1700

[...] ponad miesiac temu . wiec teraz trening i dieta Dieta : 225g białka 40 g tłuszczu 245 gramow węgli (2250 Kcal)<-- w dni treningowe 225g białka 40 g tluszczu 110 g węgli (1700 kcal) <--- nietreningowe Dzien treningowy: 1.posilek . 40 gramow owsianych odzywka bialkowa 40g węgli, 50g Białka i 20 g tluszczu 30 g masla [...]

[...] mięśnie są w fatalnym stanie, a wręcz mogłabym powiedzieć że w minimalnym. Nigdy niczego nie trenowałam, nie przepadałam za sportem. Moja dieta polega na tym, że spożywam 1700 kcal, początkowe spalanie to 1400, 5 posiłków dziennie, nie wychodzę z domu bez śniadania, całkowicie odrzuciłam słodzone napoje i zamieniłam mleko krowie na mleko [...]

[...] do poziomu, gdzie będzie zarys mięśni a później rozsądnie masować, bez zalewania. Wziąłem trenera online i po próbach dopasowania diety/treningu, w końcu poszło. Zbiłem do 1700-1900 kcal, trening interwalowo-silowy, obwodowy. Od listopada, w 4 msc, zszedłem do: Waga: 67kg (-10kg) Talia: 76cm (-12cm) Obwody się trochę zmniejszyły, ciało wygląda [...]

[...] 1800 dziennie (wiem, że robię to skrupulatnie, nie jest to pierwsza redukcja). To nigdy nie przekraczam tych kalorii, zawsze trzymam się tego, że jak jestem już przy 1650-1700 kaloriach to wole niedojeść, niż zjeść za dużo. Ponadto wszystko co jem jest policzalne z etykiety produktu i przy użyciu wagi kuchennej. Nie jem żadnych sosów, nie [...]

[...] podpowiedziano mi, że przy niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by wyszło ok 1700 kcal. Proszę o ocenę czy jest ok i co ewentualnie zmienić. Moim celem jest lekka redukcja i ujędrnienie ciała. Dziękuję za poświęcony czas i pozdrawiam :) [...]

[...] L-Arginina 2200 mg L-kwas asparaginowy 11900 mg L-Alanina 5300 mg L-Glutamina 18900 mg Glicyna 1700 mg L-Histydyna 2080 mg L-Prolina 7800 mg L-Seryna 5300 mg Średnia wartość odżywcza: w 1 miarce (28 g): Wartość [...]

[...] ciało - zwłaszcza nogi i brzuch, który trochę się ostatnio otłuścił przez siedzącą pracę. Staram się ćwiczyć różnorodnie co najmniej 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500-1700 kcal dziennie. Oto moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości [...]

[...] Trening silowy mam przed posilkiem 4 a 5. Po treningu biore odzywke bialkowa:30 gr z 200 ml mleka 0.5 % I tak do godziny po treningu jem posilek 5. Proboje jesc okolo 1700 kcl, i ograniczam spozywanie weglowodanow w dni bez treningowe, tzn jem mniej ryzu czy makaronu. czytalam w jednym z twoich postow zeby unikac nabialu,co mnie troche [...]

[...] ułożyć dietę? W przypadku chęci zgubienia brzucha(moim celem jest do wakacji, czyli tak w sumie typowo trochę) powinienem być na deficycie kalorycznym(w dni nietreningowe 1700~~ kcal, w dni treningowe 2100kcal), czy ciągle lecieć na diecie w której nie będę robił żadnego deficytu(2100-2200 w dni nietreningowe, 2400~~ w dni treningu)? Bo nie [...]

[...] LAMANA + MODLITEWNIK + DRAZEK + PORECZE ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: J/NJ REDUKCJA PODAZ KALORII: 1700 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 100g POD LEKKA MASE DIETA CC ****PYTANIA [...]

Witamy Wszystkich serdecznie w kolejnej konkursowej odsłonie pod patronatem firmy TREC NUTRITION http://www.sfd.pl/Trec-f321.html. Łączna wartość nagród wynosi 1700 pln, wg następującego podziału: I miejsce: zestaw wart 1000 pln! - Whey Creamy Coctail 2,25kg - Whey 100 2,25kg - S.A.W. 400g - 2 x Vitargo 2,1kg - Bcaa Turbo Jet 400g - Vital-X-Pack [...]

[...] lat na różnych dietach, ostatnie 8 miesięcy na diecie z Vitalii, od 1600 - 1400 kcal, teraz staram się stopniowo podnosić kcal w jadłospisie - obecnie próbuję dobijać do 1700 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Ważne info, nie jem mięsa, raz na tydzień lub dwa staram się jeść [...]

[...] od stycznia, zeszłam do ok. 1500 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Podnoszę kalorie, obecnie mam 1700 kcal, rozważam dalsze podnoszenie/pozostanie na tej ilości. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]

[...] lat pływam, kiedyś wyczynowo - teraz rekreacyjnie. Mam 19 lat, studentka dzienna dość zabiegana ;). Waga 82 przy wzroście 175cm. Dietę staram się utrzymywać na poziomie 1700-1800kcal, ale jej szczegóły poddam ocenie w innym temacie. Po konsultacji z trenerem ćwiczę 4 razy w tygodniu wtorek-czwartek-piątek-sobota. W dni nietreningowe albo [...]

[...] hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) + aeroby/wytrzymałościowy Poza siłowymi 2-3 dni aeroby A teraz dietka: 1700 kcal 128B/79T/120W ( jeżeli błędny rozkład to proszę o korektę) To chyba na tyle a i jeszcze zdjęcia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2d1b147a654139a9b1ee8b70e0ba35.jpg [...]

[...] wykorzystałem 2,5 gBiałka/kg , 5gWęgli/kg oraz 1 gTłuszczu/kg. Wynik końcowy : bialko : 850 kcal dzien , 141 kcal na posilek to daje 35,4 g bialka na posilek weglowodany : 1700 kcal dzien , 283 kcal na posilek , 70 g wegli na posilek tluszcze : 765 kcal dzien , 127,5 kcal na posilek to daje 14,1 tluszczu na posilek, Ilość kalorii : 3315 kcal [...]

[...] z mlekiem Kolacja: owsianka z kakao i migdałami/jajka/jajecznica z warzywami etc. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: chudnę Bardzo staram się jeść 1700-1800 kcal dziennie. O ile zawsze jem odpowiednią ilość tłuszczów i białek (czasami nawet więcej białek niż zakładam - chcę, by wynosiły one ok. 20%), to mam problem ze [...]

[...] to 2x w tygodniu cardio 45 minut, 2/3x silownia fbw wszystko zależy od czasu wolnego. Z kalkulatorów wynika, ze aby utrzymać wagę powinienem jesc 2717 kcal, ja natoniast jem 1700-2200 kcal zaleznie od aktywności fizycznej natomiast powyzej 2000 kcal byłem moze z 5 6 razy raczej nie przekraczam tej bariery a przyznam, że głodny nie chodzę. [...]

[...] po redukcji tak naprawdę tylko tam mi przeszkadza, na uda nie liczę zbyt gdyż trenowałam wyczynowo tenis i mam tam rozbudowane mięsnie. Aktualnie jem ok 1900 kcal w DT i 1700 w DNT. Białko 2,5/kg, WW ok 220(DT) lub 80 (DNT), Tłuszcze 45(DT) lub z 70 (DNT). Produkty; razowy chleb, makaron, ryż, owsiane. Twaróg, serek wiejski. Ryby, jajka, [...]

[...] grzeszyć pod nadzorem ;) Siłka w planach od przyszłego tygodnia, na razie interwały + trening na zasadzie pompek, brzuszków, ćwiczeń z butelkami wody. Ustaliłam sobie dietę 1700-1800 kcal, mam mały problem z dokładnym trzymaniem tej ilości, w zależności od dnia czasem odchyły 50-100 kcal. Myślałam nad proporcjami: - białko 2g na kg masy ciała - [...]