Białkowa

Jak wejdziesz od razu na wysokie kcal, to Cię zaleje. Stopniowo zwiększasz i obserwujesz obwody/masę ciała. W zależności od efektów korygujesz kcal/aktywność. Każde białko zawiera aminokwasy, w tym również BCAA. Z nich jest zbudowane. Odżywka białkowa zawsze może się przydać. BCAA, to już dodatek. Jeżeli Cię stać to śmiało stosuj cały rok. Jeżeli [...]

Odżywkę białkową stosujesz w zależności od braków w diecie. W przypadku, gdy nie masz czasu, ochoty, czy danego źródła białka a nie cyklicznie jak kreatynę. Obojętnie, które.

mix owoców plus odzywka typu vitargo(bądź maltodekstryyna niskocukrzona) plus odzywka białkowa :)

Nie za bardzo się chcę wypowiadać w sprawach uzupełniania glikogenu i aż tak szczegółowych założeń z racji tego, że sam do tego nie przywiązuje takiej wagi a raczej mam podobne podejście co kolega który odpisywał powyżej co do posiłku itd.... Z racji tego, że ja mam spore predyspozycje do zatłuszczania się jak najmniej stosuję cukry w ogólnym [...]

Zrobiłem taki test z tymi proteinami, przez parę dni piłem odżywkę bialkowa przed samym spaniem. I ani razu nie obudziłem się w nocy z ciśnieniem na pęcherz. Hmm ale rzeczywiście może ograniczę o te 100g

niech to będą dobrej jakości węglowodany typu ryż bialy , makaron + białko, ponieważ niedość, że jest to posiłek potreningowy (bardzo ważny) to ostatni zawierający węgle, po którym nastąpi 8-12 godzinna głodówka (nie iwem ile spisz) podczas snu. I bedziesz wtedy narazony na katabolizm. Odżywkę bialkową możesz szamac razem z kreatyna prosto po [...]

no to na cholere ci odzywka bialkowa ?

ty jakis inny jestes czy jak? Na *** ci ta odzywka bialkowa skoro mozesz zjesc normalny posilek ? Koniecznie musisz to jesc, co poczojusz sie maczo wtedy ? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-16 21:22:51

pisze co ma brac : - creamass z kreatyn hiteca - supermass z gaineroof - a serwatke bialkowa treca 80% niech kupi moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Witam Najlepszym rozwiązaniem jest bezsprzecznie ułożenie diety, to 70-80% sukcesu w każdym sporcie. Powinieneś spożywać 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Odżywką węglowodanowo-białkową możesz się posiłkować w ciągu dnia, jednak proponuje największy nacisk położyć na dietę.

przed snem to puszke tunczyka w wodzie lub odzywke bialkowa. No to skoro masz silke pod reka to wez sie za act a pzoenij sie splita rozpisze bo zaraz zasne

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]

Akurat średnie porównanie. Jeżeli już to porównywać jogurt do jogurtu. Równie dobrze można stwierdzić, że odżywka białkowa ma 80%.

[...] Jabłko (ok120g) 10 B 7 T 59 W IV 15:00 Kurczak ok 150g Ryż Brązowy 100g Brokuły 60g Marchew gotowana i pietruszka 43 B 3 T 81 W Trening 16:00 -17:30/18:00 Carbo 50g Odżywka Białkowa Porcja B 25 W 47 V 19:00 Kurczak ok 150g Ryż Biały 100g Warzywka 39 B 2 T 78,9 W VI 21:30/22:00 Twaróg Półtłusty 125g 2 Łyżki Oliwy z Oliwek (10g) 23 B 15 T 4 W +3l [...]

1. Omlet z kiwi, mandarynkami i bananem, z polewą jogurttowo-białkową posypana gorzką czekoladą- weekendowa rozpusta 2. Kurczak z szuszonymi pomidorami, pieczarkami i szczypiorkiem zawijany w boczek 3. Placki owskane z jajkiem sadzonym

Jezeli bedziesz jadl ryby, tran nie konieczny, sliwki susone zastap, jablkiem, gruszka. Rodzynki tez nie konieczne. Jedz wiecej swiezych owocow, w Polsce macie je chyba tanie ;] Mieszkam w Norwegii i nie do konca pamietam Polskie ceny ^^ Odzywka bialkowa tez nie jest konieczna, a jest kosztowna. To tyle o cieciu kosztow ;] kal i makro jest ok, [...]

wiec... najlepsze wyjscie nie liczac witatmin i bcaa to odzywka bialkowa?

Właśnie stres, wysiłek fizyczny, psychiczny mają wpływ na prolaktynę, wysoko białkowa dieta, badania prolaktyny rób na czczo i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić [...]

Właśnie stres, wysiłek fizyczny, psychiczny mają wpływ na prolaktynę, wysoko białkowa dieta, badania prolaktyny rób na czczo i musisz zachować wstrzemięźliwość czyli szlaban na dupy 2 dni przed badaniem bo to też podbija prolaktynę, wycisz się i możesz profilaktycznie zrobić tą prolaktynę, ale jak sam pisałeś miałeś dużo stresu więc mogło podbić [...]

tak ja kwyzej moze to byc wlasnie skaza bialkowa ... udaj sie do lekarza lepiej, to nie boli a na pewno pomoze ;-) zycze powrotu do zdrowia!