1700

[...] pobędę na tym moim zerowym, tj. 1800 kcal. Wytłumacz mi proszę, bo nie do końca zrozumiałam co mam zrobić jak drgnie coś w dół?: mam ustawić 1900 kcal - czyli podwyższyć o 100 kcal??? i to w dni treningowe? a w pozostałe te 1700 kcal?? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-24 10:24:17 Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-24 10:24:47

ale Wam fajnie. ja wczoraj mialam 1900, a dzisiaj 1700 i juz wszystkie dozwolone wegle zjedzone..

dzisiaj wpadło jakies 1700 kcal - dużo węgli mało białka sprawdzałam ile umie pompek normalnych zrobić na raz 4 no kiedyś ani jednej nie dałam rady i nadgarstek mocniejszy się zrobił -------------------------- zrobiłam pare pompek tabate 4 interwały 20/25 brzuchy tabata 2 interwały 20/25 i leje się ze mnie... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

[...] kobiety, która karmi (nawet jeśli to "tylko" nocne karmienie). Póki karmisz dałabym więcej niż 1600kcal, nawet sporo więcej. Karmienie mocno obciąża. Nawet redukcję zaczęłabym z nieco wyższego pułapu - jakieś 1700 (tak jak Arph sugerowała 100b, 150ww i resztę z tłuszczy) ale to po odstawieniu dziecka od cyca, co w zasadzie powinnas już zrobić.

Naprawdę wielkie dzięki, śle Wam elektroniczne buziaki!!! Jurto rano śniadanie (białkowo- weglowe)i 40 min później wypad bieżnie. Dietę ułożę od początku na ok 1700 w oparciu o Wasze uwagi i wkleję.

[...] przelicz sobie ile potrzebujesz kcal/tydz. Biorąc pod uwagę wyżej przykładową ilość kcal... należny ją podzielić na nierówne wartości... tak, aby np. pon. 1550 kcal, wt. 1700 kcal, śr. 1450 kcal, itd. Suma powinna wynieść 1550 kcal. Dietę trzymamy 5 dni, a szóstego pozwalamy sobie na odstępstwo, ale małe !! Roszada energetyczna powoli nam na [...]

[...] oprócz WPC bo nie wiem jaka ilość. Zakładam że tuńczyka była puszka czyli 130 g i oliwy 20 g. Oto wynik: B/T/W 113/48/142 z czego białko zwierzęce 70 g. Kaloryczność - 1464 kcal!!! Rozumiesz słowo GŁODÓWKA? pominąłem chyba oliwę w jednym posiłku więc "aż" z `1700 się uzbiera. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-24 17:49:23

03.04.2016 Dzisiaj dzień bez treningu. Od jutra podbijam kaloryke do 1700, mam zamiar podbić węgle narazie do 70g i będę obserwować. Zaplanowałam w sumie wszystkie węgle po treningu ale się zastanawiam czy może lepiej rozbić na dwa posiłki? Na posiłek po treningu ( ćwicze zazwyczaj po pracy ok 16:30) i może na kolację? Czy lepiej na posiłek przed [...]

samiz ty daleko nie zajdziesz w ten sposob...nawet tygonia nie ma a juz kombinujesz... trzymaj miske wg zalozenia 1700 kca..i tak dalej jak ustalilas i czekaj , obserowuj co sie bedzie dzialo ..... 2-4 tygodnie minimum .......

[...] };-) Dzisiejszy trening - zwiększyłam nieco ciężar hantli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5375a51bc6ae464b8737e135339ae7e7.jpg Dieta - plan na dziś, jutro i pojutrze. Założenia - 1700 kcal, 120B/140-150w/pozostałe - tłuszcze Warzywa - fasolka szparagowa, pomidor, brokuły, szpinak, zioła prowansalskie, seler naciowy [...]

[...] O jedzeniu Stwierdzam, że weekendowe miski są najtrudniejsze. Natomiast lubię te pracowo-planowane, nudno-rutynowe, ale zgodne z założeniami. Założenia - 1700 kcal, BWT - 120/150/pozostałe Warzywa - cebula, por, zioła prowansalskie, szpinak, marchew, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8131924571b49619f02e29abdde1ad4.png [...]

Drogie kobiety, naprawde chce mi sie plakac dzisiaj. Mimo diety 1700 kcal - 1800 kcal waga mi nie ubywa, centymetry tez nie. Cwicze 6 razy w tygodniu po godzinie ( dwa razy interwaly, dwa razy silownia, 2 razy aeroby ) Dieta jest jak najlepsza, w miare moich mozliwosci. Moze nie jest idealnie ale po 2 miesiacach powinno conieco ubywac - niestety, [...]

[...] sięgam teraz po paprykę czerwoną, pomidora albo selelr naciowy. Grunt to wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe. Myślałam żeby jeść 40% węgli 30% białka i 30% tłuszczy, około 1700 kcal. Chyba tak będzie najrozsądniej. Trening klatki piersiowe, triceps i brzuch Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4kg x15 / 6kgx15 / 6kgx15 Rozpiętki na ławce [...]

[...] wydaje ze było. Nie wiem jak to rozgryzc %. 1gr wegli/ bialka to 4 kcal a tłuszczu 9. Myśle ze wiecej niż 110-120 białek nie ma sensu jeść czyli 440 kac. Zapotrzebowanie mam gdzies na 1600-1700 czyli okolo 140-150 tluszczu. Sporo mi sie zeszlo z tym wyliczaniem ale powinno byc ok. Co do wegli to mysle ze te 30 bedzie z warzyw. Wszystko dobrze?

[...] wielo-warzywnej oraz 200ml soku z marchewki. Czas pomiędzy godzina 14.30 a 16.30 wypełniony był wypoczynkiem i pomocą rodzicom w drobnych pracach domowych. Około godziny 1700 zjadłem 120g tuńczyka z 100g makaronu i 150g pomidora świeżego. Posiłek uzupełniłem zestawem witamin i mikroelementów zawartych w Multi Pack 36. Około godziny 1800 [...]

Codziennie nie liczę, czasami wrzucam kontrolnie-myślę,że 1700 jest na pewno. Jem wg 'co jedzą ladies" juz ponad rok, bez nabiału, od paru miesięcy ograniczyłam też prawie do zera gluten. Jedyne czego się trzymam, to diety bardziej nastawionej na tłuszcze niż węgle, białko trzymam na poziomie min 80. Zazwyczaj dobijam tak aby było BTW- 30/40/30.

Miska do czyszczenia - soja, chleb tostowy, szynka out. Jak stoisz to stój świadomie a nie wisisz na kościach i stawach - wyprostuj się, napnij brzuch (a nie taki wywalony), klata do przodu. 1700 będzie ok. możesz standardowo przyjąć rozkład BTW 30/30/40%, w razie czego wprowadzi się zmiany. Masz ładną sylwetkę startową :-)

Tak jak pisalam odnosnie diety, przez jakis czas trzymalam sie miski na potreningu. Ale bardzo ciezko bylo mi dobic do tej ilosci kcal (1700) jaka zalozylam (wowczas nie cwiczylam). Co do "luznej sylwetki" to nie - staram sie zawsze wciagac brzuch, ale do zdjecia tego nie zrobilam. I pytanie - jaka dieta moglaby pomoc zniwelowac brzuszek?

Zastanowiło mnie to 30 g kaszy ale jak ważysz to ok :-) Staraj się jeść może w mniejszych odstępach czasu @@-) 1700 kcal to naprawdę niewiele :-)) Czytaj inne dzienniki one są bardzo pomocne :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-23 23:57:22

[...] w pracy zaraz zjem kuraka z migdalami pozniej mam mozzarelle z warzywami wiejski, znow kuraka, i bialy chudy z lyzeczka lnianego na noc --- 19.06.2009 miska: standardowa 1700/1800, zostaly mi 2 ostatnie dni z 14tu na tych 30tu weglach, czy teraz powinnam zrobic jakies ladowanie? jesli tak w ktorym dniu? 14tym? 15tym? czy normalnie do [...]