Stary ale chaos, wszystko od czapy dieta i trening tragiczny tak nic nie zdzialasz. Co mam Ci napisac ? nic nowego jak chcesz schudnac musisz jesc weglowodany i chude bialko oraz pic duzo wody. szybko i zwiezle od poczatku : 1. dziennie 0,5 kg ryzu (wazony przed ugotowaniem), 0,5 kg piersi z kurczaka (sredni 2szt) gotowane + odzywka bialkowa. [...]
z dieta to jest tak, ze ja juz wczesniej miałam wyeliminowany nabiał i gluten, wiec juz troche sie przyzwyczaiłam,. Dobrze sie czułam na takiej diecie, zadnych sensacji zołoadkowo-jelitowych wtedy nie miałam. taka czysta sie wewnetrznie czułam, wiec może nie bedzie zle. Gorzej ze mozna ryz czy owies raz dziennie, a ja jak rano sobie przygotowuje [...]
Oj, nie zauważyłem wypowiedzi Simonidasa!! sorki! Będę żąglował olejami, oliwami itd.. zacznę od porannego tranu i potem będę wrzucał olej lniany (po łyżce stołowej). Boję się pić tego za dużo, bo to jednak kaloryczne. Dlaczego im więcej tym lepiej? Oliwę kosztem węglowodanów mam brać? Najbardziej zdziwiła mnie propozycja picia oleju po obfitym [...]
do tych co pisza ze za duzy udział soi: guzik prawda, w tej chwili pije dwa białka, Hi-Anabol Protein z hiteca na dzien i x5 na noc. W hi-anabol jest niby 35% soi a jak znam zycie jest połowa (co tez absolutnie mi w niczym nie przeszkadza bo białko jest bardzo dobre) i tą soje autentycznie czuc (choc i to mi nie przeszkadz bo białko w smaku [...]
Co do "racuszków" to płatki owsiane, jaja całe, rodzynki, i odżywka białkowa, posypane stewią do smaku. Także nic tajemniczego ale w wekend mogliśmy sobie pozwolić czasowo na usmażenie malutkich "racuszków". Generalnie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia robię jeszcze ciut węższym chwytem, ale w tej chwili trochę boli mnie lewy nadgarstek i tak mi [...]
Jest to dieta z okresu roztrenowania, w weekendy wpadają różna inne posiłki. Ale na tygodniu kolejne 4 posiłki to 100 g ryżu 150 g miesa (pierś kurczaka, indyk, chuda wieprzowina, czasem wołowina). Ostatni posiłek to 100 g ryżu twaróg lub odżywka białkowa 40-50 g i odrobina masła orzechowego.Pewnie od lutego będą zmiany Zmieniony przez - RedAlert [...]
Ja za warzywami nie przepadam więc zawsze kombinuję :D Czasem idzie odżywka białkowa plus orzeczy rodzynki itp.. Teraz zauważyłem, że dwie łyżki mleka kokosowego daje zaje*** smak :D Malinka ;D Ogólnie różne kombinacje jednak bardziej w strone słodkich smaków he ;D Dobry jest jeszcze siemie lniane słonecznik cała gama różnych badziewi he :D
Mam pytanko. Czy mogę zamienić któryś posiłek na odżywkę białkową? -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy ruch w terenie - marszobiegi 45 minut miska: Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 16:15:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8d805878c6545f3b613c1bdb312a763.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 [...]
Witaj, Pokusilem sie i dosc wnikliwe przeczytalem twoj topic. Z tego co tu widze to ty nie potrzebujesz wsparcie i dobrych rady, tylko (bez urazy) - solidnego kopniaka w doope . A tak powaznie wielkrotnie wklejalas swoj "Jadlospis" i wielokrotnie powtarzalas ze odstepstwa ktore sie w nim pojawiaja juz sie nie powtorza. A jednak male [...]
oblicz też makroskladniki dokładnie. Mniej więcej masz podane co i jak. Jak będzie brakowało np białka to możesz dorzucić do śniadania bo troche mało z tego co widze lub jeszcze jeden posilek bo 5 posilkow to troche malo. Np tą odzywke białkową Pozdro
oki czyli trening wymaga powaznych modyfikacji... Mam pytanie co do dietki 1.czy wliczam do bilansu konserwową: -kukurydze -groszek -fasole -pomoidory z puszki 2.Czy dozwolony jest chrzan i musztarda? 3. Jaką odżywke białkowa polcacie na start? chyba jednak samą dieta sobie nie poradze Z odzywką byloby prosciej. Zmieniony przez - euforiaa2 w [...]
no to tak udało mi sie zmienić śniadanie godz 10 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g łyżeczka miodu gorzka czekolada powyżej 70% 10g odżywka białkowa - Olimp Whey Protein Complex 100% 35g 821 kcal 49 g białka 26 g tłuszczy 97 g węglowodanów Drugie śniadanie godz 13:00 chleb fitnes 200g chuda wędlina (z kurczaka, [...]
ok to przypuśćmy posiłek mam o 18 to aero kręcić o 19:30?? i po jakim czasie posiłek kolejny?? dac w nim wegle czy samo miecho z warzywami?? jeszcze po tym posiłku mam kolacje(twaróg) wziąłem odjąłem 300 kcal od DNT i tak to wygląda: śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 200g (mleko moze zawsze być czy lepiej je wywalić??) wiórki [...]
nom spróbuje tych placków tylko jakbym dał zamiast miodu odżywke białkowa?? s.m.p.a. ok poczekam ale pare kcal odejme koło wtorku bo dam inne białko i ma onno mniej kcal i nei nbede podbijał Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-24 11:05:53