1700

Białka mam dobrze,moze nawet pare gram za dużo,ale kcal mam za mało - tego jestem pewny :P Napewno nie psychika,uwierz ;) Kcal mam 1700 przy zapotrzebowaniu ok. 2850 :| #edit tylko czym podbic kcal? Bialka mam dosyc,wegli tez,albo i troche za duzo,tłuszczy mam za mało,ale oliwa jest ochydna,a orzechy za drogie :( Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

Kcal mam 1700 przy zapotrzebowaniu ok. 2850 to nie ma co sie dziwic co do orzechow na allegro wloskie idzie znalesc nawet 20 zl za kg

Witam jestem po 5 tyg przerwie od redukcji zmiany następujące 20/09 1700 kcl Koniec Redukcji średnia waga 56,2 Diet Break 28/09 2000-2100 1 tyg średnia waga 56,4 05/10 2100-2200 2 tyg średnia waga 56,3 12/10 2200-2300 3 tyg średnia waga 56,7 19/10 2300-2400 4 tyg średnia waga 57 26/10 2400-2500 5 tyg średnia waga 57,2 Pas skoczył z 79cm na 80cm [...]

[...] weglowodany + 7.5g weglowodany 1045kcal (prawdopodobnie wiecej, tylko kalkulacje musza byc zle, nie jestem poza praca glodny nigdy) 52.5g bialko 134g weglowodany 30g tluszcz Cel to nie przekraczac 2k kcal dziennie i trzymac sie 1700-1800 Zmieniony przez - eguagua w dniu 2015-03-26 16:19:57 Zmieniony przez - eguagua w dniu 2015-03-26 16:20:51

wrzuć wyniki tsh (to, że coś jest w normie nie znaczy, że jest "dobre" ) Mówisz o 1700, a dieta na 1400-1500. Przy tylu treningach i takiej aktywności to zbyt mała podaż kalorii. Zajeżdżasz organizm.

Wstawiłam update - 1700. Załączam badania. Wcześniej tag 1,66. Cholesterol 5,65. Przy większej ilości kalorii tyłam i nie , nie były to mięśnie. Przy takiej podaży (wiem, ze niskiej) waga praktycznie ani drgnęła. /SFD/Images/2016/6/28/6448eee39b0f4b71a85d972f250fec91.jpg Zmieniony przez - philia w dniu 2016-06-28 16:37:11

Wiesz, nikt tu nie jest jasnowidzem, a Ty trochę oczekujesz cudów... Intuicja mówi Ci, że coś jest nie tak. Lekarze mówią, że jest ok (chociaż tycie powyżej 1700 u osoby bardzo aktywnej fizycznie jest co najmniej dziwne, a na dodatek są podejrzane wahania hormonów tarczycy). blue_hope wskazała Ci możliwe przyczyny problemu - zazwyczaj jest to [...]

[...] zapotrzebowanie to 1 kcal/1h/kg masy ciala wiec w twoim wypadku 71 kcal x 24 h - i tu masz spoczynkowe zapotrzebowanie, dolicz to tego aktywnosc w ciagu dnia i silownie. 1700 x 1.6 ( zakladam ze pracujesz siedzaco + trening silowy ) wychodzi 2700 i do tego jesli chcesz przytyc to dodaj 20% :) czyli z 3200 kcal na dobe. po treningu dodaj [...]

godzinka aerobów za mną:) 1700 kcal to za mało???? ja niestety już czuję że za dużo bo cały czas chodze najedzona do granic;) Zmieniony przez - Blair_20 w dniu 2010-03-04 11:27:53

[...] oczywiste. RDA to czynnik mocno subiektywny, że tak powiem. Np. 1g wit C to 1670% RDA, ale przy diecie 2000 kcal. W Oświęcimu (to wcale nie jest żart) podawano więźniom 1700-1800 kcal. Efekty chyba znasz. Podnieś więc dla trenującego dietę do 6000 kcal, a już masz 180mg w/g RDA. Wracając do Paulinga - stosował wodny roztwór kwasu [...]

Nie odejmuj kalorii! Juz masz bardzo malo. W zasadzie powinienes zaczac z zerowym bilansem czyli skoro odjales 200 kalorii to 1700 a nadrabiac aktywnoscia fizyczna. Jak bym zrobil po treningu interwaly lub aero.

Jeśli nie jesteś pewna co do zapotrzebowania to zacznij bez deficytu, według wyliczeń 1600-1700 kcal. Obserwuj efekty przez jakieś 2 tyg. i potem w razie potrzeby odejmij jakieś 10% z tego zapotrzebowania lub dodaj trochę aktywności.

[...] Ktora opcja niby? Tak jak mowilem czwicze 3 razy wtygodniu I 10min cardio Ta druga opcja z 2457kcal na redukcji wydaje sie jakos duzo zazwyczaj jak patrze to ludzie jedza 1700-200kcal na redukcji ale wiadomo kazdy jest inny Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 5:24:26 PM Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 5:29:47 PM [...]

1700-1800ci starczy , lepiej dolicz tez warzywa do miski chciałabym wiedziec ile tego jest, ale tłuszczy moja pani to 60g musi być

Ponieważ nie każdy moderator/doradca siedzi 24h/dobe przed kompem mam propozycje - z tego co masz w domu zrób sobie wypiske na jutro przy około 1700-1800kcl .. Zobaczymy powiedzmy dla zabawy jak się orientujesz w doborze i układaniu posiłków. No i prościej będzie później cos dodać lub wyrzucić

Nie, te 1700 to zapotrzebowanie bazowe, czyli takie gdy przez cały dzień leżysz na kanapie i nie kiwasz palcem. Każdy wysiłek, każde jedzenie zwiększa te zapotrzebowanie. Zwykle, zależnie od stopnia aktywności jest to przynajmniej ~30% więcej kalorii. Policz dokładnie ile potrzebujesz. Możesz użyc Dziennika posiłkowego darkthorn republika pl , [...]

Racja! Wlasnie sie wbijamy z hukiem na muscletalk - mamy tam Neala Cranwella ktory nam to prowadzi. Reklama tam kosztuje 1700 na miesiac ;( Jesli chodzi o sfd, to chcialem zasegnac rad profesjonalistow odnosnie wszystkich wymienionych stron. Wasal, masz racje, juz sie zamykam i tylko bede grzecznie notowal wszystkie uwagi! Forum w jezyku [...]

alisson, słuchaj, bo wciaż nie masz zadanego rozkładu - ułuż sobie dietę na 1700 kcal, białka i węgli po 130 g, koło 75 g powinno Ci wyjśc tłuszczu. jesz za mało kcal - nie bój się pełnotłustego nabiału. nabiał w ogóle ogranicz do 120 g dziennie.

aha, ten rozkład ode mnie jest tylko przykładowy, po prostu musisz wykazac inicjatywę, żeby potem modki Cie skorygowały ;-) 1700 kcal to taka ilość, na której chudnie zdrowa, aktywna fizycznie kobieta mojego wzrostu (a ja jestem od Ciebie spooooro niższa). dawaj.

w takim razie podbiję kaloryczność do 1600 kcal albo 1700 samymi tłuszczami? bo faktycznie mało ich spożywam.. niestety tak to wygląda, jak zupełny laik zabiera się za wszystko sam. myślałam,że to będzie w miarę rozsądny dobór składników, gdy moja aktywność fizyczna obecnie jest tylko na treningach. zaraz wyślę mój plan treningów siłowych :) [...]