Białkowa

Zupki jak najbardziej będą dobre. Z tym że ciężko się taką zupką najeść na dłużej. Polecam też serki wiejskie, banany, zblendowane owoce z odżywką białkową i np płatki ryżowe na mleku jeśli lubisz. U mnie też ósemki się nie pokazywały, jednak na pantomogramie było widać że się pchają i zaczęły mi się krzywić pozostałe zęby (mała szczęka, dużo [...]

Zupki jak najbardziej będą dobre. Z tym że ciężko się taką zupką najeść na dłużej. Polecam też serki wiejskie, banany, zblendowane owoce z odżywką białkową i np płatki ryżowe na mleku jeśli lubisz. U mnie też ósemki się nie pokazywały, jednak na pantomogramie było widać że się pchają i zaczęły mi się krzywić pozostałe zęby (mała szczęka, dużo [...]

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

dziękuję Ci serdecznie, zawsze jestem o krok dalej, niż wcześniej. Zastanawiałam się nad dietą białkową, bo zjechałabym na niej chyba z obwodów, na pewno z wagi trochę też no ale i mięśnie byłyby ładniej zarysowane, co myślisz o niej?

A tak serio to w skrócie napisze jak wygląda mój przykładowy dzień żywieniowy: I posiłek: Płatki owsiane 100g, odżywka białkowa Whey C6 HiTec na wodzie 40g (wszystko ląduje w blenderze czyli można powiedzieć, że moje śniadanie to szejk :D )

Cześć Kris, super, że uaktywniłeś się w tym temacie :) na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta sama dieta moza zauwazyc wzrost poniewaz spalana jest mnijesza ilosc kalorii. ciekawa kwestia dotyczące tego, że hipertrofia jest ściśle związana z dodatnim [...]

Witam, mam takie pytanie czy jako ostatni posiłek można zjadać twaróg z odżywką białkową( to zmiksowane ze sobą ) byłby fajny smak i były by to białka wolno jak i szybko wchłanialne a do tego jeszcze parę orzechów. Jest to posiłek ok godziny przed snem.

Komponuje dietke na mase i mam takie pytanko co do kolejnosci ostatnich dwoch posilkow. 21:30 twarog+szczypior+olejlniany 23:00 odzywka bialkowa Matrix 5.0 Jak lepiej, tak jak napisalem czy zamienic kolejnosc? Zmieniony przez - Rosanigra w dniu 2013-05-02 13:07:58

Ogolnie rozgladalem sie za ta masa białkowa w kartonach bo podobno gdzies mozna nabyc ale nie wiem czy to faktycznie oplaca sie kupowac. Ogolnie w tej chwili u mnie wyglada to tak, ze wrzucam w siebie: 800-900g miecha 30g kazeiny + 40-50g WPI/WPC Twarog Bialka jaj Wiecej pomyslow na dostarczenie bialka nie mam %-) Zmieniony przez - iCzi w dniu [...]

imo zdecydowanie za dużo białka na ładowanie, przegiąłeś co najmniej dwukrotnie :P po pierwsze silna termogeniczność białka, po drugie spowolnienie procesu trawienia ww właśnie przez taką ilość b, po trzecie nieefektywny transport glukozy do miocytów, bo tak duża ilość aminokwasów we krwi zaburzyła pracę insuliny i jej receptorów w komórce [...]

Kittie - przepis na muffiny dla Ciebie: kakao, wiórki kokosowe i zmielone płatki owsiane zmieszać w jednej misce, w drugiej roztrzepać jajako, trochę wody (albo mleka) i oleju kokosowego, wymerdać:-P Do suchych składnikow można dać jeszcze jakąś odżywkę białkową, żeby smaku dodatkowego daoć%-) No i można słodzik, ja nie używam. Suche łączymy z [...]

Micha trzymana idealnie: sniadanie: ok. 150g muesli + 3 jaja cale i 1 bialko jaja 2 sniadanie: 120g chleba razowego + markela z puszki obiad: spagheti (130g makaronu z pszenicy durum + chuda wolowina z sosem lowicz okolo 150g) obiad 2: j.w z tym ze 70g makaronu z pszenicy durum okolo 22:30 bedzie: odzywka bialkowa i a6w 19 dzien Pozdro

czy odżywka białkowa+ płatki owsiane to dobra opcja posiłku przed treningowego popołudniu? czy zwiększona ilośc węgli w posiłkach - w postaci ryżu i płatków może wspomóc przyspieszenie metabolizmu tak, żeby w efekcie doprowadzić do redukcji?

Śniadanie: 40g płatków owsianych, 10g otrębów pszennych, starte jabłko, 150ml mleka 2% do tego 3-4suszone daktyle albo 3-4suszone morele (mleka mało bo jak daje więcej to mi się wydaje mdła) //Dodaj zdrowy tłuszcz, najlepiej łyżeczkę tranu. 2Śniadanie( posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka ze 130g do tego trochę warzyw lub omlet z 3 białek, 1 [...]

1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele suszone 25g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g albo banan albo suszone owoce zdecyduj sie na cos bo za duzo prostych wegli,dorzuc jakies orzechy/pestki dyni Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g krete mozesz woda popijac 2 DANIE: Omega-3 [...]

Od jutra redukcja. Cel to 5-6kg do końca maja (6-7 kg do 12/06). Polecę na zbilansowanej zaczynam od ok 2300-2400 (2B/1.1T/2W na 1kg). Źródła białka: kurak, ryby tłuste, wołowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa. Źródła tłuszczy: masło, oliwa, ryby tłuste Źródła węgli: ryż, kasza, ziemniaki, makaron, graham Nie będę za bardzo kombinował z miską, [...]

kaloryczne np coś takiego ja preferuje: mleko + wiórki kokosowe + miód(najlepiej rozpuścić w letniej wodzie) do tego wszamać garść włoskich orzechów. Ogólnie tłuszcze do podbijanie dobre, bo na 1 g masz 9 kcal. Oczywiście ten przykład z mlekiem jest posiłkiem czysto u mnie do dobicia bilansu jak chcesz tam więcej białka to można twaróg dać i [...]

Czy banan i jakieś wafle ryżowe załatwią sprawę bezpośrednio po treningu gdy normalny, zbilansowany posiłek zjadam ok. godziny po treningu? Jak wypada trening wieczorem i zaraz po treningu muszę zjeść ostatni posiłek to co polecacie? Czy np, ryż z jabłkami i odrobiną jogurtu naturalnego + odżywka białkowa da radę na ostatni a zarazem potreningowy [...]

Raczej nic nadzwyczajnego nie wymyślisz. Najlepiej jakieś ciekawe przepisy, słodka/intensywna odżywka białkowa np Scitec, suplementacja chromem.

hej, mam pytania na pograniczu diety/suplementacji. Jeżeli przyjmuje z suplementów dodatkowe białko lub witaminy to musze te odżywki stosować regularnie czy tylko w uzupełnieniu w danym dniu, dniach. Tzn np raz na 4 dni białko i raz na 3 dni witaminy w chwilach gdy nie jem wystarczającej ilośći owoców/warzyw czy też jeżeli chodzi o odżywke [...]