1700

Na takim etapie poznajesz dopiero organizm, ale pułap kaloryczny ustawiłbym na jakieś max 1700kcal, masz niedoczynność tarczycy i musisz się liczyć z wolniejszym metabolizmem 1700kcal ? Przez długi czas jadlam około 1555 kcal i było za mało. I teraz mam zmniejszyć do 1700? @nightsky trzymaj mocno :P @kebula no można. Początek jest bardzo trudny bo [...]

Dzisiaj mam zamiar pobiegać po południu, ok. 40 min., piękna pogoda, aż przyjemnie, miskę wkleję wieczorem, postaram się dociągnąć do 1700 kcal, może któraś z moderatorek zajrzy do mnie:-? i rozwieje moje wątpliwości

Tak sobie czytam dzienniki na forum i już całkiem zgłupiałam, czy ja ze swoimi wymiarami mam przyjąć więcej tłuszczu a mniej węgli (tak ja radziła Azzi) czy rozkład 30/30/40? i kaloryczność 1700?

[...] Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) [...]

[...] krótkie czasy, więc jak na stoperze przekroczyło 40 sekund to byłam w szoku, ale napinałam się dalej, jak Szefowe każą nagram... Micha na dziś nie udało mi się dobić do 1700 kcal }:-( Kupię jutro na bazarku orzechy to dodadzą mi kcal. Olejem "Kujawskim" mama polała mi surówkę zamiast oliwą z oliwek {{:-( Mam plan żeby w weekend ułożyć dietę [...]

[...] nieciekawie się czułam, dziś dobrze. Nie dam się chorobie, bo kto na siłkę za mnie pójdzie :-> Micha na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23fdfbe4df81446b9c72d2b0ba08888c.jpg Do 1700 kcal muszę dobijać dodając oliwy z oliwek i orzechów, bo cały czas wychodzi mi ok. 1550... Warzywa Kalafior, brokuł Napoje 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody ile [...]

I wyszlo mi : B=126 g , T=67 g , W=193 g , KCAL=1700 !!!! To jest dobrze, tu możesz jeszcze trochę białko podbić, tłuszcze możesz tak trzymać. Teraz lcize i wyszlo okolo 1300kcal A to nie jest dobrze. Sama sobie odpowiedz czy masz zwiększać mając ku temu okazję, czy nie. Trenując więcej jesteś głodna, znaczy to, że organizm domaga się więcej. Jak [...]

No to jest mocny argument, nie powiem. Wykończę to co mam i już nie będę kupować :> A tego, taki pomysł przyszedł mi do głowy - czy w obrębie tych 1700 kcal warto zrobić sobie carb cycling. żeby ten metabolizm miał powody do przyspieszenia? Łatwiej manewrować tu jak się ma 200g niż jak było 100 :>

Nie mam za bardzo gdzie wtykać tych węgli, bo przecież nie będę ich jeść na kolację :> Właśnie tych 20g węgli mi brakuje do 1700. Jakieś pomysły? Jasne jest dla mnie, że nie o proste chodzi, ale 70g ryżu na jedno posiedzenie to nie zjem, tak samo z płatkami. Może sprawę uratują strączkowe?

[...] okołoremontowych i nie wiem czy mogę to ocenić jako regenerację :> Sobota i niedziela to od razu mówię - wiem że nie wygląda micha idealnie, ale starałam się jak mogłam :-> 1700 BWT 30/50/20 piątek:https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_27.png suple: 2x detox, 2x antiox, 10g BCAA na wieczór warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, sałata [...]

Wróciłam z wojaży, miska niekoniecznie była wzorowa, aczkolwiek piwa i ziemniaków nie tknęłam ;> Ogólnie paskudztwa to mało co zjadłam %-) dziś miska grzeczna DT (1700 kcal - BWT 30/50/20) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_22.png trening już zrobiony: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_poniedzialek.jpg

Teraz mam to 1700 kcal jakie mi zaleciłaś na początek z rozkładem BTW 30/50/20 (wcześniej sobie zapodałam 1200 itp o niskich węglach). Trening mam na 4 dni, 3 dniowy split + 1 dzień aero - marsz do tętna 135. Moje tabsy to właściwie krązek "nuva ring" - zawiera: etonogestrel i etynyloestradiol. (wiem że to powoduje cellulit i zatrzymywanie wody - [...]

[...] dołożyłam powtórzeń. Zawsze we wtorki mnie mdli na koniec @-| Zawsze :-> miska dzisiejsza (wczorajsza czysta): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_28.png suple: 10g BCAA, tran, pokrzywa x3 warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka Jutro znowu 1700 i 212 g ww 8-) - wczoraj wieczorem odczułam, że mi obcięto kcal, ale jakoś to zniosłam %-)

[...] 2 września a tu pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiart.jpg Obli - co dalej robimy? Jutrzejszą miskę zaplanowałam na 1500 (BWT 40/40/30) bo dziś było 1700 (BWT 30/50/20). Zmiana treningu, rozkładu czy odpoczynek od walki trwającej od kwietnia? Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-02 23:48:36

Powiem, że jestem dosyć zadowolona ;-)) Ale i zmęczona trochę już ;> To teraz bym zrobiła tą rege (od kiedy? - zrobić ten tydzień na treningu i rotacji 3 dni 1500, 1 dzień 1700? i jakoś w następnym tygodniu?). Jaki rozkład BWT na rege, na jak długo i jakie treningi jeśli w ogóle (dziwnie bym się czuła bez żadnych :P). W następnym kroku chciałabym [...]

Dzisiejsza miska (1700 BWT 33/33/33): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_24.png suple: krzem organiczny, wit b2, wit b6, tran picie: woda, kawa, pokrzywa w weekend nie było liczone ale starałam się nie przeginać pały %-) Trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg WL mnie masakruje nie wiem co jest nie mam siły @@-) Bułgary [...]

[...] prostych w zaleceń Obli: tu nie szalałam z ciężarami bo chciałam ogarnąć poprawne wykonanie, ale ostatnią serię zdecydowanie już poczułam w prostownikach %-) micha na dziś 1700 BWT 33/33/33: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_08.png suple: tran, krzem organiczny picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: kapusta, kalafior, rzodkiewka [...]

Micha dzisiejsza DNT 1700 33/33/33 ->100g ww bo DNT: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_21.png warzywa: kapusta, pieczarki, kalarepa, rzodkiewka picie: woda, kawa, herbata suple: tran Od jutra wprowadzam eksperyment: Micha na jutro -> DT 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_22.png Zmieniony przez - Sheep w [...]

[...] możliwości. Pierwszy ze zrzutów zawiera posiłek "wyjściowy" więc tak na oko wpisałam co tam mogło być :-> Suple każdego dnia: vitamin olimp (tranu ze sobą nie wzięłam) DT 1700 BWT 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_29.png DNT na wyjeździe: 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_30.png [...]

[...] suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata warzywa: rzodkiewka, szczypior, ogórki kiszone, kalarepa miska na dziś 1700 BWT 30/50/20 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_07.png suple: vitamin olimp, tran warzywa: kalarepa, kalafior, rzodkiewka, szczypior pici: woda, kawa, [...]