Białkowa

-człowiek nie jest i nie będzie nigdy przystosowany do pracy w trybie nocnym. Twoje epizody nagłego wybudzania się zlanego potem, brak ochoty na żarcie itp. to znak, że organizm mówiąc wprost - dostaje p******ca -spróbuj wywalić na jakiś czas odżywkę białkową -warto wybrać się do laba i sprawdzić gospodarkę hormonalną, bo z dużym [...]

@Kuba dziękóweczka! Pod koniec miesiąca pewnie pójdzie większa :D aczkolwiek zagapiłem się bo zapomniałem zamówić masła migdałowego ;( i teraz nastąpią chwilowe ciężkie czasy :D @Marian, Filip Żadna tajemnica 1 średnia marchewka 400g białka jaj 30g odżywki białkowej Proszek do pieczenia Cynamon Na wierzch masło migdałowe Marchewkę ścieram na [...]

Pewnie było już poruszane ale jak robisz Quick rice ? Zalewsza zimną wodą czy gotujesz ? testowałeś do omleta ? :] Dokładnie :d Książkę mogę napisać :D Ale sprzedam Ci według mnie najwygodniejszy sposób. Quick rice zalewasz wrzątkiem i zasypujesz odżywka białkową. Trzepaczką bądź w moim przypadku końcówką trzepaczki do blendera wszystko [...]

Mógłby ktoś ocenić tą dietę: zapotrzebowanie wyliczone na 2000kcal (redukcja: minus ok. 300 kcal) - 1700kcal Trening: 3 razy w tygodniu sport walki po 1h 4 razy w tygodniu rowerek - brak obciążenia Posiłek I - 324kcal (B=23,62/W=54,29/T=1,84) - płatki nestle fitness - 40g - mleko 0% - 150ml - odżywka białkowa - 20g - rodzynki - 20g Posiłek II - [...]

7:50 woda z cytryna 1-- 8:20 jajecznica z 3 jaj bialek i 2 cale jaja i do tego pomidor i 1 kromka chleba pelnoziarnistego ale to czasami 2--- 9:15 silownia do godz 11;30 i po niej odzywka bialkowa 30 g 3--- 12:30 - 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 40 gram ryzu + jakas salatka z 150 g 4--- 16:30 110 g piersi z kurczaka na grilu do [...]

Marcin śmiało bo jak wiesz jest wiele szkół czy też metod i u wielu osób różnie się to sprawdza. Tutaj znowu grają rolę następujące czynniki: finanse, czas, strawność(chodzi mi czy od razu po treningu bez problemu trawisz dużą ilość ryżu), cel treningowy itd. Jeżeli robisz masę(a wiem że robisz ;-) ) to najlepiej po treningu przyjąć łatwo [...]

Ponieważ zacząłem suplementację, no myślę że nawet więcej niż 10g, dzięki chłopaki za uwagę, wasza frekfencja w moim dzienniku działa na mnie bardzo motywująco. Drugie śniadanie Chleb razowy 200g Odżywka białkowa 35g Pierś wędzona z indyka 20g Lunch Serek wiejski 200g Kapusta biała 100g Mimo że kapsy nie należą do najmniejszych, łatwo się je [...]

3) Co rozumiem pod postacią wysoko białkowa no to że sporzywamy więcej białka niż zwykle :) 4) No chodzi wo wysoko białkową :) 5) Tak jak wyżej o wysokobiałkową :) A co do 1) 1.5-2.2 na kilogram masy ciała / to chodzi o ktore ?? tluszcze węgle czy białko ?? a moze to dotyczy wszystkich?? A i mowisz ze nie da sie zrzucac tylko tłuszczu tez tak [...]

podpianm sie do tematu chodz stary ale mi pasuje:) Pracuje w nocy chcialbym jakos dodac jeszcze jeden lub dwa posileki ale nie nie wyrabiam sie : 1.koncze prace 6-00 rano przychodze robie sobie : -100-150 twarogu zalane jogurtem naturalnym dodany miod orzechy rodzynki itp. +witaminy+ -odzywka bialkowa -ide spać koło 7-30 2.wstaje godz.14 [...]

Wiesz Jarenko, ja uważam, że trzeba być genetycznie predysponowanym do diet niskowęglowodanowych (--->Milenka ). Jeśli na taką dietę nastawia się osoba, która takich predyspozycji nie ma, to może okazać się, że takowa dieta w początkowej fazie będzie działała, a potem ZONK: skutek wręcz przeciwny. Zwłaszcza, jeśli jest to dieta wysoko-białkowa [...]

no no wlasnie chodzi mi o sama odzywke bialkowa ON teraz taka stosuje... nie zrozumialem pytania :) odzywke bialkowa podpiolem pod gainera Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-04-11 18:42:46 Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-04-11 18:43:07

Zgadza sie:-) odzywka białkowa jest idealnym rozwiązaniem jako pierwszy posiłek po treningu, oczywiscie z dodatkiem porcji weglowodanow, gdzie nasz uklad pokarmowy wymaga jeszcze nieco czasu by w pelni przywrócił swoje dzialanie enzymatyczne, a ukłąd krwionośny krew z obwodu na cetrum. Dlatego taka forma plynna bialka, ktora nie wymaga wysilku od [...]

1.UTAL SOBIE PIORYTET DIETY 2.POCZYTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 3.OCENA TEJ DIETY, CHOC NIE WIEM JAKA TO, TO ZROBIE PRZYNAJMNIEJ PRZYMARKE [...]

Dieta ma być na mase bo to narazie mój główny cel zrobiłem poprawki: 1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy 2-POSIŁEK 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z [...]

1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy MLEKO OK, JEŚLI NIE NABIERASZ TŁUSZCZU ZOSTAW 2%, JEŚLI PRZECIWNIE, TO WYBUEŻ 0,5 (WITAMINY ZAWARTE W MLEKU ROZPUSZCZAJĄ SIE [...]

ewentualnie odżywkę białkową 3 x dziennie po 30-35 gram. a ta odzywke białkowa jaka polecacie?

bieganie jest mi potrzebne w pracy wiec musze to jakos z tym polaczyc inaczej dobrej kondycji nie bede mial;)dieta bialkowa czyli duza ilosc bialka w sensie posilki z duza zawartoscia bialka i odzywka bialkowa oczywiscie przy odpowiedniej ilosci weglowodanow i tluszczu

Carbonox to same węgle w izotoniku masz dodatki minerałów, odżywka białkowa to jest to samo co kurczak, więc pomyśl co daje odżywka białkowa.

Ilość kalorio zaplanowanych na dzień powinieneś zjeść. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść z posiłku tych kalorii możesz zakupić odżywkę: białkową, węglowodanowo-białkową w zależności jakich makroskładników potrzebujesz jeszcze dostarczyć, choć jest to niewskazane. Jeśli jednak nie możesz zjeść wszystkiego co masz zaplanowane w oknie i nie chcesz [...]

Dokladnie to co napisal dariusz222 najpierw lepiej bedzie zredukowac te 5-7kg i od poczatku mase.A co do dietki szczepan to odzywiam sie zdrowo 5 posilkow dziennie. np.1...130g platkow owsianych w to 30g odzywki bialkowej wpc +mleczko lub woda 5 g oleju lnianego 2.odzywka bialkowa,5g oleju lnianego,jakies owoce jablka,gruszki,brzoskwinie itd. 3.po [...]