Białkowa

jw. sojaprotein naturella to +/-3000mg w 10 tabs, więc MEGA nieekonomiczne rozwiązanie (aby otrzymać 30 g białka z tych tansoow moosiałbyś ich zjeść...100 na raz); lepiej koopić normalną odżywkę białkową

jezeli odzywka weglowodanowo-bialkowa byla przechowywana prawidlowo nie bedzie problemu z tym, aby z niej obecnie skorzystac. zwroc tylko uwage na to czy pachnie jak wczesniej, czy jest sypka, czy na jej gornej czesci prochu nie pojawily sie jakies naloty czy nie zmienila swojego koloru. masz wtedy pewnosc, ze nie dostala sie tam wilgoc, a wiec [...]

a wiesz po co jest białko, moze nie białko a odżywka białkowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-05 14:16:30

ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]

Odżywka białkowa 50 g Pro Nutrition WPI Banan 200 g = 1 duży Białko: 45g,, Węglowodany: 37g, Tłuszcze: 1g Razem: 350 kcal III posiłek ok.14.00 Ryż biały/żółty/kasza gryczana 100g Chuda [...]

Razem: 605 kcal V posiłek ok. 20.00 Twaróg chudy 200g  Łosoś wędzony/makrela wędzona 50g Sok wielowarzywny 250g Białko: 49g, Węglowodany: 18g, Tłuszcze: 13g Razem: 388 kcal Przed snem Odżywka białkowa 25 g scitec kazeina Białko: 20g, Węglowodany: 2g, Tłuszcze: 0g Razem: 90 kcal Razem: 320g białka(ok.100g z odżywek), 420-500g węglowodanów, 95g [...]

Staraj się trymać "dietę", jeść 5-6 posiłków dzienie, unikać smażonych potraw, fast-foodów, pić dużo wody. Ew. dokup odżywkę białkową jak nie wyrabiasz się z białkiem, lub gainera jako dobre rozwiązanie po treningu. Trening: -pożądna rozgrzewka -ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie -nie zaspokajaj swojego 'ego' i nie nakładaj za [...]

Podczas cyklu widomo odpowiednia dieta wysokobialkowa, pamietaj diety nic ci nie zastapi. Ale mozesz ja urozmaicic odzywkami. Przydala by sie jakas odzywka bialkowa by uzupelnic bialko 3g/kg. Dobrym pomyslem moze byc jakis gainer i aminokwasy. Po cyklu wez kreatyne+glutamine na podtrzymanie.

Walnąłem małą gafę , nigdzie w opisie nie pisało ile to ma gram , okazało się ze 400 z groszami także się nie opłaca ale znalazłem inne białko , powiedzcie co o tym sądzicie. Cena bardzo przystępna. WHEY 80 WPC 80 BIAŁKO 2000g z USA WHEY 80 SUPER POWER to wysokiej klasy i dużej wartości biologicznej odżywka białkowa ceniona przez sportowców w USA. [...]

Pkpierwsze: carbo wchłania sie dużo szybciej niż posiłek.Dlatego właśnie nie łyka sie go przed treningiem bo w połowoie treningu może ci zabraknąc paliwa i spalać zaczniesz aminokwasy z mięśni. Po drugie:3 gramy na kilo to za dużo białka.Nie jestes w stanie strawic odpowiednio takich ilości ważąc tak mało i tak krótko trenując.3 gramy to raczej na [...]

Około 500zł na miesiąc, dieta około 3500-3600kcal, typowo masowa, jako węgle przede wszystkim ryże różnego typu i makaron z semoliny durum, płatki owsiane, warzywa, białko to piersi z kurczaka, filety różnych ryb, twaróg, jajka, jogurty od czasu do czasu, odżywka białkowa, natomiast tłuszcz to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki z dyni, [...]

nie potrzebujesz tego typu suplementu potrzebujesz diety-dział odżywianie w następnej kolejności możesz dobrać wg braków odżywkę białkową,gainera

Np.makrela nie bardzo,tym bardziej w sosie ZAmiast piersi-wolowina, lub chuda ryba np.panga/mintaj/czy tunczyk w sosie wlasnym. ew.odzywka bialkowa. Sam poislek potreningowy WWzlozone+bialko bedzie ok, zjedozny do 30min po skonczonym treningu.

aha wiec aakg hardcore + ?(polec cos) do tego mam aminokwasy( co sądzisz o amino w plynie z treca ) + odzywke białkowa na noc biore

dokładnie daj na śniadanie owsiankę+2-3jajka jak nie chcesz się zatłuścić to pilnuj jakie węgle jesz, głównie owsianka/ryż ciemny/makaron pełnoziarnisty sporo warzyw zielonych źródła białka jakie wolisz: jajka, sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co [...]

Weglowodanowo-białkowa typu gainer np:Vitalmax gainer 1 lub 2 , Biogenix - Monster Mass itd. + jakies mono i napewno przybierzesz na wadze pare kilo

Widac, ze nie bardzo orientujesz sie do czego jest odzywka bialkowa. Nie do tego zeby uzupelniac stale braki w diecie i stosowac ja cyklicznie. Braki moga wystapic raz na jakis czas, wtedy dodajesz odzywke. Dostales odp co do taniej i dobrej jakosciowo odzywki bialkowej. Taniej nie znajdziesz.

Tak, musisz mieć odpowiednią dietę, zachęcam do poczytania podwieszonych tematów, jak już sam coś ułożysz to wtedy tutaj wróć, pokaż, my ocenimy. Co do supli, jakiś kompleks witamin możesz sobie kupić, kwasy tłuszczowe omega 3 i ewentualnie jakaś dobra odżywka białkowa, na start tyle wystarczy ;).

druga sprawa, ze warto by bylo jeszcze podliczyc ilosc poszczegolnych makroskladnikow, jezeli np masz zamiar uzupelnic diete odzywka bialkowa, ktora nie sluzy juz stricte do podbijania puli kalorycznej

mono... zwykla czysta kreatynke.. chodzi mi o to ze oprocz kreatyny bralem razem z nia odzywke bialkowa...