Płatki owsiane, a'la budyń !

Siemanko, dzisiaj chciałbym wam przedstawić swój sposób na płatki owsiane, które przyrządzam juz od długiego czasu i są super. Wyglądają i smakują jak budyn, a mają super wartosci odzywcze :D

Składniki :
Płatki owsiane górskie (ja od jakiegos czasu zacząłem uzywac do tego te błyskawiczne, fajniej sie "rozpuszczają") (100g)
Odżywka białkowa (smak opcjonalnie, co lubicie, w moim przypadku czekoladowa) (35g)
Słodzik (opcjonalnie ile kto lubi, ja na początku na 80g owsianych, wrzucałem 5 słodzików, teraz juz zszedłem do 2)
Aromat do ciasta (polecam migdałowy)
Olej kokosowy. (30g)

Do Garnka wlewamy wodę i do zimnej wody wsypujemy płatki owsiane (jesli wody jest za duzo, troszke odlać, jesli nie odlejemy tez sie nic nie stanie bo odparuje i wsiąknie w płatki. Wrzucamy słodziki oraz krople aromatu migdałowego, gotujemy na małym ogniu do momentu osiągniecia odpowiedniej konsystencji. Sciągamy z gazu, wrzucamy olej kokosowy i mieszamy az cały olej się rozpusci i przy okazji troche ostygną płatki. Na koncu wrzucamy odzywke białkową, dobrze mieszamy i na talerz !

W takim sniadaniu mamy wszystkie potrzebne składniki odzywcze na początek dnia, które pochodzą z pełnowartosciowych produktów.
Jesli ktos lubi, polecam rowniez dodac jakies orzechy, rodzynki, zurawine, na pewno doda to super smaku :D

Wartosci odzywcze na podane przezemnie proporcje.
Węglowodany 60g/Białko 30g/ Tłuszcz 30g

Fajnie , ja czasami dodaję do owsianki budyniu w proszku , też smakuje dobrze

A widzisz, o tym nie pomyślałem :D

A ja gotuję czasem kaszkę manna owsianą Oprócz odżywki dodaję łyżeczkę masła orzechowego. Jest mega ! A jeszcze posypana orzeszkami pistacjowymi, to juz w ogóle wymiata

Alhambra, aż jutro spróbuje z tym masłem orzechowym :D brzmi fajnie

Ja dziś robiłem z masłem ,ale nerkowców ... Za mało masła tylko było haha Na prawdę rewelka

a ja często robię jaglankę w ten sposób, przelewam zimną woda, gotuję, a potem blenduję z owocami- wychodzi budyń :) świetny deser.