[DT] Sawanodo - redukcja

Sawanodo , nachwytem lepiej a czemu wogóle zmieniasz ? Szabki normalnie 5 lub 10kg.

renegade row polecam

Raz rób sobie nachwytem, raz podchwytem, raz końcem sztangi, poszukaj w atlasie

Ozzy nieważne jak te przykłady co podałeś wyżej działają tak samo i na te same mięśnie czy jest jakaś różnica? Końcem sztangi czyli jak sztangą T r ?

no i chyba wyjdzie na to że zrobię zamiast w opadzie podchwytem to na wyciągu dolnym siedząc (nie wiem jak to ładnie nazwać) ale ruch ten sam a nie grozi mi koci który robię przy opadzie.
http://www.bodytrainer.tv/en/exercise/cable_seated_row_narrow_grip  takie coś

Głównie atakowane są te same mięśnie tylko pod innym kątem, spójrz sobie jaka jest różnica: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 

To tu pytanie , jako odwrotne ćwiczenie , wiosłowanie sztangą ale do klatki wzmocni mi siłe w wyciskaniu ?

Dzień 94

Trening:
Wolne

Dieta:
22 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka"

Uwagi:
Domsy na plecach nadal całych, bicepsy, tricepsy i klata oraz skośne brzucha (mniej na środku brzucha ale tez coś czuć). Ogólnie masakra z zakładaniem bluzy czy kurtki .
Do diety doszło 2 l coli original Zero z Biedronki.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1

Ciesze sie że aż takie domsy mise takie marzą żebym nic nie mógł założyć Widać że nowa siłka na + ;)

Hehe tylko się boję co będzie po piątkowych nogach. Wiosło jednorącz i nachwytem tak górę zmasakrowało, bo podchwyt to już bardziej dobicie było, a protowniki no to po dzień dobry :). Zaskoczyła mnie klata że po w miarę nie dużych kg a dziś boli jak zwykle. Może to zaleta że hantlami na płaskiej lepszy zakres ruchu i większe skupienie.
Ogólnie to muszę w pt ogarnąć gdzie jest jakaś łydownica bo głównie byłem w strefie crossfitu i wolnych ciężarów. Jeszcze strefę maszyn muszę obczaić do łydek i suwnicy w pt :). No i może cardio na czymś innym dla odmiany chociaż ergometr bardzo lubię fajnie można tempo zmieniać.