SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co wybrać na redukcji?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 312

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73
Cześć od lutego jestem na redukcji (poszło w dół około 16kg) suplementuje się jedynie witaminą D3 oraz Omega + białko, dietetyk powiedział że mogę dołączyć do tego kreatynę oraz beta alaninę co o tym myślicie? jakiej firmy kupić produkty? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 10548 Napisanych postów 71521 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 944785
Cześć,

Przede wszystkim jak wygląda sprawa Twojego odżywiania?
To właśnie od tego przede wszystkim, będzie zależał progres na redukcji i to jakie będziesz palił tkankę tłuszczową.
Jeżeli z jedzeniem jest średnio, nie wiesz ile spożywasz kalorii, jak wygląda Twój podział makroskładników w diecie, jak obcinać kalorykę z czasem trwania redukcji, to najpierw musisz się wrócić do tych podstaw.
Znajdziesz je wszystkie dobrze opisane w dziale: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html - w tematach podwieszonych.

Do tego polecam codziennie, lekturę nowych artykułów na stronie głównej www.sfd.pl , przede wszystkim w kategoriach:
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/

Mając podstawową wiedzę na temat żywienia podczas redukcji, oczywiście warto też skonsultować swój trening. Zrobisz to z profesjonalną kadrą np. na zapytaj.sfd.pl, tak aby mieć dopięte na ostatni guzik: trening i odżywianie.

Warto zapoznać się też z wieloma ciekawymi artykułami na ten temat, na przykład:
Polecamy również: Jak trenować podczas odchudzania i redukcji. Jak zachować mięśnie?


W kwestii doboru odpowiedniej suplementacji, ma oczywiście ona sens, szczególnie jak już masz dopiętą miskę, trenujesz regularnie i widzisz słabnące efekty. Wtedy dobrym wyborem będzie dorzucenie do suplementacji np. jakiegoś spalacza tłuszczu.
Kwestia czy miałeś z nimi jakieś doświadczenie? Jak reagujesz na substancję pobudzające? Czy nie masz problemów z nadciśnieniem?



Jeżeli wszystko z Twoim zdrowiem ok, to polecam nasz topowy produkt z kategorii termogeników, czyli Redoxa: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox

Mógłbym się na jego temat rozpisać bardzo długo, bo sam stosowałem go dwukrotnie na (bardzo udanej) redukcji.
Masz w moim podpisie link do testu Redoxa, jak wchodził na rynek, tam w podsumowaniu znajdziesz pełną opinię - świetny produkt.

Z dodatkowych rzeczy mogą przydać się takie substancje, jak:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-CARNI-opis40247.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Chrom-opis40939.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22359 Napisanych postów 20502 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 356556
te dwa produkty są zawsze dobrym wyborem bez względu na okres w jakim jesteśmy, z czystym sumieniem polecam te z których ja korzystam:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9339 Napisanych postów 153715 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1205446
Witaj!
Jaki cel dodania kreatyny i beta-alaniny do tego?>
Bo powiem, ze rozwiązanie nie jest standardowe, jak na redukcję, aczkolwiek uzasadnione.
Kreatyna z beta-alanina pozowli zachowac mięsnie i podtrzyma siłę.

Jednak osobiście bym nieco zmodyfikował suplementację i zamiast BA, dał kreatynę z jakims termogenikiem, aby mieć na treningu w ramach przedtreningówki. Wiadomo na redukcji tych sił nico brakuje i zastosownaie spalacza w formie przedtreningowej moze fajnie nakrecic nas na aktywnosc fizyczna i pozowli jeszcze wiecej kalori "spalić" podczas treningu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73
DJ_DoDo
te dwa produkty są zawsze dobrym wyborem bez względu na okres w jakim jesteśmy, z czystym sumieniem polecam te z których ja korzystam:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html

Właśnie do mnie przyjechały jak polecasz je stosować? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9339 Napisanych postów 153715 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1205446
Witaj.
Beta-alanina daj sobie 3g przed, jak i 3g po silowni:)
musisz pamietac, ze nie dziala ona doraznie, ze trzeba ja suplementowac nieco czasu, aby zaczela dzialac. Okolo 3-4 tygodni.
specyficzne swedzenie nie jest efektem jej dzialania

Co do kreatyny, tutaj bym dal okolo treningowo 3-5g, tak smao jak beta-alanine, 3-5g przed, jak i 3-5g po treningu. Jak masz 4 treningi w tygodniu to tylko a dni silowni, jak masz 3 , to daj z 5 razy w tygodniu kreatyne. Mozna dac tez codziennie 5g i po problemie, tutaj sposobow dawkowania jest sporo akurat.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 251 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 6337
Na eaa dobrze sie trenuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22359 Napisanych postów 20502 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 356556
Sch4B1k
DJ_DoDo
te dwa produkty są zawsze dobrym wyborem bez względu na okres w jakim jesteśmy, z czystym sumieniem polecam te z których ja korzystam:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html

Właśnie do mnie przyjechały jak polecasz je stosować? :D

dokładnie tak jak Tomqu, lepszego sposobu nie ma w przyszłości jak poznasz działanie tych substancji na swój organizm będziesz mógł sobie dodać w stałej suplementacji zamiast cyklu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odżywka białkowa - przyswajalność

Fruti new