Odżywka białkowa - przyswajalność

Jaka jest przyswajalność białka wpc i izolatu, w gramach (jeżeli to coś wogóle zmienia) w jednarozowej maksymalnej porcji?

Niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów, co i tak sypią po 80 gr.

I teraz kolejne pytanie, czy nadmierna jednorazowa porcja potreningowa jest bez sensu, bo i tak większość się wydali z moczem? Czy jednak nie?

Moja waga to 90 kg, ogólnie w diecie razem z odżywkami mam ok 180 gr białka, więc wydaje się, że jest ok ale czy dając zamiast np 30-40 gr białka w odżywce po treningu np 70-80 gr, to organizm wchłonie większą ilość czy jednak nie, nie ukrywam, że sypiąc więcej prochu, odżywka poprostu lepiej mi smakuje, bo jest wyraźniejsza i bardziej gęsta.

No i ostatnie pytanie, czy wchłanialność białek firm SFD-owskich jest lepsza/gorsza od np. bardziej renomowanych?

pozdrawiam

nadnarwian

tzn, miałem na myśli to, że sypiąc po treningu np 70-80 gr prochu to połowy nie wyrzucam "do kosza" bo tak duża porcja jednorazowa białka, poprostu się nie wchłonie (oczywiści mając zbilansowaną dietę, teraz waże ok 90 kg i staram się przyjmować ok 2 gr białka na kg ale sypiąc do porcji ok 30-40 gr prochu)]

Ogolnie bialko w postaci WPC jest bardzo lekkostrawnym produktem, sypiac 100g prochu realnie masz okolo 75g bialka, wiec sypiac polowe tego, tych bialek jest jeszcze mnije. Tutaj zachowanie Twojegu ukladu pokarmowego bedzie Ci podpowiadac czy taka ilosc faktycznie jest przerabiana czy nie. Jak nie chodzisz wzdecty, nie masz gazow, stolec wyglada przyzwoicie, to nie ma co tutaj panikowac. organizm dosc latwo sobie radzi akurat z taka forma protein w diecie., gorzej jest z miesem

Wchłania się wszystko.
Sugerowana porcja ma różne wartości, ale to dla osób nie zorientowanych. Ty używaj wg braków w diecie i to dieta powinna Ci powiedzieć ile kiedy dorzucić.
Taki mały tip, jak chcesz intensywniejszy smak, to nie musisz sypać więcej. Wystarczy dać mniej wody
Tak wchłanialność produktów SFD jest na takim poziomie jak innych producentów.

Wchłania się wszystko ( dawniej krażył mit że maksymalna porcja białka to 50g ) , intensywność smaku i gęstosć reguluj ilością rozpuszczalnika ( woda, mleko , kefir itp) pamiętaj że liczy się ogół odzywiania a nie tylko posiłki około treningowe

kupując białko sfd możesz liczyć na bardzo dobrą jakość, szczególnie z tego względu, że konkurencja nie śpi i jakby tylko coś było nie tak byłoby o tym głośno, poza tym sam producent bada regularnie.
co do wchłanialności - liczysz wszystko

Witaj!
Wchłanialność białka z odżywki typu WPC wynosi około 90%.
Białko tego typu jest lekkostrawne, nie wymaga znacznych nakładów enzymatycznych ze strony układu pokarmowego, nie stanowi obciążenia mechanicznego, gdyż jest wypite w formie płynnej, a więc dużo szybciej jest trawione i łatwiej przez organizm. WPI nie różni się zbytnio pod tym katem od WPC, jest to ta sama frakcja białkowa, tylko nieco bardziej oczyszczona z tłuszczy i laktozy.

Ilość porcji białka z odzywki powinna być głównie podyktowana Twoją dietą, jak i odczuciami ze strony układu pokarmowego.

Nie ma to znaczenia jaka jest przyswajalność. Zakładać należy, że dla zdrowej osoby 100 procent. Chyba, że dostaniesz rozwolnienia lub masz jakieś problemy z pracą żołądka i jelit. Trzeba zakładać, że z każdego źródła składników odżywczych przyswoimy tyle białka, ile w nim jest. Wyjątkiem jest ewentualnie żelatyna, gdzie wynosi ona około 5 procent.

Nie ma określonej maksymalnej porcji ilości białka w posiłku. Dostarczyć warto tyle, ile wynoszą braki.

https://potreningu.pl/artykuly/bialko/maksymalna-porcja-bialka-4785

Odżywki to dodatek szczegolnie w okresie okolotreningowego lub jak nie można zjeść i trzeba coś na szybko. Podstawa powinno być jednak jedzenie, ale to moja subiektywna ocena.

Zgadza sie
odzywka białkowa jest idealnym rozwiązaniem jako pierwszy posiłek po treningu, oczywiscie z dodatkiem porcji weglowodanow, gdzie nasz uklad pokarmowy wymaga jeszcze nieco czasu by w pelni przywrócił swoje dzialanie enzymatyczne, a ukłąd krwionośny krew z obwodu na cetrum. Dlatego taka forma plynna bialka, ktora nie wymaga wysilku od stronu wykladu pokarmowego,w sparta np. bananami jest idealna opcja po silowni
no chyba, ze ktos woli gainera, dobrej jakosci odzywka weglowodanowo-bialkowa tez jest spoko

Bulk jest też dobry :)

Ja to wszystko rozumiem, diete mam zbilansowaną, ale z czystej ciekawości chciałem się dowiedzieć, czy z odżywką białkową jest tak jak z witaminami, tzn, ich jednorazowy nadmiar nie wpłynie na organizm, tylko poprostu się go wydali.

Z witaminami też nie jest tak różowo, jest przecież hiperwitaminoza.