SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Płatki owsiane, a'la budyń !

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3155

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 387 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6875
Siemanko, dzisiaj chciałbym wam przedstawić swój sposób na płatki owsiane, które przyrządzam juz od długiego czasu i są super. Wyglądają i smakują jak budyn, a mają super wartosci odzywcze :D

Składniki :
Płatki owsiane górskie (ja od jakiegos czasu zacząłem uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g)
Odżywka białkowa (smak opcjonalnie, co lubicie, w moim przypadku czekoladowa) (35g)
Słodzik (opcjonalnie ile kto lubi, ja na początku na 80g owsianych, wrzucałem 5 słodzików, teraz juz zszedłem do 2)
Aromat do ciasta (polecam migdałowy)
Olej kokosowy. (30g)

Do Garnka wlewamy wodę i do zimnej wody wsypujemy płatki owsiane (jesli wody jest za duzo, troszke odlać, jesli nie odlejemy tez sie nic nie stanie bo odparuje i wsiąknie w płatki. Wrzucamy słodziki oraz krople aromatu migdałowego, gotujemy na małym ogniu do momentu osiągniecia odpowiedniej konsystencji. Sciągamy z gazu, wrzucamy olej kokosowy i mieszamy az cały olej się rozpusci i przy okazji troche ostygną płatki. Na koncu wrzucamy odzywke białkową, dobrze mieszamy i na talerz !

W takim sniadaniu mamy wszystkie potrzebne składniki odzywcze na początek dnia, które pochodzą z pełnowartosciowych produktów.
Jesli ktos lubi, polecam rowniez dodac jakies orzechy, rodzynki, zurawine, na pewno doda to super smaku :D

Wartosci odzywcze na podane przezemnie proporcje.
Węglowodany 60g/Białko 30g/ Tłuszcz 30g






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4938 Napisanych postów 21619 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93517
Fajnie , ja czasami dodaję do owsianki budyniu w proszku , też smakuje dobrze

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 387 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6875
A widzisz, o tym nie pomyślałem :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1452 Napisanych postów 2221 Wiek 51 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 244549
A ja gotuję czasem kaszkę manna owsianą Oprócz odżywki dodaję łyżeczkę masła orzechowego. Jest mega ! A jeszcze posypana orzeszkami pistacjowymi, to juz w ogóle wymiata

"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 387 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6875
Alhambra, aż jutro spróbuje z tym masłem orzechowym :D brzmi fajnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 250 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2685
Ja dziś robiłem z masłem ,ale nerkowców ... Za mało masła tylko było haha Na prawdę rewelka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21
a ja często robię jaglankę w ten sposób, przelewam zimną woda, gotuję, a potem blenduję z owocami- wychodzi budyń :) świetny deser.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Placek aka oreo

Następny temat

Ciastka w czekoladzie z dodatkiem masła orzechowego by boska_mlc

nutloveb