[...] na zero. Podsumowanie będzie więc raczej informacją dla mnie od czego startować po Nowym Roku ;-) I mam prośbę do Moderatorek: czy w czasie 2 tygodni przerwy trzymać nadal 1700 kcal (120/175/60~) czy wejść na wyższe kalorie? Z liczenia rezygnowała nie będę, weszło mi w krew %-) Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach R: 10x30, 8x65, 8x70, [...]
[...] króla Tygrysów, inne że dużo wcześniej. Niemniej historycy zgadzają się co do tego że Kaad Chuek pojawiło się nie wcześniej niż około 1350 roku i nie później niż około 1700 roku. Muay Thai od zarania dziejów było stystemem „pola bitwy”. Tajska armia używała głównie lekkiej białej broni. Ulubioną bronią tajskich [...]
[...] ale nic nie poradzę, jutro jestem u fizjo więc jeszcze pogadam z nim, może coś doradzi więcej z aktywności narazie pozostanie wiosłowanie i siłowy góry Dieta: redukcja 1700kcal śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: sushi z pieczonym łososiem kolacja: ryż, duszone [...]
[...] dalej 7.12 miska czysta owsianka warzywa pieczywo pasta warzywna c.d. curry z dynia treningowy off tylko pochodzone 8.12 miska prawie czysta bo sos ze sloika sama chemia ;) 1700 kcal owsianka warzywa pieczywo pasta warzywna indyk ryz sos trenio bieznia 15 minut goblet wykroki wioslowanie hantlami superserie uginanie ramio i pompki na parapecie [...]
[...] "szczupły". Choć ostatnio jest już lepiej, kiedy patrzę w lustro to nawet jestem zadowolona z tego co widzę ;-) Zrobię najwyżej mniejsze cieńcie. Dni treningu siłowego - 1700 kalorii BTW 120/77/130gram Dni pozostałe - 1600 kalorii BTW 120/77/105gram (w tym: dzień rege, dzień aero, dzień wytrzymałki, basen) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]
[...] potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dalej chora…. TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 50 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Oprócz tego wpadł mały szaszłyk z cebulką z mięskiem i słoniką :-D Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, [...]