Jem 6 posiłkow dziennie bardziej chodzilo mi o masie (zlapaniu kg) w diecie tej zawarte jest ponad 7000 kalorii/dzień hmm wysoko białkowa moze rozpisze: Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy [...]
no spokojnie możesz to łączyć tylko jak będziesz brał kreatyne tą cm3 to szkoda marnować nitro x packa więc w nietreningowe nie ma co brać tego nitro x packa no jak chcesz to pić z odżywką białkową to nie pije się razem nitro x pack z białkiem.
RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Tak, aminokwasy proste powinno się brać ok. 20 minut, ale raczej przed posiłkiem niż przed odżywką białkową. Odżywki wchłaniają się dosyć szybko. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Żelatyna to białko niepełnowartościowe, ma śmiesznie mało tryptofanu. Poza tym jest nieekonomiczna - drogo wychodzi. Lepiej zainwestować w odżywkę białkową.
ja robie tak że bezpośrednio po treningu jem banana iza 5min pije odżywke bialkową 30g.I za 20-30min jem ryż z piersiami lub wołowiną albo tuńczykiem ale bez oleju. Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-02-26 15:26:48
no z tymi innymi uzywkami to roznie bywalo, stracilem troche kilogramow. mialem wypadek i nie cwiczylem przez dluzszy okres czasu. mialem wode w kolania oraz zlamana szczeke. chce odzyskac stracone kg. diete mam dobra. 1 musli + odzywka bialkowa. 2 ryz + tunczyk. 3 odzywka wegle + bialko. 4 makaron + kurczak. 5 mutant mass . 6 pieczywo + twarog
czyli reasumujac jezeli np.bede cwiczyc duzo pompek,przysiadow,podciagniec na drazku,to bez wzgledu czy bede stosowal odzywke bialkowa lub kreatyne,efekt bedzie taki sam?
W zaleznosci jakie masz braki w diecie to bierzesz gainera (mieszanka weglo - bialkowa) Carbo nadaje sie najlepiej po treningu dla uzupelnienia glikogenu Czyste bialko na noc zeby zmniejszyc katabolizm. Jezeli nie nadązasz za posilkami albo nie jestes w stanie zjesc jakiegos to pijesz gainera :)
Tutaj nie ma specjalnych opcji. Wybierasz źródło węglowodanów np. płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, ryżowe, różne rodzaje kasz, ryże. Do tego dodajesz źródło białka, np. twaróg, serek wiejski, skyr, odżywkę białkową. Źródło tłuszczów np. olej MCT, orzechy, pestki, nasiona, masło orzechowe. Żeby nabrało konsystencji koktajlu [...]
Wiesz To Kup Bulka (odżywka węglowodanowo-białkowa w Stosunku 50-50 np Profi Whey Mass lub Hard Mass lub Top Mass) lub kup Więcej białka i pij w szkole i zagryźć kanapka albo 2 bananmi Tak mozesz dodawać do posiłów gdzie masz mało białka jak najbardziej do tego słuzy własnie białko w proszku do uzupełniania diety w ewntualne jego braki
...białko raczej nie idzie w duzym stopniu "do pieca" jesli dieta jest bogata w węglowodany, a monster mass- jak daje sie zauważyc od razu to ozywka węgl.-biąlkowa, jak juz wskazano nawet dokladnie przytaczając skład. chyba, ze pomyliłes nazwy- co także jest możliwe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-06 22:56:20
no teraz siadlem i poczytalem opakowania ale to wychodzi na to ze i tak szamam bialkowo weglowodanowa odzywke a nie białkowa jak np. "whey protein" ... juz nic z tego nie wiem