1700

[...] żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, stwierdziłam, że w sumie nic mi się nie stanie jak zjem trochę więcej, bo i tak "tyję z powietrza". Podniosłam kalorie do 1700 w pierwszym tygodniu i wcale nie było to łatwe - musiałam bardzo się pilnować, żeby jeść więcej i dalej muszę, bo po prostu nie odczuwałam głodu (teraz jest lepiej, ale [...]

[...] bo nadal ma duszacy kaszel ale mysle ze juz niedlugo uda sie cos porobic:) Nadal walcze z miska- nie wklejam zrzutow bo nie sa one perfekcyjne, ale udalo sie dojsc juz do 1200kcal dziennie, w czasie epicentrum choroby jadalam nie wiecej niz 800, wiec idzie do przodu. Sadze ze jak zaczne cwiczyc od nowa to bez problemu wroce na 1600-1700 kcal.

[...] jest dopuszczalne 150 g max dziennie. Tunczyk jest Ok raz w tygodniu, ale to duza ryba i gromadzi rtec w ciele. Chleb - pieczemy albo jemy tylko 100% zytni razowy. kalorycznosc - zaczynamy redukcje z 1700-1800 kcal ma dzien dobry jak nie wiecej ;-) Brak w twojej diecie tluszczu, a brak tluszczu to wykanczanie powoli ukladu rozrodczego.

[...] (od razu po aerobach) 5.5ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł 6.5ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł, omega3 T:76g B:210g + 24broslienne+ 34g bcaa W:19g błonnik:18g kcal: około 1700 kaloryczność ostro ścięta z 60% pewnie z białka podchodzi licząc roślinne i bcaa, taki jest plan na najbliższe 2 tyg potem chce zrobić sobie tydzien przerwy z samym [...]

[...] pofoglowałam zbytnio. Martwiłam się, że przytyję, ale nic takiego się nie stało. /SFD/Images/2015/6/1/223f4151ec1f45408d6d56a478f19c76.jpg Od wczoraj z powrotem jestem na 1700 kcal. Miska wyglądała następująco. /SFD/Images/2015/6/1/e46dde3eae654e4d989de1b416e2e820.jpg Jeśli chodzi o trening – wyszło bardzo słabo. Dałam radę zrobić dwie serie z [...]

[...] też podobne, troszke mniej mam w talii i na wqysokości pępka i tez bym chciala tak piękne wyniki osiągnąć :) Tylko ja wychodzę z za nisko kalorycznej diety, teraz mam 1700 kcal, a chcę dobić do 1800. Mam nadzieję, że będę mogła się za jakiś czas choć połową Twoich efektów po 12 tygodniach pochwalić :* Będe na pewno podczytywać :) Dziękuję [...]

OK czyli przynajmniej jesteśmy zgodni wszyscy, że 500g węgli to za dużo %-). Z propozycją KIF ciężko się zgodzić bo to daje dadorowi niecałe 1700 kcal. Zdecydowanie poniżej BMR. W "kracie na lato" nasz pierwszy konsultant patrząc na mój rozkład stwierdził, że 2g węgla / kg to już jest mało, a tu KiF proponuje <1g - baardzo mało 8-O. Biorąc pod [...]

Dzisiejsza miska 1700 BTW 130/70/130 w ramach ruchu - 4 km marsz (niech się w końcu ociepli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207b4bf4060047fdb8c13d0b5053f3b1.png

tu nie ma filozofii daj ww okolotreningowo, niech to bedzie ilosc 100 g powiedzmy i bialka 2,5 g/kg reszta tluszcze, zeby dobic do 1700 kcal

[...] Ty krzywa. Trzeba Saidkę poprosić, żeby tu zajrzała. Dieta tragiczna, inaczej nie da się tego nazwać. Jesz o połowę za mało, produkty o małej wartości. Zapodaj na początek 1700 kcal, 130b, 60 tłuszcze, reszta ww. Nabiał ogranicz do 150 g dziennie, suplementuj o3. Ułóż miskę wg zasad z Co jedzą Ladies. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-04 [...]

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies. Jesli zwykle jada mniej, niech w 1 tygodniu uklada na 1700kalorii i powoli zwieksza do 2000. Rozklad dla 2000 kalorii (dla 1700 sobie oblicz w analogiczny sposob) Bialko - 120g = 480 kalorii (wartosc stala) Wegle - w granicach 100g = 400 kalorii (w DT wiecej niz 100g) Tluszcze - reszta [...]

Kraj: UK, Londyn przecietne zarobki: 1400 - 1700 wynajem mieszkania/pokoju na miesiac: 1200 2 Bed Flat wyzywienie na tydzien: okolo 60 - 70 piwo: 1,30 - 1,50 polskie butelka, puszka okolo funta ;)

Obli wykupiłam dietę po treningu i tym sie kieruję?? Misek nie wstawiam bo mam rozpiskę na 2 tyg pierwszy tydzień wpisywałam teraz od poniedziałku mam znowu zmianę jadłospisu . Dziś miałam coś ponad 1700 kal więc nie jest chyba źle . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-15 20:27:38

[...] 60-latce ze Śląska która wyciska na klatę 50 kilo :-) szacun Byłam na po teningu ale brak efektów których sie spodziewałam. Obecnie :-) micha nie liczona ale średnio około 1700 kal białko 120 ww 150 reszta tłuszcz,tak średnio jak liczyłam :-)) Micha czysta ale jem nabiał raz dziennie :-( mam straszna chcę na słodkie ale jak sobie zrobię jogurt [...]

Carramba, jedzenia nigdy dość, 1700 kcal to nie jest duzo %-)

w tym sęk że nie mam rozkładu, sugerowałam się artykułem autorstwa Morales_37 " PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Wyliczyłam swoje dobowe zapotrzebowanie na kcal, było tego około 1700 kcal i względnie ułożyłam do tego jadłospis. Dlatego tu pozwoliłam sobie napisać, aby mi to ktoś sprawdził, czy z czymś nie przesadziłam. Zmieniony przez - szatsii w [...]

Witam, to ja też poproszę o rozpisanie treningu 1. Na basen chodzę 3 razy w tygodniu. 2.Myślę, że ok 1700-1800. 3.Chcę poprawic swój czas przed kursem instruktora pływania i trochę schudnąc. 4. Najczęściej pływam żabką i kraulem. 5.Potrafię pływac wszystkimi stylami. 6.Ulubiony to żabka i kraul. 7.Od kilku miesięcy nic nie trenuję, ale wcześniej [...]

[...] będziesz robił ślimaczą redukcję. Jak nadal będzie słabo to zrób na odwrót czyli węgle w dół a tłuszcze wysoko. Przy Twojej kiepskiej spowodowanej otyłością wrażliwości insulinowej nawet lepsza by była druga opcja. Możesz nawet diety ketogennej spróbować. Oczywiście micha czysta a kalorie wyżej niż te marne 1700 tak jak Ci wcześniej doradzono.

Przykładowa rozpiska na dzisiaj DNT. Co zmienić? myślałam żeby zmniejszyć ilość węglowodanów do ok 100/150 w dnt/dt , i ustawić kalorie ok 1700. W tym czasie zrezygnować z dodatków sera żółtego, ketchupu, sosów, aby korzystać z produktów jak najmniej przetworzonych.. Co do treningu dysponuję piłką, step, hantle z obciążeniem 2x12kg, jednakże nie [...]

Wg rozpisek z forum powinnam brać około BTW 30%/30%/40% Nie wiem o jak dużych cięciach myślisz. Przy moim wzroście dziewczyny z ladies kręcą się w granicach 1600-1700. Biorąc te 1600kcal to wychodzi mi BTW 120/50/160. Z artykułu wynika iż te 2gB muszę mieć jako minimum czyli 120-130 na dobę. Tłuszcz wydaje mi się ok. Pozostaje ciąć węglami. Jeśli [...]