biały cukier jako źródło węgli prostych po treningu ?

Owoce raczej średnio
Dużo w nich Fruktozy a ona fakt uzupełnia glikogen jednak raczej wątrobowy a nie mięśniowy.
Jeśli już tak kombinujemy to nie lepiej zakupić glukozę spożywczą?
a co do węgli Carbo które nie ma konkurencji puki co to Vitargo
ale cena też jest bez konkurencyjna

A co sądzisz o dextrozie?

Nie za bardzo się chcę wypowiadać w sprawach uzupełniania glikogenu i aż tak szczegółowych założeń z racji tego, że sam do tego nie przywiązuje takiej wagi a raczej mam podobne podejście co kolega który odpisywał powyżej co do posiłku itd....
Z racji tego, że ja mam spore predyspozycje do zatłuszczania się
jak najmniej stosuję cukry w ogólnym rozrachunku chyba, że luzuje sobie jedzenie
Do tego mam dobrą przemianę białkową w składnik energetyczny
(Testowałem formy treningu siłowego bez podaży węgli przed treningiem -rano na czczo i bez podaży węgli na noc a w ciągu dnia miałem wtedy ok 150g trenując przy okazji jeszcze koszykówkę)
Nigdy nie udało mi się wyczerpać aż tyle glikogenu żeby doszło do hipoglikemii więc tu mogę powiedzieć od swojej strony, że trening
nie wiem jak mocny można by było zrobić aby do tego doszło w takich warunkach jak podałem.
Więc po części podepne się pod stwierdzenie, że ważniejszy jest posiłek po treningowy.
Ale jeśli mam wybrać węglowodany po treningu to tylko i wyłącznie
Vitargo.
ewentualnie zwykła glukoza a potem posiłek
To tak lekko dygresyjnie pozdro