1700

[...] trochę inny obrót sprawy. Czyli wzrost wagi. Na stabilizację potrzeba czasu, miesiąc w niektórych jak widać przypadkach to mało. Według mnie jedzenie na poziomie 1700-1800 (nawet włączając rotację węglami będzie na miejscu) Przynajmniej do momentu ustaleń co słychać z kortyzolem oraz tarczycą. Obliczając pi razy drzwi zapotrzebowanie [...]

W obecnej sytuacji zdrowotnej trzeba się liczyć z tym, że sylwetka niekoniecznie jest priorytetem. Jej wygląd może się zmienić. W tej chwili skupić należy się na przywróceniu równowagi hormonalnej a niekoniecznie kształtowaniu sylwetki. Nie schodziłbym poniżej 1700-1800kcal i rozsądnie dobierał aktywność fizyczną.

[...] Jej wygląd może się zmienić. W tej chwili skupić należy się na przywróceniu równowagi hormonalnej a niekoniecznie kształtowaniu sylwetki. Nie schodziłbym poniżej 1700-1800kcal i rozsądnie dobierał aktywność fizyczną. No kurcze z jednej strony tak przyznaje 100% rację. Ale do czasu az endo nie zajmie sie moimi hormonami nie mogę sie [...]

Super, będę zaglądał, powodzenia życzę :) Teraz kilka uwag ode mnie: Dieta - 1700-1900 to stanowczo za dużo dla Ciebie. Według kalkulatora (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) wyszło 1353 kcal, żeby utrzymać wagę (zakładając, że ważysz 65kg), więc żeby skutecznie redukować tkankę tłuszczową musiałabyś ograniczyć [...]

[...] ciachach albo innych nutellach ? z własnego doświadczenia wiem, mimo iż wydaje się że się je normalnie, to jednak dalekie od normalności to jest <:) mi przestawienie się na 1700 kcal jest strasznie trudno jak sie okazuje, choć przeciez "jadłam normalnie" a i wydawało mi się że w miarę zdrowo :P naprawdę, namów dziewczynę żeby sie nie bała i się [...]

[...] życzę, z zasad dobrego wychowania i kultury wynika, że nie masz po prostu prawa oceniać mojej konkretnej osoby po tym, co widzisz na ulicy. Napisałem 1500kcal i dążymy do 1700, myślałem, że to dość zrozumiałe. Jak już napisałem, to ostatnia rzecz, którą robię za nią. Obsesyjne liczenie wiadomo, że jest złe, ja osobiście nie ważę co do grama, [...]

[...] - 120g białka, 70g tłuszczu, 150 węgli to dieta docelowa, myślnik w tym zdaniu znaczy że to 120/70/150 tyczy się 1500, a ze później piszesz, że zaczniecie od 1500 a docelowo 1700 to już inna kwestia, polskiego więc mnie nie ucz ani Krasickiego nie wyciagaj... bo tym tylko niestety, ale obserwacje moje potwierdzasz co do kultury mojej tym główki [...]

Obciążenia z gryfem kosztowało około 1000 złotych więc reszta około 1700. Po paru miesiącach ćwiczeń na tym sprzęcie mogę Ci polecić: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001.Do tej ławki zamów sobie jeszcze Przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002. Jeżeli masz miejsce na siłowni to zamów również Zestaw 21 / Wyciąg + siedzisko + [...]

Nie idziecie w dobrą stronę z podażą połowy kalorii ;] za 2 miesiące będziesz jadł 800kcal dziennie i to jest dobra strona? ja skończyłem redukcje (182 i 82kg wagi teraz 72kg) przy podaży 2800kcal, a Ty tu pokazujesz 1700....

[...] 418 mm Długość górnej rury: 570 mm Wysokość osi suportu: 288 mm Kąt główki ramy: 71.0° Kąt rury pod siodłowej: 73.0 Masa całego roweru: 13 000 g Masa przedniego koła: 1700 g Masa tylnego koła: 2300 g Przedni amortyzator: Merida (Top Gun 006SA, skok 60 mm) Koła: Przód - piasta: brak marki obręcz: Alex Rims MX18 opona: Maxxis Wormdrive [...]

Dzisiaj 1700 kcal 135g białka . Zostało mi 15 dni redukcji , w te dni dam z siebie 100 procent , ale jak się nie dokopie do 6paka to dam sobie jeszcze jakiś czas . Today's trening. Hipertroficzny push Dipsy Body weigth 12 12 9 Wl hantle 20kg 12 9 8 Rozpiętki 10kg 12 12 9 Wyciskanie Żołnierskie hantlami 10kg 12 12 10 9 Wznosy bokiem 5kg 12 11 9 [...]

1700 kcal , cardio 20 minut biegania .

Wczoraj pull hipertroficzny i 1700 kcal Podciąganie nachwyt 12 12 8 Wiosłowanie sztangą 40kg 12 12 9 8 Podciąganie Podchwytem max 8 Szrugsy 34kg 12 12 10 9 Uginanie 10kg 12 10 8 Dzisiaj też 1700kcal Waga na czczo 70,5 kg Zdjęcie z teraz i chyba z sierpnia , w rzeczywistości byłem większą świnią , tutaj wciągnięty bebech , a był tragiczny . Suty [...]

Nie znalazłem kartki . Trening był standardowy . A dzisiaj hipertroficzny push i 1700 kcal . dipsy 12 12 12 10 WL hantle 20kg 12 10 8 Rozpiętki 10kg 12 12 12 wyciskanie żołnierskie 10kg 12 12 10 8 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-05-06 22:39:01

Daj ten przykładowy dzień. 1700/1800kcal powinno być ok.Choć jeśli wcześniej się głodziłaś, to warto by było stopniowo podbijać kcal. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-28 15:43:28 Nie tyle głodziłam, co jadłam praktycznie samo białko unikając węgli i tłuszczów. http://pics.tinypic.pl/i/00730/w38qe03bxwqc.png [...]

No tak myślałam efektów nie widać... Przez ostatnie trzy dni myślałam, że nie wydole, byłam ciągle głodna, ból, ale dziś już jest ok. Wczoraj dałam czadu ok. 1700 kcal. Głownie przez dwie torille i kawałek ciasta drożdżowego. Trza sie było chłopem urodzić. Dziś miałam iść z Małym na zajęcia aerobowe dla matek z dziećmi, ale okazało się, że [...]

Ty sobie chyba jaja robisz, to moją żona na redukcji je 1700 kcal ważać 55kg. Nie tędy droga kolego ;)

Na okrągło przyjmiemy 2600kcal. 200g białka = 200*4 kcal = 800 kcal 100g tłuszczu = 100*9 kcal = 900 kcal 900 + 800 = 1700 , więc zostaje nam 900 kcal. Dzielimy na 4, bo gram węglowodanów ma 4 kalorie, wychodzi że potrzeba 225g węgli. Czyli masz 2600 kcal i B/T/W 200/100/225. Wpisujesz te liczby do swojego dziennika żywieniowego jako [...]

zaczalbym z 1700 i odejmowal troche dochodzac do 1500 jesli beda efekty, jesli nie to do 1400 np z calym szacunkiem do poprzednikow, nie wiem co pisali, bo dopiero wstalem ale w diecie z 1 postu malo tluszczu duzo wegli

fakt 1300 b. malo kcal. ale lepiej robic deficyt aktywnoscia niz zywieniem. dlateog jak poprzednik: 1500 (1700 ja mam a waze 75 kg) i obserwowac.