Co wybrac...

Witam Wszystkich:)

Po dluzszej prerwie wrocilem do treningow, jako ze wyglad samego siebie mnie nie satysfakcjonowal(Oponka). Cwicze juz ponad rok i udalo mi sie uwolnic okolo 16kg. Cwiczenia silowe + aeroby. Jednak teraz doszedlem do etapu gdzie zrobilem sie chudy glownie na rekach. Jako ze zbliza sie lato chcialbym troszke przybrac widocznych miesni ale rowniez zrzucic do konca tluszcz z brzusia. Jakie suplementy byscie polecili abym mogl uzskac efekt? A druga sprawa to niedluge wylatuje do stanow na 2 miesiace i chcialem wziac ze soba jakies suplementy ale nie wiem jak tam przepisy wygladaja. I czy mozecie policic jakis "Uniwersalny" albo najlepszy jeden preparat. Boje sie troche brac np trzech czy czterech odzywek. Dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Henri w dniu 2013-05-01 09:25:06

Nie pisz w temacie innego użytkownika to raz a dwa jeśli masz codzinnie treningi piłki i do tego bieganie i basen to zapomnij o przytyciu. Poprostu sie nieda.

"Boje sie troche brac np trzech czy czterech odzywek" ? , możesz jakąs kreatyne sobie kupic,bcaa.

Jakas kreatyne? A cos konkretniej? Nie lepsza bylaby odzywka bialkowa? Ja tez duzo biegam

po tym pytaniu widac ze nie masz pojecia o co potasz.
kraetyna a odzywka bialkowa to dwie rozne sprawy.
odzywke bialkowa kupujesz jezeli masz problem ze spozyciem odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia, jako uzupelnienie diety,

No nie mam pojecia dlatego pytam. Czyli biorac np odzywke bialkowa +BCAA nie da takiego efektu jak kreatyna? Napisalem na tym forum dlatego wlasnie dowiedziec sie czegos wiecej bo nie jestem specjalista w tej dziedzinie:)

Nie da. Poczytaj czym jest bialko/bcaa/kreatyna

Czyli wracajac do moje pytania najlepiej teraz gdybym kreatyne+ Bcaa. I moze odzywke bialkowa w celu wzbogacenia diety?

w celu uzupelnienia tak, tylko trzeba znac ile brakuje tego bialka

Co w takim razie poleciacie? Mozna znalezc tutaj dobry artukul w ktorym dowiem o suplementach?

ale co ci glownie interesuje?

Zalezy mi na redukcji. Wydaje mi sie ze bez suplementow strasznie chudne pomimo dobrej diedy.Czytalem do dobrym polaczeniem jest kreatyna i glute. I zastanawiam sie w co zaiwensowac..