie wystraczy biegac. biegaj tlyko wieczorem i rob interwaly, poczytaj na ten temat Pozdrawiam.
Również mam spore ilości oleju mct w suplementacji okołotreningowej. Obecnie, już od dłuższego czasu stosuje go po treningu, wraz z odżywką białkową. Mimo, że układ trawienny już od lat jest przyzwyczajony, to stosując przed treningiem odczuwam w jego trakcie lekki dyskomfort i wzmożone ciepło, co trochę przeszkadza wykonać ćwiczenia. [...]
Shake/koktajl to tylko forma przygotowania posiłku. Czy Ty zjesz go w formie płynnej, stałej, czy każdy ze składników z osobna, nie ma znaczenia. Jak Tobie odpowiada. Płatki owsiane, mleczne napoje fermentowane, odżywka białkowa, orzechy, nasiona, płatki zbożowe, czy owoce jak najbardziej mogą stanowić element dobrej jakości posiłków. W dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kilka pytań -Czy jest sens na sam początek kupować odżywkę białkową z serwatki? wszystko zalezy od tego jak ulozysz jadlospis, czasem warto dorzucic glownie po treningowo -czy daje to więcej efektów jak jedynie przyjmowanie białka w pożywieniu nie -Oraz co zawiera najwięcej białka. Jeśli ktoś może podać krótką przykładową dietę aby uzupełnić [...]
Jude ma racje... ale i tak dieta jest najwazniejsza, wiec ogranicz liczne spozywanych kalori i proponuje jesc 40% ca z weglowodanow, 40% ca z bialek i max 20% z tluszczy... duzo tunczyka, piersi z kurczaka i sera bialego,unikaj weglowodanow prostych i mleka... aha i kup sobie odzywke bialkowa bo z samego jedzenia moze byc malo... pozdrawiam Jestes [...]
kilo smalcu+serwatka białkowa z allegro <buehehe> i masz tłuszczyk gotowy :D nie a tak na poważnie 8166381 zaklikaj na gg to ci pomogę :) a bynajmniej spróbuję
Najprościej powiedzieć w ten sposób: tkanka łączna składa się z dwóch komponent - białkowej i cukrowej. Kolagan regeneruje głównie komponentę białkową, zaś glukozamina cukrową. Najlepiej stosowac je łącznie. S. Ambroziak
najszybciej to sie rosnie na samym carbo ale o ile nie jestes jakims totalnym hardgainerem to sobie kup bulka, albo jeszcze lepiej tylko odzywke bialkową...