1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:nie wiem UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA teraz wysoko białkowa BIALKO: 3,0gr na1kg masy ciała WEGLOWDANY: 3,0gr na1kg masy ciała TLUSZCZ: mało :] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 6 cykli łocznie prolo z 60 amp deki troszke mety omki ostatni cykl [...]
Węgle złożone z dietki uzupełnione odżywką białkową najlepiej izolatem z suplementami typu HMB, glutamina i okresowo najlepiej pirogronianem kreatyny. Doradca w dziale suplementacja
Samo bialko jaja bedzie latwiej strawne, ale takze zmniejszy sie jego przyswajalnosc.Ja polecam na noc odzywke bialkowa, ze wzgledu na latwosc trawienia :) A co do czasu spozycia przed snem, mysle ze 0,5- 1 godziny. Zalezy to od metabolizmu i celow treningowych... Ja osobiscie na noc zawsze lacze tluszcze z bialkami :) McRaYvEn Zmieniony przez - [...]
no a nie moze byc tak ze teraz bede 3 razy w tygodniu robil trening na silowni, w dni nie treningowe aeroby, do tego dieta ckd?? odzywka bialkowa mxpro?? nie bylo by to dobre??
Gainer, odżywka węglowodanowo - białkowa, ze sporą przewagą węgli, służy do uzupełnienia braków w diecie, ze względu na swój skład najlepiej nadaje się po treningu, jako zamiennik posiłku w ciagu dnia to kiepski pomysł, już lepiej serek wiejski w szkole zjeśc z razowcem.
bedziesz bąki walił po tym białku że koniec.. i nie wiem czy jeszcze dostaniesz Kup WPC Koncentrat Białek Serwatkowych jak juz. Najtańsza (Ostrowia) ale warto dodać pare złotych i kupić cos co Fajne smakuje Jeśli jestes Ekto To Ułóż Diete Dla Ektomorfików Tematy związane z Odżywianiem [...]
zapomnialem wspomniec na trenuje 4lata(bez diety,bez supli-rekreacyjnie) ostro 1 rok, na poczatku dieta wysoko bialkowa przez pol roku, potem dieta tłuszczowa kwasniewskiego i przejscie na CKD do teraz,nadcisnienia nie mam.
Jasne że lepiej z jedzenia ponieważ produkty wysokobiałkowe są bogate w amino ale odżywka białkowa i BCAA tylko jako uzupełnienie.Jak praca jest ciężka od rana do wieczora to można sobie zapodać.Jeśli chodzi o to czy taniej to nad tym się nie zastanawiałem. kreatyna nie wiem w jakim stopniu zwiększa wchłanianie białek ale zwiększa.
jesli chcesz jesc BCAA polecam dawki jego nie mniejsze niz 10g na porcje - pozatym polecalbym ci tylko wtedy gdy musisz chronic miesnie przed spaleniem na ktore bylyby narazone przy naprawde ciezkiej diecie i masie treningow np. wydolnosciowych. tutaj spelni lepsze rola porcja bialka - dlatego lepij zainwestowac w odzywke bialkową.
Śniadanie I Waga Thermo Speed Extreme 20-30 min przerwy Mleko zaw. 0,5 % 250 Płatki kukurydziane 70 <---wywal, platki owsiane/zytnie maja byc Orzechy (Tylko jakie??) (Ile ???) <--- najlepiej wloskie, slonecznik, dynia, ilosc musisz sobie dopasowac sam nie za duzo, bo sa b.kaloryczne dodaj jeszcze jakies zrodlo bialka, np. twarog chudy [...]
do Victus76: I śniadanie <--nie ma bialka -mozesz wrzucic twarog, orzechy Płatki na mleku <--kukurydziane raczej odpadaja Jabłko góra dwa II śniadanie serek (wiejski) twarożek:) 2 kromki razowego III śniadanie (bo niestety nie mam czasu na przygotowanie ciepłego posiłku) puszka tuńczyka 2 kromki chleba 2 jabłka <--- mysle, ze [...]
Wole ProCas Jest to Odżywka Białkowa. Białko Kazeinowe długo uwalniające sie w organiźmie (czyt. Wolno Trawiony) Poniżej wyliczenia Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 2,3 Ilość węglowodanów na kg masy 3,5 Ilość tłuszczy na kg masy 0,8 Zapotrzebowanie Ilość białka 207 Ilość węglowodanów 315 Ilość tłuszczu 72 Dzienne zapotrzebowanie [...]
skoro brakuję 40g białka w diecie to MUSISZ to uzupełnić najlepiej jedzieniem a jak nie da rady to odżywka białkowa jak najbardziej na miejscu. A propos tych''procentow'' jakie przytoczyłeś chozdi tam o ilość białka prawdopodobnie na 100g. Im więcej białka tym lepiej jeśli jest to białko zwierzęce.
tak wyglądało moje szamanko na obiad-ryż brązowy, cura w curry i marchewka z olivką Na co dzień jem parboiled i brązowy(ten pierwszy częściej, bo się szybciej gotuje) Faworytem jest basmati ze względu na swój delikatny smak i aromat,chociaż ten jadam od święta bo droższy Ryż jaśminowy zwany także mlecznym, doskonale nadaje się do deserów i dań [...]