30 min przed treningiem Assalut 0.5 miarki ( jest olbrzymia ) creatine FA Coffeine Activlab L-tyrosine treck A przez cały trening volumize Trening BICEPS TRICEPS NA ZMIANĘ BICEPS modlitewnik sztanga gięta 25kg x 8 35x8 45x 3 45x 2 35x 8 TRICEPS WYCISKANIE WĄSKO 20kgx10 40kg x 8 60kg x6 60kg x4 BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]
[...] boos 10 kaps. – rano na czczo , między drugim, a trzecim posiłkiem, przed snem 2. Heavy weight gainer – 100 g na kolacje. 3. Whey protein 95 – 20g do śniadania. 4. Activlab creatine powder lemon – ostatni dzień fazy nasycenie , 5 x 6g co 3h. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b038758fe7c8419a9a34b424b77dc3d9.png Zmieniony przez - McBudgie w [...]
[...] miała być łyżeczka, ale jakoś tak zacząłem wyrównywać i nim się pohamowałem połowy już nie było :D. Nie wiem jak u was, ale u mnie był już św. Mikołaj z prezentami od Activlab , za co dziękuję, jesteście numer jeden !! Izolat wiśnia jogurt – niebo w gębie : - ). Na pewno poprawi mi nie jeden raz w dni białkowo-tłuszczowe z wiadomych [...]
a tutaj mega prezent od ACTIVLAB <3 /SFD/Images/2015/4/27/b96f365e19e74583949541b2c8eb74f8.jpg /SFD/Images/2015/4/27/b9c68883468f45b3b633d6921a973063.jpg
Opole i po Opolu. Chciałbym serdecznie podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach w swoim debiutanckim starcie na zawodach w Opolu – bez Was nie byłoby to możliwe, było mi bardzo miło poznać Wasz team. Odnośnie zawodów - ważne doświadczenie i na pewno chciałbym jeszcze kiedyś stanąć na scenie, tym razem z większą konkurencją ;). Teraz [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 38# NOGI-ŁYDKI Bardzo miło zaczął się dzionek, ok. 13 zadzwonił kurier i miał dla mnie miła niespodziankę, mega zestaw od ACTIVLAB, dzięki wielkie ! :) Z takim zaopatrzeniem i wsparciem aż chce się z siebie "wycisnać" 110%. Dziś trening w biegu, zacząłem 40 min. Przed zamknięciem siłki, przez co pominąłem rozgrzewkę, w efekcie [...]
[...] w czasie masy 100kg. Mam nadzieję ,że wszystko pójdzie tak jak to sobie zaplanowałem i w 2016 pokażę się w lepszej formie. Jeśli chodzi o suple , oczywiście zostaję z Activlab. Najlepsze sprawdzone osobiście odżywki , nie mam zamiaru eksperymentować na tym polu . W stałej suplementacji od początku izolat białka, dojdą mass up i heavy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czekam na smaki, które sa juz w US gdzie mają zaledwie 5-7g fatu na 100ml wiec bedzie mozna ładowac potreningu :)) https://preview.ibb.co/kA8kax/image.png Paczuszka Activlab zawitała, dzięki bardzo, będzie testowane ;-D Do szejków, placków jak znalazł, opinie też będą ;-) https://preview.ibb.co/eQHTvx/image.png [...]
TYDZIEŃ 2 04.08.14 - 10.08.14 DIETA bez zmian, według planu :-) chyba troche zbyt mało warzyw w ciągu tygodnia, nadrobiłam w weekend; zamiast cheat meal był 'cheat skubany po troszkę' - 2małe krakersy, kromeczka bagietki z masłem i jogurt, dodane do obowiązkowych/ planowych posiłków... zresztą sama nie wiedziałam jakiego smaku szukam także [...]
TYDZIEŃ 4 18.08.14 - 24.08.14 DIETA pierwsze 4dni tygodnia według planu :-) środowe pyszne śniadanko :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d47f5eb163b41cc8893efe66c4efb16.JPG i kolacyjka... uwielbiam rybkę yellowfin sole :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b08391b5c8f435894601eac91b98e04.JPG *** kolejne 3 już mniej, bo... miałam ochotę na kilka [...]
niedziela w końcu dziś trochę zwolniłam tempo i odpoczełam :-) zrobiłam sobie herbatę z imbiru, bo czuję się jakoś nieswojo szkoda mi bardzo, że wyszły tylko dwa dni treningowe w tym tygodniu {:-(... DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, banan, truskawki 2. udko & pierś z kurczaka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, [...]
sobota znów w pracy :-( ten tydzień wyszedł prawie nie treningowy, ale to w wyniku splotu dziwnych, niecodziennych sytuacji @-| samo życie \-) DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa oliwek, koktajolwe, czarne oliwki 3. papryka zielona & czerwona, marchewka surowa [...]