1700

Wiem jakie jest moje zapotrzebowanie . A dietę mam obecnie na około 1700-1800 kcal .

Aktualnie zmniejszam kalorie do 3 x 2300 / 4 x 1700, na masie będzie 3100 / 2450. /SFD/2017/2/10/eaf3ab9787a64c31a45b45615bd5a3dc.jpg Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-10 20:03:42

Daj ten przykładowy dzień. 1700/1800kcal powinno być ok.Choć jeśli wcześniej się głodziłaś, to warto by było stopniowo podbijać kcal. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-28 15:43:28

Jestem , byłem , mam ! Przez trzy dni żarłem jak świnia na wakacjach . Dzisiaj , norma , posucha i ból dupy . 1700 kcal . Trening pull hipertroficzny . Zgubiłem kartkę . Jutro ją odnajdę i opiszę trening .

[...] ryzem i indykiem sałata olej lniany Iv gotowany filet z indyka oliwki sałata V ser półtłusty słonecznik moze byc?? wiem że nie bede sie czuła taka ociężała jak teraz zbilansuje ja do 1700-1800 jak dam rade ale napewno powyzej 1600 oki?? aha jutro nie cwicze tzn nie tak intensywnie jak dzis :) zrobie kardio 20 min w domku z plyty shape :)

1808 wyszło. 1444 minimalnego, aktywności fizyczne nie ma to nie licze. +200 bo endomorfik i 164 z tej TEF. To skok na 1700 będzie ok? Jakie np?

Chyba za słaby jestem na to, szybko się mecze. A jakie dolegliwości? To skok do tych 1700 będzie dobrym wyjściem, czy o te 600kcal to za dużo jak na raz?

Co do nóg to niezły bocian ze mnie :) chudo strasznie, plecki tez mam słabe ale co do tych zdjęć pleców to przyznam ze na zdjęciu trochę gorzej wyszło niż na żywo. Co do dziary, to na ramionach krzyża mam napisane imiona rodziców i brata oraz ich daty urodzenia :) zapłaciłem 1700 zl.

witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to podobno jakies 1700 kcal...wczoraj pomogla mi w tym kolezanka no i na pierwszy rzut oka wyszlo ze za malo bialka... mam 23 lata i prowadze dosyc intensywny, stresujacy tryb zycia... mam jeszcze pytanie: czy brac jakies pomocne suplementy...i co najlepiej pic na fitnessie?? tradycyjnie wode? dzieki [...]

[...] to na wprowadzeniu ma 1850 kcal, ja na pierwsze efekty czekalem prawie 4 tygodnie i uwazam ze glownie dlatego iz za bardzo obcialem kalorie od razu zawsze mozna zaczac od 1700 i co tydzien obcinac 100 kcal, na pewno na tym nie przytyje, ani przez 2 tygodnie efektow wielkich nie bedzie miala w odchudzaniu, a przynajmniej spokojne sumienie, ale [...]

dieta ok.1700 kcal śniadanie: ok. 40g płatków owsianych, 2 jajka, garść rodzynek, łyżka masła orzechowego drugie śniadanie: serek wiejski lekki + 2 wafle ryżowe obiad: ok.50g ryżu brązowego , ok.150 g kurczaka, jakieś warzywa ( tu różnie czasem pomidor, czasem fasolka, brukselka) po treningu: jogurt/serek wiejski + 3 wafle ryżowe + łyżka masła [...]

witaj w klubie piecdziesiatek ....uzupelnij ankiete, nie jetsem fachura ale 2200 to chyba za duzo jakies 1700 bedzie chyba lepiej ..ale o rozkladzie sie nie wypowiem poczekaj na szefowe no i jeszcze jedna kwestia nie dalas ankiety a tam jest info o stanie zdrowia a to wazne

[...] X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Czyli: (już zaokrąglałem) BMR= (9.99 x 70 (kg)) + (6.25 x 175 (cm)) - (4.92 x 15) + 5 BMR= 700 + 1100 - 74 + 5 BMR= 1700 kcal +600 kcal (jaki ektomorfik, potem zwiększymy) Czyli zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Białko 2,2 g/na kg tłuszcz 1 g/na kg WW reszta 5g/na kg I tak: Białko: białko [...]

Ty, szczupak a za ile kupiłeś? Bo znalazłem ogłoszenie w bikeboardzie, zadzwoniłem ale gość mówi że to pomyłka! Dwa były za 800 zł! A normalnie kosztują 1700. mateusz

u mnie na mostku na 125mg testa na tydzień miałem wynik testosteronu 1700 gdzie zakres 140 - 900 ważyłem wtedy 80kg

ja mam troche inne pytanie, a mianowicie przymierzam sie powoli do kupna roweru gorskiego do 1700 zł, nie znam sie za bardzo na sprzecie rowerowym, dlatego chcialbym sie zapytac w jaką/kie firmy rowerow celowac mam 178 cm wzrostu, jaki rozmiar ramy bedzie dla mnie odpowiedni ? Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2010-09-01 01:04:56

[...] z tego M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1700 ... Jedzenie to tak jak pisalem: Rano sniadanie: makaron lub ryż z mlekiem ( czassem zwykle sniadanie typu chleb-szynka) , szkolne sniadanie chleb z "czyms" , [...]

[...] Modlitewnik 1szt/12 1/9 1/12 1/10 Trening udany, nowe ćwiczenia całkiem dobrze wychodziły więc generalnie jestem zadowolona. :-) Dieta w końcu wraca do normy. Dzisiaj 1700 kcal. 1. 3 jajka, bułka pszenna, pomidor, rzodkiewka. 2. serek wiejski, bułka pszenna i pomidor. 3 i 4. kurczak z makaronem. 5. whey C-6. suple: bcaa 10g, vita-min [...]

[...] 6/12 7/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 2/12 2/12 2/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 2/12 +aeroby 30 min suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska ok 1700 kcal 1. 3 jajka, chleb słonecznikowy, pomidor, rzodkiewka 2 i 3. pulpety drobiowe, makaron penne, kapucha 4. serek wiejski, chleb słonecznikowy, pomidor 5. whey C-6 [...]

[...] sztanga 20kg/12 20/12 30/12 32/12 35/10 30/12 WL skos góra 25kg/12 30/12 30/10 30/12 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 2/12 2/12 3/12 +aeroby 30 min, bieżnia suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport, chela-mag b6 dieta ok 1700 kcal, standardowe posiłki.