Białkowa

Dzięki wszystkim. Crash, carbo z glutaminą - o.k., ale jak to zmieszać z odżywką białkową ??? Czy dobrze kumam, że po tym posiłku (ok. godz.23.00)nic już w siebie nie pakuje ?? Co z HMB - mogę je wziąć przed snem ale wtedy nie będzie to na pusty żołądek?

białko składa się z aminokwasów, kupując odżywkę białkową nie potrzebujesz już kompleksu aminokwasów (ogólnie są mało opłacalne)

Pierś z kurczaka, indyka, wszystkie chude ryby, wołowina, odżywka białkowa.

źle się wysłowiłem. Odżywki Olimpu są po prostu takie wodniste. Nawet Trec'a takie nie są. Oczywiście, że smak to kwestia indywidualna. Tak, od urodzenia jestem uczulony na białko pochodzenia krowiego.Miałem nawet skazę białkową. Dlatego wszystko co biorę (mam na myśli odżywki, w których jest b.serwatkowe) biorę w zaniżonych ilościach. Biorę max [...]

abla jedz mniej wiecje tak rano na sniadanie (po gimnastyce 20min) 2jajka + pomidor + lyzka tranu drugie sniadanie duzy grejpfrut na obiad gotowane miesko - filet z piersi/ryby + surowka z oliwa na podwieczorek chudy twarog z orzechami + szklanka mleka a na kolacje najlepiej wypic odzyweczke bialkowa zastosuj sie do tego to zobaczysz jak to jest [...]

niedostatek kaloryczny i zrzucasz kilogramy proste, wyrownaj zapotrzebowanie, a wogole to nie ma czegos takiego jak robienie suchej masy miesniowej, jest robienie masy czyli rowniez tluszczowej nie unikniesz tego i od Ciebie zalezy w jakim stopniu przybedzie tej tluszczowej bo mozna to ograniczyc, ale zawsze jednak cos przybedzie o ile robisz [...]

Współczynnik BMR 1900.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.17 Węglowodany 55% 1619.84kcal = 404.96gram Białko 15%% 441.78kcal = 110.45gram Tluszcz 30% 883.55kcal = 98.17gram Chce troszkę zmniejszyć wagę, tutaj mam nowo opracowaną dietę. Trening godzina 19.00 trwa około 1 godz. Mam jeszcze pytanie, czy np. przed treningiem nie bd lepsze mieso _ ryż, [...]

I. 100g owsianych z mlekiem 30g odżywki białkowej WPC 5g oliwy z oliwek Tak posiłek może zostać. II. 150g makaronu 100g piersi z kurczaka Możesz śmiało dorzucić porcję warzyw oraz porcję zdrowego tłuszczu roślinnego. TRENING Bezpośrednio po treningu 50g Carbo (Nie wliczone do BTW) Dlaczego nie wliczone? Po za tym proponuję bezpośrednio po treningu [...]

nie koniecznie. bialko ma tendencje do przyspieszania metabolizmu na odzywke bialkowa spojrz jak na kotleta i bierz gdy brakuje BIalka w posilku. poza tym storma bym odpuscil przed treningiem. uzyj wyszukiwarki. zazwyczaj sie jedzie porcja stacka uniwersalnego/poj foemy kreatyny po treningu i/lub rano, a przed trenem - przedtreningowy na [...]

NITRO - Future Weight GNR STRAWBERRY jest to odżywka węglowodanowo-białkowa czyli GAINER

Hej Dzieki za odpowiedz. SLuchaj diete mam. 5 razy dziennie jem ;) Dodatkowo pije serwatke bialkowa. Jest maly problem. Jestem teraz w Hiszpanii a tu wszystkie suple sa *****sko drogie. Dlatego myslalem ze ma ktos jakas "domowej roboty" mala bombke energetyczna. Ale tak jak mowisz. To psycha zmeczona...

no właśnie wiem i myślałem, żeby osatni posiłek zastąpić odżywką białkową. CO do pory jedzenia to i tak nie wiem czy wytrzymam o tych porach jeść bo do tej pory ostatni posiłek zawsze miałem koło 22. co do marchewki to nienawidzę warzyw, no ale zobaczę jeszcze jak to będzie. Póki co dam sobie spokój z białkiem, więc dokupię do tego zestawu jeszcze [...]

dzieki stary moze powiesz mi jeszcze jaka odrzywke proponujesz weglowo bialkowa czy samo bialko a wegle zwiekszyc w diecie?

1) Co do siemia lnianego mogę jeść normalnie ziarenka czy mam rozrabiać z wodą? Osobiście wole ziarenka. 2) Dieta LC to znaczy dieta białkowa bez węglowodanów tak? 3) Co do chleba mam go wyrzucić z diety całkowicie? Mogę przykładowo zastąpić to chlebkiem Wasa? Zmieniony przez - system83 w dniu 2010-02-22 15:43:27

No nie mam pojecia dlatego pytam. Czyli biorac np odzywke bialkowa +BCAA nie da takiego efektu jak kreatyna? Napisalem na tym forum dlatego wlasnie dowiedziec sie czegos wiecej bo nie jestem specjalista w tej dziedzinie:)

Czyli wracajac do moje pytania najlepiej teraz gdybym kreatyne+ Bcaa. I moze odzywke bialkowa w celu wzbogacenia diety?

3 razy i nic wiecej zjesc nie mozesz? generalnie ilosc posiłków bedzie bez wiekszego znaczenia, wazniejsze bedzie dostarczenie odpowiedniej ilosc kcal i pokrycie zapotrzebowania, ale oczywiscie mozesz wspomóc sie odzywkami a jakimi(bialko,gainer czy bulk) to zalezy od braków jakie wystapia, imo najbardziej "uniwersalnym"rozwiazaniem jest odzywka [...]

Czyli kreatyne 2 razy dziennie. 1 porcia np po posilku a druga po cwiczeniu? A odzywka bialkowa np whey100 musze brac tak jak jest napisane na opakowaniu czy moge na zastapic nia dwa "posilki" dodajac jakies wegle?

A to whey 100 to dobre rozwiazanie? tzn podejrzewam ze jest dobre bo cena jest wysoka. Czy jest odzywka bialkowa o porownywalnym dzialaniu ale w nizszej cenie?

Właśnie w tym celu służy odżywka białkowa, aby w sytuacji, gdy coś CI wypadnie uzupełniać nią braki białka. Sugeruję jednak dać do oceny dietę. Wiele osób piszę, że jest ok a w wychodzi inaczej.