Białkowa

Piątek 03.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 70g płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, , pieczywo razowe 2 szt., pomidor, 35g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, pieczarki duszone 3 posiłek – tuńczyk, ryż, groszek zielony 4 posiłek – spaghetti małe 5 [...]

Sobota 05.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 70g mielone płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 120g twaróg chudy, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g serek wiejski, migdały 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 50g groszek zielony 4 posiłek – 200g karkówka wieprzowa, 100g ryż, 50g zielony [...]

Już jakiś czas temu czytałem o ketozie i mam zamiar spróbować, czy mi się uda? Zobaczymy Jeśli ktoś nie wie co to jest to proszę: http://www.sfd.pl/Dieta_Ketogeniczna_KETOZA_by_pudzian89-t550440.html lub http://www.kulturystyka.pl/artykul311/ Tak więc z diety będzie trzeba wywalić wszelkiego rodzaju węgle ryż, ziemniaki, płatki... i czerpać [...]

Środa 16.03.2011 Dziś wolne. Czuje mega zakwasy na tricepsie, klacie i przodzie barków. DIETA: 1 posiłek – 3 całe jajka, 80g pomidor, 45g odżywki białkowej 2 posiłek – 150g twaróg chudy, pomidor 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 60g ryż paraboliczny, 80g groszek zielony 4 posiłek – twaróg chudy 100g, [...]

Niedziela 20.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g marchewka 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g groszek zielony 4 posiłek – 200g wieprzowina, sałatka warzywna 5 posiłek – 40g odżywka białkowa [...]

Poniedziałek 21.03.2011 W końcu WIOSNA DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 110g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 100g groszek zielony 4 posiłek – 3 całe jajka, 110g makrela, 120g pomidor 5 posiłek [...]

Wtorek 22.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 65g zielony groszek 3 posiłek – 200g tuńczyk, 20g ryż paraboliczny, 50g groszek zielony, 70g pomidor, 4 posiłek – twaróg chudy 110g, makrela 110g, sałatka warzywna 5 [...]

Dobrze, że widać efekty. To mnie motywuje do dalszego redukowania Środa 23.03.2011 Dzień wolny od ćwiczeń. Regeneracja DIETA: 1 posiłek – jajecznica 210g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – jajka (3 białka, 1 żółtko), 110g tuńczyk, 90g marchewka, 25g odżywki białkowej 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g [...]

Anka została gwiazda bez dwoch zdan :P zeby przeczytac trening trzeba 2-3strony cofnac i przeczytac 10-12komentarzy z "skamlaniem" o nowe zdjecia :-@ widze tescik sie nie zle kreci u niektórych :-@ Ale trening jest! ;-) a że ładnie ze mną tutaj konwersujecie to ja się bardzo cieszę :-) Lu Izka z pewnością informacje pojawią się oficjalnie na [...]

W lodówce dzisiaj zero mięsa, warzyw,ryb, jogurtu ani nawet serka wiejskiego nie ma, a dzisiaj 12 godzin w pracy i mam przy sobie tylko odżywkę białkową.. Fu#&* jak żyć :-( :-( Jak to przeczytałem, aż coś mnie w sercu zakuło :-( Ja nigdy nie dosuszam do takiej sytuacji, 5-10kg mięcha zawsze musi być w lodówce. Śmigaj do biedry po kurczaka [...]

Dzisiaj po tym szalonym weekendzie i obżarstwie postawiłam na mały detoks :-D no więc.. MISKA NA DZIŚ Szklanka wody z połową cytryny 1. Serek wiejski 2. Grahamka + 100g polędwicy sopockiej + cała miska pomidorów i ogórka 3. Sałatka warzywa z tuńczykiem + 10g oliwy z oliwek + pół bułki 4. Będzie odżywka białkowa UNS na noc W porównaniu do [...]

Doris.K małymi krokami i pewnie sama się będę kiedyś śmiać z ilości jakie jem ;-) Sebastian 2 kg? O kurde :-o :-D MOJA MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + whey UNS orzechowe + łyżka kakaa 2. 50g kury + 50g ryżu + fasolka szparagowa 3. 100g kury + 50g ryżu + szpinak i fasolka szparagowa 4. Odżywka białkowa + wafle [...]

Coś się stało, bo dzisiaj humor dopisuje jak nigdy! :-) jednak kettle sprawiają mi.nadal ogromną przyjemność :-) miska na dziś 1. Jajecznica 4 białka, 2 żółtka, 3 plastry polędwicy sopockiej + 5g oliwy z oliwek + grahamka 2. 50g kurczaka gotowanego z marchewką i groszkiem + 50g ryżu basmanti + 5g oliwy z oliwek 3. 100g kurczaka jw + 50g ryżu + [...]

Ooo matko spałam dzisiaj do 14, jestem nieżywa, co za dzień :-o w związku z tym miska ograniczona, a tempo, które muszę narzucić baaardzo szybkie! Zakupy, gotowanie, a wieczorem niespodzianka spotkanie z nowym trenerem i opracowanie planu działania.. Już się nie mogę doczekać! ;-) posiłki 1. Pomidorówka - nie mogłam się powstrzymać :-( 2. 100g [...]

Skoro już Muczakos94 wspomina o misce oto moja dzisiejsza :-) MISKA NA DZIŚ 1. 200g serka wiejskiego + pół banana + borówki 2. Ok. 125g łososia + 50g ryżu + warzywa 3. 6 jajek w tym 3 żółtka + grahamka + warzywa 4. Odżywka białkowa 1 i 2 już za mną, teraz czas na trening. Dzisiaj jeszcze zgodnie ze starym planem TRENING 1. Wejścia na [...]

No to dzisiaj zaspałam do pracy przez co mam tyle jedzenia, że kot napłakał :-( 1. Serek wiejski 200g + duży banan 2. Sałatka 70g ryżu + 100g tuńczyka 3. Coś będę musiała ogarnąć, może dzisiaj kurczak z rożna wskoczy znowu.. :-P 4. Odżywka białkowa A po pracy wpadnie dziś trening, może to poprawi mi humor przed jutrzejszą perspektywą 12 [...]

Amber ostatnio prawie każdy dzień jest dniem treningowym, więc i dzisiaj nie odpuszczam. Właśnie weszłam do domu po moją ekstra nową koszulkę, posiłek i spadam na trening :-) w planie klatka i ręce. Rozpiska będzie po treningu, a póki co.. DZISIEJSZE.POSIŁKI 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego + [...]

Cześć wszystkim :-) po ostatnich dwóch dniach treningowych dzisiaj mam sparaliżowane górne partie ciała :-o wszystkie :-o ała :-( więc dzisiaj prócz pracy i zakupów ograniczam się do odpoczynku pełną parą :-) DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka UNS + pomarańcza 2. 100g cielęciny + 50g ryżu + 5g [...]

Nogi bolą mnie dalej! Trzeci dzień, a odnoszę wrażenie, że ból nie ustępuje :-D Wczoraj posiłki skromnie, bardzo skromnie.. Czyli serek wiejski i wafle ryżowe i odżywka białkowa na noc, niestety czułam się syta mimo tak małej ilości. A dzisiaj.. Właśnie jadę na spotkanie z dziewczynami z bikini fitness seminar :-) zakupy, kino, jakieś jedzonko [...]

Markoto aj tam, jak się dobrze postarasz to minuta to będzie pikuś :-) Dziś dzień nietreningowy w związku z czym trochę mniejsza ilość węgli. MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + 150g mielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d7c4c34af64f98a6369bcbc08573a7.JPG 2. 130g łososia + 50g ryżu + [...]