1700

[...] po polach... Ponoć nigdy w pełnię nie spała... takie geny;-) Ale trochę szkoda, że jej wiedza o roślinach nie została przekazana z prababki na babkę itd. 02.10.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ee969c843f431eac5fa040ebe38317.gif + suple (tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk, glutka po treningu) + warzywka - już [...]

Just for FUN:-D Kryptonim akcji na następne dwa-trzy miesiące. Cel w zasadzie jest jeden - powrót SIŁY!!! Dieta Przyjęłam dla siebie na kolejne dwa-trzy miesiące rozkład 1700-130/65/150 choć nie wykluczam rzutów na lodówkę w razie głodu;-) Mimo iż już mam zielone światło na powrót glutenu to zostaję na diecie bezglutenowej jeszcze czas jakiś. [...]

10.01.2012 Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/wiśnie/jajo + jabłka suszone 2) placki ciecierzycowe/pasztet domowy z krolika 3) ryż brązowy/grzyby/mięso z podudzia indyka ze skórą 4) fasola biała/indyk pierś 5) zupa dyniowa na rosole 1638 - 126/57/148 suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: tarczycowe DNT AREO: bieżnia 30 [...]

08.02.2013 Dieta Czysta, nieliczona. Na oko 1700 i 120-130 białka, około 130-140 ww. suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen, pokrzywa do picia Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 6x 25kg, 3x 30kg 2x3x 35kg pierwsza seria ok ale mocno [...]

[...] w "mojej" hardcorowej koksowni mnie wciągnęły. Klimat jest niepowtarzalny%-) Dietetycznie raczej było w stronę więcej niż mniej. Czasem, dla kontroli, liczyłam. Średnio 1700-1850/ 120-130, 70-80, 150. Jak Iza słusznie zauważyła w stronę masy%-), co zresztą widać po pomiarach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94405af8d2114b0ea912fadca3b19d88.gif Masa [...]

[...] rozpisane na 8 tygodni, z dokładnością do 0,5kg. Plan jest ambitny, żeby nie powiedzieć ocierający się o abstrakcję|-) ale będę walczyć:-)) Dieta w tym okresie czasu. DT 1700/1800 BTW: 110-120/70-80/reszta. DNT zmniejszam węgle do kaloryczności 1500- czyli mała rotacja Tzn. rotacja będzie jak mi wyjdzie. Na razie mam parcie na żarcie i [...]

[...] just as simple as those in the "falling step" ; yet, strangely enough, that part of the punch has been the big blind spot in hitting since the days of J. Figg in the early 1700's. He was the father of modern boxing.By the time John L.Sullivan and later "old masters" came along, many outstanding punchers had eliminated that blind spot with their [...]

witaj jezeli chcesz wiecej miesa, to zdecydowanie wiecej kcal ja przy 174 i 64 kg na 1800 chudne, wiec na pewno przy Twojej aktywnosci 1700 to malo tyle od laika, reszte doradza doswiadczeni :) powodzenia!

POSIŁKI – rozkład na 2 tygodnie – dzień 1. 1700 kcal ----> 120 g /reszta, tzn. 68,8 g /150 g wykluczone owoce Węglowodany - na razie nie mam na nie pomysłu . Bardzo się boję tych ilości jedzenia, postaram się niczego nie zepsuć. Dodatkowo: herbaty owocowe, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, kurkuma, bisocard, [...]

[...] wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg + HIM HAM + ćwiczenia na kręgosłup, na razie niestety tylko raz, przed snem powtórka MISKA Strasznie mi się moja micha rozjeżdża... Raz jem 1700, a raz 2100. W związku z tym czy mogłabym prosić o jakąś poradę, jakiego rozkładu się najlepiej trzymać? Byłabym bardzo wdzięczna. :-)) +warzywa: rzodkiewki, kapusta [...]

[...] gardło.Dało w kość. :-D + http://www.youtube.com/watch?v=hsPUAppdfqs + standardowo ćwiczenia na kręgosłup 3x MISKA Jestem przed @, więc najchętniej bym jadła i jadła.%-) Ale nie złamałam się i postaram trzymać te 1700. +warzywa: brokuł, pomidory, rzodkiewki, ogórek małosolny, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ef005f3b8749abae4719a682c07d10.png

liczylam z ciekawosci, z dwoma wheyami, i wychodzi ok 1700 jedzac piersi i te wheye! jakbym zjadla lososia czy udko kurczaka 225g miesa, plus 3 jaja to i z 1900-2000kcal by wyszlo! wieprzowiny nie jem w sumie, wolowiny tez nie, kurczak szybko sie robi ok, wiec czekam na trenindzek Czyli od jutra lece z dieta, piersi zakupine zaraz bede [...]

[...] trzy jajca, no problem Pewie i bym zjadla 225g miesa z udka czy lososia wedzonego, ale wtedy to kalorycznosc wyszlaby i z 2000kcal... Teraz przy porcjach mniejszych to ok 1700kcal. Nie chudlam na 1600kcal, a mam chudnac na 1700-2000kcal... Z tym moczem to sie uspokoilam Trening staram sie robic na 100% Dzis mi rece odpadly, przy podnoszeniu [...]

[...] TEA = ? nie wiem, nie ćwiczyłam za dużo, czyli daję 0 NEAT = endomorfin raczej więc załóżmy +200 kcal TEF = (1501,12 + 0 + 200 ) * 6 % = 1701,12 * 0,06 = ~ 102 TDEE = 1700 + 102 = 1802 kcal Okej, więc 1800 kcal dziennie.. Dodam do tego ruch, truchtanie/podskoki/skakanka po godzinie dziennie. Obetnę kcal do 1600. może być? A co do treningu [...]

[...] warzyw pod kątem węgli (z pewnymi wyjątkami oczywiście), ale tutaj mam sałatkę warzywną z oliwkami do której dodaje oliwę. Czy to się jakoś ze sobą gryzie? P.S. Zeszłam do 1700 kcal. Zobaczymy co będzie za tydzień. Jeśli będzie postęp to tak polecę do stagnacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611d967fcc0147fab5132fc862a2e723.png Zmieniony przez [...]

[...] postępy. No i jeśli jesteś zdecydowana na redukcję to warto to zrobić z głową i rzeczywiście zacząć od większej ilości kcal żeby później było z czego ucinać, może nawet 1700 ale baardzo czysto! Bo u Ciebie kajzerki, miód czy kukurydza nie pomogą w redukcji. Przy PCO musisz zwracać szczególną uwagę na jakość węglowodanów, jedz raczej warzywa [...]

[...] po węglach, to spróbuj pić przed posiłkiem ciepłą wodę z cytryną lub z octem jabłkowym (1 łyżeczka na szklankę) mi pomogło, a miałam problemy z brzuchem (pisałaś, że jest ci ciężko). Co do rozkładu, to sama napisz do moderatorki/ka priv i poproś o ocenę. Na pewno te 1700 kcal jest ok. Ja mam 1800 kcal, a wagę początkową miałam zbliżoną, bo 90

[...] 1 dzień/5 dni było 1800kcal, węgle ok. 130g. Pozostałe dni w rotacji to 4dni 1600kcal, węgle do 100g (w praktyce wychodziło przeważnie ok.90g-80g) Teraz myślę o 1 dzień 1700, 4 dni 1500kcal, wszystkie dni węgle do 100g Chyba, że szefostwo widzi jakieś ciekawsze rozwiązanie? Poza tym, od tego tygodnia dozwolony jest nabiał, który pojawi się [...]

Teraz myślę o 1 dzień 1700, 4 dni 1500kcal, wszystkie dni węgle do 100g No ale na czym chcesz tą rotację robić jak nie na węglach? Podaj no swój dotychczasowy rozkład BWT.

Witam,zgłaszam chęć udziału w teście wiek 48 staż w ciągłości przeszło 6 lat przeszło rok na sfd postów prawie 1700 dlaczego ja? Do tej pory redukowałem wagę tylko ujemnym bilansem kalorycznym i chciałbym sprawdzić czy zdołam coś więcej osiągnąć przy użyciu suplementów ankieta: [...]