1700

[...] hantlami na barki 4x12 15kg 17,5kg 20kg + aero 20min Dieta + Suple: 1. 4jaja,60g płatek,50 żytniego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 70g ryżu, 150 kurczaka, olej lniany + warzywa 3. 70g ryżu, 170 kurczaka, + warzywa po siłce - carbo 50g, 30g isolate i reszta supli 4. 70g ryżu, 1700 kurczaka, orzechy włoskie 5. 100g twarogu, lniany

Tak samo jak np wiem że nie muszę liczyć kalorii to luz mniej jadam,a jak muszę to już 1700 nawet mi mało:-D taka głowa głupia:-D

ja mam 1700 btw 110/170/65 i tęsknie za mięsem :) także dla każdego coś miłego :D

Ja w wysoki dzień mam 1700 i wtedy czuję , że żyję... ;) ww to bym chyba mogła mieć i z 300 , nigdy mi nie jest za mało ehh

Problem w tym, że już troche jadę na 1700-1900 kcal. Powoli zwiekszyć do mojego zapotrzebwoania czyli 2850 kcal? i potem odciac te 200-300 kcal? Dodam że wsumie nie jestem w ogole glodny zawsze chodzę syty nawet przy tak niskim bilansie.

Wracając do mojej redukcji. Nie zmieniać nic z tym bilansem ~1700-1800kcal (moje zapotrzebowanie 2850kcal) Jadę na takim już okolo 2 miesięcy? Czy troche może zwiększyć choć do 2200-2300kcal i bedzie może lepiej leciało w dół, bo boje się że takim jak teraz mam spowolniłem metabolizm choc rozłożone jest to na 5 posiłków.

[...] domu drugi w pracy. Oba po ok 500 kcal B 30/ T26/ W 34. Wpadło jeszcze 4 sztuki wafli kukurydzianych i pół banana. Myślę co by tu jeszcze bo rozrachunek na razie wskazuje na 1700 kcal, z 500 na kolację by się zdało :) /SFD/2019/8/26/e67fd56f58d54554a6855de128624673.jpg /SFD/2019/8/26/aa47ee178c0947ffb36e4e95e9ef45c7.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 18 godzin postu. Trening mam o 16 i trwa w granicach godziny wiec w ciagu 3 godzin pozostalych spozywam reszte przydzialu, a najwieosza porcja to odzywka po treningu. Kalorie 2000 w dzien treningowy i 1700 w nietreningowy. w dzien nietreningowy post 20 godzin i wegle tylko z warzyw. ogolnie 2g bialia do 100g wegli a reszta tluszcz. bedzie si?

[...] o 16 i trwa w granicach godziny wiec w ciagu 3 godzin pozostalych spozywam reszte przydzialu, a najwieosza porcja to odzywka po treningu. Kalorie 2000 w dzien treningowy i 1700 w nietreningowy. w dzien nietreningowy post 20 godzin i wegle tylko z warzyw. ogolnie 2g bialia do 100g wegli a reszta tluszcz. bedzie si? Robie bardzo podobnie i dziala.

Nie no wychodzi mi jakieś 2000 kcal w treningowe i 1700 kcal w nietreningowe. I to się w sumie sprawdza, jak wrzucam na te wszelkie kalkulatory liczące zapotrzebowanie lbm.

1700 w nietreningowe przy 92kg?

[...] mniejszej tolerancji przyswajania węgli. Sam nie wiem. Wg. mnie od ponad 2 miesięcy starałem się jeść mniej niż spalałem, ale jak na moje oko stąłem w miejscu lub oblewałem się tłuszczem przy stałej wadze. Muszę uspokoić organizm. Postaram się pociągnąć do końca maja J/NJ na 1700-1800kcal i dopiero będę myślał co dalej. TOBY jeszcze raz graty.

[...] wyrażonego w gramach, niż wartość określona czysto w gramach. Taka przeciętna osoba, która ma siedzącą pracę i średnią zawartość tkanki tłuszczowej ok. 18% ma RMR to około 1700 kcal i na deficycie nie zmieści tam wystarczającej ilości białka, skoro 900 kcal zabierze jej tłuszcz i pewnie kolejne 200 kcal z węglowodanów z warzyw i owoców licząc, [...]

[...] zyskałem 0.5-1cm w pasie, a ogólnie sylwetka, moim zdaniem (choć chyba zacznę robić zdjęcia przed i po), wygląda lepiej. Przypomnę: Redukowałem na low-carb 5 posiłkowym, 1700-1800 kcal (węgle: 1.5g/kg), potem przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem [...]

[...] prawie nie piłam – łącznie było ok. 5-6 lampek wina Było skromniutko i malutko@@-), jak dla mnie… przed konkursem jadłam więcej i ciężko było mi się przyzwyczaić do 1700 kcal a potem to już było mniej i mniej… przyzwyczajenie się do wliczania warzyw było ciężkie … szybko mój organizm odczuł zmiany – miałam mniej energii i non stop [...]

ja w ogóle poniżej 1500 nie zamierzam schodzić teraz mało ruchu, to tylko 1600, jak zaczną się zajęcia to może i nawet podbije do 1700 na tej redukcji %-)

Maszyna do wiosła poszła za 1200 albo 1700 bo miałem w obserwowanych ją...

1700 zł -oj to chyba za szybko się nie rozpadnie !!!!! Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

[...] zeby przyjechal jakis facet nasmarowac cale to ustrojstwo po poza napedem magnetycznym wszystko piszczy , a poniewaz orbitrek byl zlozony nie dali mi swintuchy narzedzi do skladania a nie bede leciec kupowac klucza jak placilam za Yorka 1700 , szczerze odradzam warszawski decathlon targowek, trzeba sie znimi uzerac....grrrr pozdrowionka:)

[...] cm. To wszytko w okresie 2 tyg. jem mniej wiecej tak: -owsiane 50 g jajko jogurt naturalny łyzeczka masła orzechowego -makaron 50g tunczyk 100g ogórek -schab pieczony 150 g buraczki -filet100g brokuł -jabłko twaróg brokuły łyzeczka masla orzechowego 5 6 posiłkow, odstepy 3 godzine razem wychodzi qranicach 1700-1800 kcal gdzie tkwi błąd ?