Activlab

DZIEŃ 82 Trening aero + siłowy /04.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY -----> dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (70 g), siemię lniane, jaja 3, sos sojowy 2/3 porcji zjadłam rano, a resztę w posiłku nr 2 2) jw. + kefir (400 g), truskawki (300 g) *****trening aero - rowero*****[ [...]

Venka - no niestety, 3 miesiące to wystarczający czas, każdy dzień dłużej to coraz większa męczarnia, ale cały czas jadę ile sił -------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek [...]

[...] g 109,00 zł Dymatize X - Pand Energized ( czerwony ) >>> nowa formuła <<< 820 g 109,00 zł Energon X1000 90 kap. ActivLab + HGH Night 60 kap. Activlab W SUPER CENIE ! 90 kap. + 60 kap. 39,00 zł Gainer Mass UP 6000 g Seven + Creatine 800 g Nature's Best GRATIS ! 6000 g + 800 g 149,00 zł HMB 400 kap. [...]

Witam wszystkich! Jestem z powrotem. Jeszcze bardziej nakręcona do treningów. Nacieszyłam oko pięknymi górskimi widokami. Niestety trafiłam na bardzo zimne dni, marzłam w pensjonacie - w pokoju i na zajęciach, poza tym na dworze podczas krótkich spacerów Z A M A R Z A Ł A M, kompletnie nie byłam przygotowana na taką pogodę = przeziębienie, które [...]

[...] lepiej, natomiast teraz zamierzam się za nie zabrać porządnie. Poza tym szlifowanie całego ciałka, z naciskiem na poślady Debee &#8211; dziękuję bardzo za miłe słowa! Activlab &#8211; dziękuję bardzo za te słowa, jak i za miłą współpracę! Zazdrość jest niezdrowa, ale mam nadzieję, że mój przykład przyczyni się kiedyś (zmobilizuje, [...]

Wygląda na to że pierwsza rozpiska przypada na mnie Troche poranek zabiegany, żeby dopiąć wstęp na ostatni guzik, ale jakoś udało się to pogodzić Dziś wyjątkowo wypiska troche wcześniej, bo lece na ognisko, a diete i suplementacje na dziś w sumie i tak już zakończyłem. Co jakiś czas będe wrzucał opis suplementów, jak na mnie wpływaja i jakie są [...]

Ta pogoda jakoś psuje mi nastrój :-/ Dziś trening był, ale nie brałem tel bo wróciłby zalany pohasałem troche w deszczu i wróciłem do domu mokry jak szczur Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/18 Po treningu: Pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna Posiłek III: Karkówka wieprzowa pieczona 400g [...]

Na siłownie autem i z siłowni tak samo - bez aero. Nie żebym był z cukru ale którys dzień z rzędu takiej pogody po prostu odbiera nieco iskry Jutro dzień NT bo jade na urodziny więc wypiska tez może pojawić się b. późno Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: Kotlety [...]

Dziś w życie wszedł nowy trening od Koniu151 Ćwiczyło się fajnie i uświadomiło mi jak bardzo nie lubimy się z drążkiem Na aero wziąłem bluze ale żałowałem po krótkim czasie i miałem ją ochote zostawić w lesie. Mimo iż lekko kropiło i było chłodno - MachineMan zrobił swoje Postanowiłem wstawiać treningi z siłowni w nieco inny sposób. Img nie [...]

Mało spałem troche, więc padnięty ale trening nawet nawet wykręciłem dopadło mnie słońce i dość duża temp. w dodatku większość trasy to asfalt (bo lasy podmokłe i błota pełno) Teraz też padnięty, więc ide spać Na szczęście nogi nie bolą (bo zazwyczaj biegam 5km miekko 5km twardo) a nawiazujac do BCAA - pod etykieta "Suplementacja" [...]

Pospałem dziś dłuuugo więc trening i posiłki później Pogoda do bani, ale cóż zrobić... przynajmniej troche wzbogacę wypiske o wideo-relacje Dzis posilki o godzinach: 15/18/20 Po treningu: 7 jaj z 50g. boczku + 40ml oliwy z oliwek Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g Posiłek III: Zapiekanka: Polędwica wieprzowa 250g + 2 kulki mozarelli + [...]

Znów cały dzień jeżdzenia za mieszkaniem trening > jedzenie > Gliwice Dzis posilki o godzinach: 10/12/16 Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek Posiłek II: 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 60g masła orzechowego Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny dowolna ilość + oliwa z oliwek 50ml [...]

Całą sobote (dzień 22) spędziłem u laski, dieta oczywiście trzymana A dziś nad wodą ostro mnie spaliło, mimo iż głosili nawet i burze tak słońce przygrzało, masakra z tego upału zapomniałem aparatu u dziewczyny więc do wypiski (z racji iż jem co tydzień to samo) wrzuce jakies zdjęcia starsze, mam nadzieje ze wyjatkowo sie nie obrazicie Dzis [...]

Trening, jedzonko potem ruszyłem w pogoń za butami. Byłem w Focus Mall rybnik bo likwidowali tam sklep sportowy i sporo obnizek bylo nawet o 50%. Lecz z butami do biegania albo nie było rozmiaru, albo nie spełniały mojego jednego prostego wymogu (z pow. nadmiernej supinacji potrzebuje butów którze doskonale amortyzują a nie usztywniają) a jak już [...]

Późno poszedłem spać ale pospałem coś dłużej Po przebudzeniu posiedziałem z 2h na kompie i ruszyłem na trening Dzis posilki o godzinach: 15/18/20 Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + sos (jogurt naturalny, czosnek, ogórek, oliwa z oliwek 40ml) + 50ml oliwy z oliwek Posiłek II: : Karkówka wieprzowa pieczona 400g + ketchup Posiłek III: Twaróg [...]

Siłka, która powinna być w piątek ale nie było bo nie było treningu dlatego teraz Aero troche krótsze, przeplatane chodem/truchtem/biegiem/podbiegami pod górke - po prostu czesciej przerwy musialem robic (w postaci chodu) bo na silowni nogi dostaly w kosc Dzis posilki o godzinach: 15/18/21 Po treningu: Łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu [...]

Dziś luźny dzień na trening jakoś tak mnie naszła ochota i pojechałem na rowerze, aero po też na rowerze Dzis posilki o godzinach: 16/18/21 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 500g + pomidory, czosnek, cebula Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 120g Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + jogurtu naturalnego, [...]

W czwartek byłem nad wodą, dieta oczywiście trzymana lecz trening w postaci pływania ok. 30 min Dziś siłownia, po siłowni również bez aero bo kuzyni przylecieli i nie mogłem gości zostawić samych a pozatym trening na nogi daje zawsze w kość (głównie z powodu wykroków) Z racji iż przylecieli nie wykluczone że u mnie też jutro będzie wódeczka Dzis [...]

Sobota niestety nie ogarnąłem treningu, wieczorem tak jak wspominałem lekkie balety - wódka + cola-zero ew. woda. Dieta prawie raczej trzymana, jedyny cheat to kiełbasa z grilla na wieczór i ryż w niedziele bo leżał tak samotny w pół pusty worek z 50g ryżu W niedziele od rana nad wodą, zreszta termometr u mnie pokazał prawie 30 stopni więc nawet [...]

Uf no dopiero dziś wypiska W środe byłem w Tatralandii - nie wiem czy słyszeliście. Wyjazd miałem o 6 rano ale wstałem o 5 i jeszcze zrobiłem siłowy bez aero ale to potrzebne nie było bo od 10 do 20:30 biegałem po całym aquaparku z czego może 1,5h było leżakowania (i trafiło się piwko, taki upal no ) Dziś rowerek bo nóg nie czuje (a raczej stóp, [...]