Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Jeżeli jestem endomorfikiem i trenuje na siłowni (trening przede wszystkim siłowy, ale jest w miare dużo zbednego tłuszczu) to jeśc ryż na obiad ?? Wiem, że ryż ma dużo węglów, a dla endo nie jest to zbyt dobrą opcją.

... to co ty chcesz jeść na obiad, jak nie ryż?

Nie wiem, dlatego pytam:) O ile się nie myle to od tego jest ten temat.

Jeżeli chodzi o ryż to w jakiej formie go preferujecie ? Ryż z jakimś sosem (typu Sos Slodko Kwaśny w słoiku) czy sami dodajecie jakieś mięsko, warzywka ???

czy odżywka białkowa+ płatki owsiane to dobra opcja posiłku przed treningowego popołudniu?

czy zwiększona ilośc węgli w posiłkach - w postaci ryżu i płatków może wspomóc przyspieszenie metabolizmu tak, żeby w efekcie doprowadzić do redukcji?

Płatki owsiane przed treningiem mogą być, ale daj do tego np. pierś.

1. Jak mam podane dawkowanie np. "30g (2 miarki)..." to chodzi o miarki z czubkiem, czy płaskie?

I drugie:
2. czy mleko w shakerze jak będzie przez 7h w torbie, nie zepsuje mi się?

Nie ma odpowiedzi, to zadam jeszcze jedno:
3. mogę kretę wsypać do ryja i zapić carbo?

No to jak tak dobrze idzie, to dodam jeszcze jedno i ponumeruję:

4. zasłyszałem gdzieś opinię, że kreatynę można brać cały czas, tylko trzeba zmieniać jej typ. Czy jest to prawda? I czy wynika z tego, że po cyklu 8 tyg. na mono mogę bez żadnej przerwy zrobić cykl 8 tyg. na jabłku? Albo czy chociaż przerwy w takich cyklach nie są mniejsze niż w przypadku brania tego samego typu kreatyny?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-07 19:32:15

1 no miarke taka rowna z brzegiem
3 mozesz
4 suplementacja stala male dawki caly czas

czy na redukcji mozna zrobic 1 dzien ladowania wegli powiedzmy 5g/kg

Jeśli robisz CKD to tak, jeśli low-carb to nie.

low czyli nie kurde :)