1700

1700 kalorii to za mało nawet dla dziewczyn a ty jesteś mężczyzną i na dodatek trenujesz. Oblicz ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Przy takiej aktywności fizycznej, jaką prezentujesz, można spokojnie chudnąć przy 1700-1800 kcl dziennie rozłożonych na 4-5 pełnowartościowych i dietetycznych posiłków. Ważne jest , jakie to będą posiłki i o jakiej porze je "wchłoniesz". Prawda jest taka,ze im więcej się rusza, tym wiecej chce się jeść . Mój rozkład wygląda tak: 2h [...]

Skoro robisz coś źle. To zacznij robić dobrze, a nie dalej źle ale troszkę lepiej. Im dłużej będzie w tym tkwił, tym większych problemów sobie narobisz. Myślisz ze na 1700 kcal i oknie 8h będzie już dobrze ? i jak potem wyjść z if w mojej sytuacji ?

[...] się, że trenując siłowo + wykonując cardio i 10 tysięcy kroków dziennie, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu będzie wyższe niż 2000. Zaniżyłaś je trochę, a to nie jest dobre. Jak zaczniesz redukcję tkanki tłuszczowej od 1700 kalorii, to nie będzie już z czego obcinać w poźnoliejszym etapie, gdy metabolizm zwolni i nie będzie zmian obwodów ciała.

[...] mono/omega/spalacz revex 16 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Pierw typowe IF mało tłuszczy dużgo wegli białka 2g potem przez jakiś czas low carb a teraz na CKD: 1700 kcal 150b=600 -2gx1kg 30ww=120 110t=1080kcal ŁADOWANIE 2000kc Gregoru ale czy jak przejdę na swój bilans nie przytyje? i czy odrazu dać węgle wysoko ? czy jechać cały [...]

Dieta 1200 kcal to najlepszy sposob zeby spowolnic sobie metabolizm. My tu jemy na redukcji 1700-1800 kcal, a niektorzxy jeszcze wiecej ;-) Nabial max 150g, warzyw nie wliczamy, jemy tez tluszcz, ktory jest niezbedny kazdej kobiecie a w tej diecie jest go jak na lekarstwo. To jest kolejna dietka z gazety, ktora doprowadzi do utraty miesni i wody i [...]

[...] tym dostaniesz lepsza rade przeciez. Z tych danych co podalas malo co wynika. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 11.01.2022 11:19:04 Trenuję z kanału na YouTube - FitnessBlender lub Agatą Zając. Posiadam dwie hantle po 10 kg. Co do diety to od 2018 roku (po przytyciu) ciągle walczę z utratą wagi. Przeważnie spożywałam 1600, 1700, 1800 kcal.

dzięki smolin ;p na interwały to się nie nadaje kondycja narazie za słaba ale myślałem po jakimś czasei dorzucić chociaż raz w tygodniu. siła spadła hmm nie sądze ze od treningu bo to był początki z siłownia robiłem klasyczny split 3 dniowy i ogólnie za mało jadłem ok 1700-2000kcal max a aeroby to kręciłem nawet po 60 minut

Nie mogę, jesteś moją zaginioną siostrą bliźniaczką? :D Wiek ten sam, podobnie jak waga wzrost i wymiary :) Jeśli będziesz prowadzić dziennik chętnie będę podglądać. Osobiście zjadam 1700 dziennie i zastanawiam się czy nie dołożyć bo zaczynam chodzić głodna ;)

[...] - to oczywiste. Kwestia alkoholu na zdrowie jak i sporty sylwetkowe: http://potreningu.pl/articles/4585/alkohol-a-przyrost-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/1131/kreatyna-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa [...]

Łatwiej będzie, jak na początek zaczniesz od ankiety z działu :) Znajdziesz ją na pierwszej stronie :) Mówisz o 1200kcal, a jednak jest 1700 :)

Moja dieta to 1500-1700 kalori Sniadanie koło 8 - 3-4 kromki razowego, kilka plastrów polędwicy, pomidor, zielona herbata Sniadanie #2 11:30 - Borówka amerykańska 250g+ serek wiejski light lub porcja malin z jogurtem light Podwieczorek 15:00 w pracy - jabłko + kanapka z jakas szynką + 2-3 plstry swiezego ogórka Obiado kolacja 19:00 tez w pracy - [...]

[...] dostatecznie dużo białka, to przy lekko ujemnym bilansie kalorycznym możesz nawet budować ich masę. Natomiast jeśli za mocno przytniesz białko - to organizm zacznie rozbijać własne białka i redukować tkankę mięśniową. 1700 kalorii to strasznie mało, ja poniżej 3000 mam zasłabnięcia Polecam ci zaopatrzenie się w jakiś antykatabolik (glutamina)

[...] 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie , mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90

moim celem jest stracic okolo 13 kg tkanki tluszczowej. moja diate to okolo 1700 kcal - 60% wegli, 30% bialka, 10% tluszczow jesli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu trening silowy (kazdego dnia inna grupa miesni) regularnie od prawie 4 miesiecy, 3 razy kickxboxing (po 60 min) i 2-3 razy rowerek po 30 min

[...] ktore spozywam sa raczej pochodzenia roslinnego lub z ryb.Pije co najmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej ( nie pije NIC co ma co2 ), a ilosc kalorii na dzien to 1600-1700 kcal. Do tego po treningu lykam HiTec Protein z mleczkiem 0% ( podobno pomaga chronic i regenerowac miesnie po aerobach. A teraz powiedzcie - napiszcie czy moje [...]

Moja dieta to około 1700-1880 kcal, ale dziś ułożyłam sobie dzień na 1100 kcal i zobaczę co będzie. Ile Twoim zdaniem powinnam jeść kalorii? HMM NIE WIEM, NIKT NIE ZNA TAK TWOJEGO CIALA ZEBY NA ODLEGLOSC DORADZIC CI POZIOM KALORYCZNY. ZROB TAK WEZ 20WW PLUS OKOLO O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI 130G BIALKA TO DAJE OKOLO 600 KCAL RESZTE DODAWAJ Z [...]

[...] jaglana, tak samo na obiad tez jest kasza albo ryż. Jeśli miałabym zjeśc dwa razy takie same posiłki to jako obiad i ewentualnie podwieczorek, czy lepiej obiad i kolacja? W sumie z podwieczorkiem zawsze jest najwiekszy problem. W takim razie co mogłabym jeszcze zmienić? No i przede wszystkim czy 1700 kcal pomoże mi zrzucic zbędne kilogramy?

[...] może być 3 lub 5. To nie ma znaczenia, Ważne jest by po trenigu zjeśc porzadny zbilansowany posiłek, nawet jeśli jest to w nocy. Nikt Ci nie powie i nie zagwarantuje, że na 1700 kcal schudniesz. Nikt Ci nie zagwarantuje, ze na 1500 kcal schudniesz, czy nawet na 1200 - wtedy natomiast jest pewne, ze sobie zaszkodzisz. Tu cierpliwości trzeba. I [...]

Lucek, o ile dobrze pamiętam to w Amino 2700 Universala jest 1700 mg aminokwasów w tabletce, więc nie są one aż tak korzystne. Tylko się tak ładnie i myląco nazywają podobnie jak Amino 1900 Universala które mają 1682mg amino w tabletce SONBATY