SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Białkowa

  • CO NAJLEPIEJ JEŚC NA ŚNIADANIE I NA KOLACJE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm ten twarog na kolacje mnie ciekawi ze wzgledu na laktoze. Bardziej by mi pasowal do sniadania a na kolacje tunczyk , odzywka bialkowa jak najbardzioej

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-31 20:39:40 Liczba szacunów: 3
  • Biceps 50 cm!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    juz pisze ... wazylem 85 kg wzialem sie za diete wysoko bialkowa, ograniczylem do minimum weglowodany, kupilem aminokwasy i hydroxycut wiec palilem tluszcz. wyrzucam z mojej wypowiedzie wymienilem zamienilem itd teraz biore gh max universala....

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 21:48:35 Liczba szacunów: 0
  • IF powrot do formy....

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A wiec taki jeszcze jeden plan tylko jedna sprawa. Nie wiem jak wrzucić na forum screna dziennikiem kalorii z potreningu.pl to skopiuje policzone przeze mnie z vitalmaxa(tego używam, bardzo przydatna rzecz) No to lecim: 16.00 I posiłek Sałatka warzywowa(papryka, cebula, ogorek itp itd) ok 151kcal Makrela wędzona 400g Chleb żytni razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2014-06-10 23:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg 4.178cm 5.Masa 6.Wrzesień tego roku 7.Brak 8.full osprzęt 9.Wysoko Węglo/Białkowa 10.lekkie zakrzywienie kręgosłupa w odcinku lędzwiowym (jak 70% społeczeństwa)(problem z lewym barkiem,brak diagonozy lekarza)(ektomorfik) 11.PVL Mutant Mass,Olimp [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2019-11-16 13:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Boran13, Uporządkujmy fakty: 1. Do budowy białek potrzebne są aminokwasy – niezbędne (egzogenne) muszą być dostarczone organizmowi z pożywieniem, a ich proporcje zostały ustalone przez WHO w białku wzorcowym, którego skład odtwarzamy w preparacie AminoEgzo. 2. Podanie czystych aminokwasów egzogennych w ilościach występujących w białku [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2009-04-09 09:59:45 Liczba szacunów: 0
  • 110 kg 180cm 17lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu chodzi o przemiane materi jedni mają szybką a inni wolną jak ty i ja, tacy ludzie o wolnej przemianie materi muszą jej jakoś pomóc właśnie najlepiej dobrą dietą ja proponuje ci diete wysoko białkową i ograniczyć spożywanie weglowodanów, słodyczy wogle 0 cukru i złych tłuszczy, jak coś robisz to tylko na olivie z oliviek polecam Najlepiej samemu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2010-01-05 13:24:25 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - olcia113_95

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek 20.06.2016 Trening 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec - 30 kg w każdej serii 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec - po 5 kg w każdej serii 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec - 23 kg w każdej serii (za mały ciężar, następnym razem będzie więcej) 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec Początkowo robiłam chwytem szerokim, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2016-06-22 00:36:39 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD - olcia113_95

    Post
    Ladies SFD

    1.06 piątek Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20, 30, 30, 25 kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 5, 7,5kgx10+5kgx5, 7,5kgx7+5kgx8 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec wszystkie serie 48 kg wydaje mi się że tu jest coś nie tak, bo za łatwo mi to poszło :p czy jest możliwe, że ciągnęłam to z czegoś innego? 4. Eccentric Chin [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2016-07-01 22:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta! BINIU!!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu silownym robie jedno cwiczenie na mase i 3 cwiczenia w superseriach po ok 12-15 powt. Brzuch cwicze przy kazdym trenigu po ok 6 serii do zmeczenia ( prawie ). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2002-03-22 15:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta! BINIU!!!!!!!

    Post
    Trening w domu

    Tez bym chcial ulozyc taka diete zeby kalorie pochodzily z bialka a nie z weglowodanow, ale jest to strasznie ciezkie. Chyba zebym posilki zastepowal odzywka bialkowa. Mam tabele dietetyczne i liczylem dzienne spozycie kcal i wychodzilo mi ok 2300. Wiem ze dokladnie nie moglem wszystkiego policzyc, ale dodajmy jeszcze te 200 i mamy 2500 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2002-03-22 15:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza powazna dieta, oraz kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie ( 04,30 ) - platki owsiane z mlekiem i rodzynkami - jaja - warzywa - lyzka oliwy z oliwek /między 4.30 a 10 zjedz przynajmniej jakiegos batona proteinowego lub wypij odzywke białkową lub jakiegos dobrego gainera 2 sniadanie (10,00) * - ser bialy z rzodkiewka i ogorkiem. ** /mozna dodac jog. nat - orzechy razowiec Przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-10-05 10:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dieta po usterkach 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 35 g ryżu brązowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 446.7 B- 38.4 WW- 31,5 T- 19.9 3 Posiłek ( [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 2009-01-02 19:37:20 Liczba szacunów: 0
  • 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo ok. Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 35 g ryżu brązowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa bez ryzu Kcal- 446.7 B- 38.4 WW- 31,5 T- 19.9 3 Posiłek ( obiad ) - 20g kaszy jęczmiennej - 100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 2009-01-03 16:30:56 Liczba szacunów: 0
  • zgubienie troche tłuszczu. Boks+siłka...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha po rosole, i po twarogu(w nocy) odzywka białkowa z mlekiem ; ) dlatego wychodziło ok. 200g białka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-10-26 23:45:41 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAMY!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No nie ukrywam że od początku września staram się rzucić palenie. Póki co ograniczylem je jak tylko mogę. No ok , to po treningu będę jadł to co przed+dorzucę odżywkę białkowa ok? Natomiast co jeść najlepiej w szkole. (Serek wiejski, owsiane, czy co innego) ;)? I co z tą kolacja:)??

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2014-09-28 07:07:53 Liczba szacunów: 0
  • SzoHo18 PowrÓt

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ale panowie zrobiliście z tego WPI i EGG problem Oczywiscie zastosowanie tych preparatów można rozpatrywać w różny sposób Jeżeli zalezy nam na zastosowaniu korzystniejszego pod wzglęem przyswajalności o odżywczości preparatu to oczywiście lepiej zastosować po treningu WPI niż EGG. To nie ulega wątpliwiości. Jednak sam trening siłowy jest juz [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5402 Data: 2003-07-15 17:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    możnaby zwiększyć tłuszcze troszkę, kosztem węglowodanów do diety warto byłoby włączyć owoce :-)) jesli ie będzie tłustych ryb, to suplementowac omega 3 dorzucic małe ilości parmezanu - wapn raz na jakis czas watrobkę dać i wołowinę - żelazo Posiłek potreningowy moze w formie koktajlu = owoce + odzywka bialkowa i wtedy w ciągu dnia mniej chleba, a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2017-03-13 21:36:17 Liczba szacunów: 3
  • Dieta + Plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    owoce z odzywką białkową to dobra opcja po treningu w następnej kolejnosci moze juz pojsc normalny posilek skadajacy sie z mięsa, ryzu/warzyw, oliwy dobre jest tak komponowac posilki, zeby min 20g bialka wypadalo na posilek

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2017-03-14 10:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan do oceny

    Post
    Ladies SFD

    owoce z odzywką białkową to dobra opcja po treningu w następnej kolejnosci moze juz pojsc normalny posilek skadajacy sie z mięsa, ryzu/warzyw, oliwy dobre jest tak komponowac posilki, zeby min 20g bialka wypadalo na posilek 20g w posiłku, ogólnie, czy tylko wliczając białko z mięs itp ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2017-03-15 18:21:42 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZE PRAWDZIWE MRP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ale dlaczego poruwnujecie z syntha-6 - przeceiż to nie klasyczny mrp tylko odżywka białkowa !

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 20:53:23 Liczba szacunów: 0