Activlab

Dzień 48 Trening: Wolne. Dieta: W normie. Uwagi: Troszkę kcal za dużo ale na szczęście z warzywek. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Witamina C x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce06e4d0f50e41c982afcf6bacfd89b9.png

[...] Spacerek średnim tempem: 1h 30min Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem przyjemny od jutra treningi wznawiam :). Muszę popracować nad dorzuceniem warzyw jakiś. Może od czasu do czasu jakieś mrożone mieszanki dorzucę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ddfd0dc6fe4dc199246ba73c97dc8a.png

[...] Trening: Wolne. Dieta: Norma Uwagi: Trening wczorajszy fajny, teraz dopiero domsy wchodzą. Czuć że jest tam ten triceps i klata też daje o sobie znać. Za tydz pompki 2sx max, a triceps po 3s to będzie akurat myślę :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d55694259e4579ac5406b205a05ac2.png

[...] może pokuszę się o lekki trening. Dzisiejszy dzionek spokojny, pospałem sporo i zajmowałem się projektami. Tak więc ogólnie bez ruchu raczej (nie licząc gotowania). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c1a19d2a2649f5848f413ce9689895.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-11-10 18:20:02

[...] i "senkole" za pomocą młota 5kg i klinów) Dieta: Norma Uwagi: Dzionek przyjemny. Rano zakupy Tesco po cycki tylko 5kg kupiłem, bo tyle było :(. Potem trening, obiad i pseudo cardio :). Ogólnie ładnie trening poczułem. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd40c40888342ceb1492871dd52846a.png

[...] dobrze dostały przy prostowaniach (nie mogłem ustać przez chwilę po). W sobotę pewnie nie będę w stanie chodzić :). Na tym "0" węgli jak na razie bardzo mi dobrze. Nie odczuwam braku sił ani innych negatywnych rzeczy. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f033b19b6a8d409e912b1096ce74eb72.png

[...] mleka" Uwagi: Uczę się na jutro na koło, dlatego trening przełożyłem na jutro. Troskę wpadło dziś tych orzechów, ale tak ładnie wyglądały że zjadłem 10g :D tak dla smaku. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 ActiveLab Coffeine Power x1 Activlab Vitality Complex x1 Activelab ZMA x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc686da798649f892f4faaf5b2ef98b.png

[...] i wykończyłem już w staniu. Zobaczy jak jutro z domsami będzie, myślę że trening udany. Waga na czczo 81.5 kg-> nowy mój rekord :) (no jeszcze tylko ten brzuch i dół klaty wytopic :)) ). Zdjęcia i miarkę 29.11 porobię. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5b9bd9066f3454991de7f4e38ec1676.png

[...] sobie 30 min cardio na ergometrze. Prysznic i do domku. Potem w auto i do Lidla po cycki z kuraka. Brzuch zrobię w domu w śr. będzie okazja go skatować. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9788a578103e4b578e602bd032a01a6f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c79edf49dfc4b9da662fc43f498ff3f.JPG

[...] na plecach nadal całych, bicepsy, tricepsy i klata oraz skośne brzucha (mniej na środku brzucha ale tez coś czuć). Ogólnie masakra z zakładaniem bluzy czy kurtki :)). Do diety doszło 2 l coli original Zero z Biedronki. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2404efaa9e1349b59ff36a5b7cfbc6d0.png

[...] dokładnie do kąta 90stopni. Szczególnie negatyw. Za tydz dołożę do 75 albo 80. Czy taki trening nóg jest odpowiedni po dorzuceniu oczywiście uginań jakiś :D (muszę maszynę do tego namierzyć) - mile widziane wypowiedzi. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bfbdaf875954c94839c116b34117160.png

[...] Uwagi: Domsy na całych nogach. Nie są straszne, ale odczuwalne. Co ciekawe dwójki też czuję mimo braku uginań. Jutro barki, bicepsy i przedramiona. Oczywiście wpadły też orzeszki, ale w bilansie wszytko w normie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8975d6e4ef2b4f6684f24ef88dabf10a.png

[...] Bardzo fajny trening. Mielone w obiedzie to kawałeczek mielonego babcinej roboty użyłem tylko makra tego biedronkowego. Ogólnie to trochę zmarzłem rano, bo się tramwaj na siłkę spóźnił 35 min. Poza tym dzień w porządku. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/608626d817454ef1b22a12b28ff632d7.png

[...] pomyliłem i dwa razy był jak widzę 103 dzień :D. Dlatego dziś to naprawiam i wpisuję zgodnie z prawdą 110. (zauważyłem bo SnicK ma tyle samo dni dziennika :) ). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1bdb340de014ee5ae545d4f5bb11b19.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-20 21:46:44

[...] 2300kcal Uwagi: Domsy lekkie na nogach i średnie na barkach. W robocie prostowniki trochę dostały od schylania. Tabata dobrze dziś poszła. Kcal trochę więcej wpadło, ale ten kurczak w galarecie był bardzo dobry :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e02dfb9eaf743b7a0c1912f6a7feb28.png

[...] pracował no i wczorajsze planki. Jakoś z dietą wytrzymałem, z czego jestem dumny. Jutro do treningu norma jajecznica i pot treningu kurak. Potem już wiadomo luz. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd2c7d7d79674c2ca761f4fa5d771d8a.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-23 20:35:38

[...] normalna, potem już świątecznie bez ograniczeń. Chociaż dużo też nie wcisnę w siebie bo szybko się zapełniam :D. Ale na pewno ponad 5tys kcal wpadnie. Tak samo jutro i w czw. Wszystkim życzę Wesołych, zdrowych, pogodnych i sytych Świąt. Oraz dużo supli od mikołaja pod choinką :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1

[...] dziś już postaram się mniej, bo źle mi się spało. Te przysiady dziś poleciały, bo przy burpees pewnie bym zwymiotował z takim stanem jedzeniowym :D. Jutro siłka chyba tylko nie wiem czy nogi czy barki,bicki,przedramiona. Pewnie druga opcja, bo do nóg muszę mieć pełnię sił. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1

[...] oporu) Uwagi: Jutro powrót do diety. Dziś kompletny luz od wszystkiego. Jutro też bez siłowni, bo spodziewam się rano wydętego brzuszka po tych świętach :D. No ale zrobię jakąś tabate albo coś. Na siłownie dopiero w pn jadę. Ogólnie już tęsknię do miski normalnej, co mnie cieszy. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1

[...] bardzo. Ogólnie jutro już norma z dietą i postaram się na czysto do końca stycznia przynajmniej, bo ostatnio za dużo tych świąt i nietrzymania miski. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eef8e5aeffb4bef8478608f213a1f45.jpg Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-01-01 22:59:39