4000

A odnośnie kalorii to powinienem jeść około 4000? przy tym wzroście i wadze

[...] z E jest taki problem, że często w tanich suplementach jest forma syntetyczna i to tylko jeden tokoferol, więc lepiej łyżkę oleju z kiełków pszenicy dziennie. D3 - 2000-4000 IU dziennie C- 500-1000mg dziennie (zakładając, że jesteś osobą aktywną fizycznie). Minimalna dawka to imo 250mg z supla. Najlepiej jak jest w obecności bioflawonoidów. [...]

Spoko pomysl. Sam lece na dawce 4000-5000 jednostek

[...] je stosowal??? Smak jest obojetny czy rozpuszczalnosc mam dobry mixer;-) -Multipower Hyper Mass 6000 -Scitec Jumbo - 8800g -PVL Mutant Mass 6800g -Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000 g -PHARMA FREAK Mass Freak 6800g -Nutrabolics Mass Fusion 7260g -Universal Gain Fast 3100 - 4500 g -Nutrend Winner 14 - 6000g Do powyzszych odzywek chcialbym [...]

bmr= 1700,34 trening k1 (http://supertrening.net/kalkulator-kalorii/110-60-kickboxing/75#wynik) wg. tego kalkulatora +skakanka= 800kcal TEA= 5 x 800 + EPOC= 4000+ 5x119,024= 4595,119 4595,119 /7 dni= 656,446 bmr+ tea= 1700,34+ 656,446= 2356,786 NEAT= przyjmuję 200 2356,786+200= 2556,786 2556,786+ 0,1x 2556,786= 2822,45= 2800kcal 400 kurczaka [...]

[...] (typ budowy): mezomorfik z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~4000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 115 -przysiad: - Zmieniony przez - rozpierducha88 w dniu 2012-05-09 19:28:20 Zmieniony przez - rozpierducha88 w dniu [...]

Dokładnie, kumpel z którym ćwiczę tak robi, że węgle tylko okołotreningowo, kalorie wysoko bo ok 4000 i leci mocno przy intensywnym treningu

[...] Mam pytanie i byłbym bardzo wdzięczny za szybką odp. najlepiej kogoś doświadczonego. Otuż gainer powoli mi się kończy. Dotychczas korzystałem tylko z OLIMP Super Whey Gainer 4000(narazie 2x1400 g). Nie wiem jakiego gainera zakupić następnego. Szczerze mówiąc jestem "zapatrzony" w firmę OLIMP i nie chcę narazie kupić produkt innej [...]

TyToNieJa ma rację,ułóż dietę a dodatkowo uzupełnij ja gainerem np. whey gainer 4000 z olimpa lub muscle juice jako uzupełnienie kalorii. Jedz jedz i jeszcze raz jedz.

[...] kobiet Fitness gimnastyczne kobiet Fitness sylwetkowe kobiet Fitness gimnastyczne mężczyzn Kulturystyka klasyczna mężczyzn Kulturystyka osób niepełnospr. 1 4000 3000 2000 2000 2000 2000 1000 2 3000 2000 1500 1000 1000 1000 800 3 2000 1500 800 800 800 800 500 4 1500 800 500 500 500 500 5 1000 400 400 400 400 400 [...]

Wstęp ok 20zl za dzień, co do nagrodto ciulato sie to wkleilo, mam nadzieje ze zrozumiecie ,z tabelki sie zrobil tekst Kult mezczyzn Kultu kobiet itd 4000 3000 itd 3000 2000 itd

Prosze , jestem typowym ektomorfikiem , sprawdzilem kilka kalkulatorow i wychodzi roznie od 3500 do nawet 4500 zapotrzebowania kalorycznego i juz w tej diecie widze ze mam tylko 2350 a skoro zapotrzebowanie jest na poziomie np 4000 to powinienem jesc wiecej tak? Zmieniony przez - jes12 w dniu 2009-01-10 18:15:28

nie chce mi sie wirzyc bys mial zaptrzebowanie na poziomie 3500 - 4000 kcal... jesli dieta dostarcza mniej kalorii niz potrzebujesz- to jest to dieta odchudzająca. w dziale odzywianie masz wzor wg ktorego obliczysz zapotrzebowanie. zrob to i wroc. jak chcesz moge przeniesc temat do dzialu odzywianie - tam masz specjlaistow od diet.

Joga wywodzi się z Indii, gdzie jest praktykowana w różnych odmianach od ponad 4000 lat. Termin joga ma wiele znaczeń, ale dwa spośród nich oddają najpełniej istotę tego systemu: ujarzmienie i zjednoczenie. Ujarzmienie własnego ciała, zmysłów, zachcianek, popędów, nie chodzi tu jednak o wyparcie lub stłamszenie, ale o zapanowanie nad nimi tak, aby [...]

[...] zapotrzebowanie..). wazne jest czy faktycznie potrzebujesz gainerow/bialek - bo one beda priorytetem gdy braki sa w diecie. i o mega massy: " Weider - Giant Mega Mass 4000 Weider - Super Mega Mass 2000 " clouta praktycznie wszyscy chwalą. bierz dwie puchy i testuj jak masz $ co jest badziewiem - napisalem, spalacze OK osobiscie [...]

w 2 Planie dal bym martwy ciag na plecy na biceps 2 serie bo cchesz robic tyle samo co na wieksza partie (plecy ,klatke) Nie masz co rzezbic aby trenowac na rzezbe,nie wiem po co bierzesz odrzywki z tym stazem.....i dieta ile ma kalori 400?Dobrze widze?czy chodzilo Ci o 4000?

[...] tajemnica :) Ogólnie to masz rację %-), ale myślę że u mnie duży wpływ ma tez system pracy i stres tym spowodowany. Są dni ze jestem na 2000 kal a potem wskakuję na prawie 4000 kal }:-(., dodatkowo nieregularność jedzenia ( nocki ) no i ładowanie cukrem przy przemęczeni, niedospani ( jakoś mnie to uspokaja i odpręża ;-) ). Nie żebym się [...]

[...] kanapek/płatki z mlekiem nic nie umią;-% także Koniu nic mnie nie zdziwi. %-), są takie rodzynki .. Autorze przy tym wzroście i tej wadze, nawet jeżeli jesteś ekto, dasz 4000 kcal to zauważalnie będzie rosła ale tkanka tłuszczowa. 200-400 kcal na start powyżej zapotrzebowania , mało to dokładaj powoli. Masz bardzo słaby dostęp do [...]

Jeśli zależy Ci na wygodzie przyjmowania i nie chcesz proszku to już lepiej L-glutamine 4000 w kapsach - mimo iż jest droższa od proszku to i tak lepiej wychodzi niż Glutarol a minimalna skuteczna dawka dzienna to ok 8 kaps Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-08 13:57:23

[...] miejsce Creakong - pvl - jedna porcja dziennie starczy Omega 3 - K** - tyle, aby wyszo okolo 1-2g kwasów o3 dziennie (nie oleju rybiego) D3+k2 - K** ( tyle, aby wyszlo okolo 4000 jednostek d3 i okolo 200mg k2) Mg+zn+b6 - K** ( porcja przed sem) Do tego pytanie o trening : Wtorek - biceps + kaptur Czwsrtek - klata + triceps Niedziela - barki + [...]