1700

miska dzisiejsza musze sie poprawic bo ostatnio mi jakos schodzi blizej 1600 niz 1700 kcal!! cwiczeniowo - dzien wolny. machne potem na laweczce tylko kilka razy sztange :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e805618f224788b12b3210c704f862.png

dieta redukcyjna - 120b/70t/w/ 1700 kcal teningi - 3 x bieganie, 2 x trening dla zielonych trening dzisiejszy: pierwszy raz robilam 3 serie i pierwszy raz tak mnie rece bola :) pewnie i tak jutro dopiero poczuje ;) wszystkie cwiczenia powtorzone po 15 razy Trening A 2/7 1. Wznosy nog z lezenia 15,15,15 2. Wspiecie na palce obunoz 7.5, 12.5, 15 [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/reszta ww/ 1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj w planie bylo 12,5 km ale nie dalam rady, juz powloczylam nogami pod koniec 10 i na dodatek bylam pod domem (troche zle trase rozplanowalam). ale w sumie niezle poszlo. staralam sie trzymac predkosc [...]

dieta redukcyjna - 120b/ 70t/ ww/ 1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiejszy trening: 1. Plank max 32,32,29 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 12.5, 15, 15 3. Wykroki z hantlami(obciazenie ogolne) 15 x 10, 12.5, 12,5 4. Wioslowanie hantlami 15 x 5, 6.25, 6,25 5. Wyciskanie hantli lezac 15x12,5, 13x15, 15x15 6. Wyciskanie [...]

dieta redukcyjna - 120/70/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj trening A 3 serie 1. Wznosy nog z lezenia 3 x 15 2. Wspiecie na palce obunoz 15,17.5,17.5 3. Przysiady klasyczne z hantlami 10,12.5,12.5 4. Wejscie na lawke z hantlami 15,17.5,17.5 5. Wznosy z opadu 3 x 15 6. Pompki klasyczne 4,5,5 [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych ponizej dzisiejsza miska, trening jeszcze przede mna bo za goraco jak na razie (32 stopnie). nadal cwicze technike i przebiezki (3-4) w 6 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b15897f5872541bf9d7c59af70108b14.png pozno i ciemno bylo, oj i goraco. wyszlo mi niecale 6 km. nie [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych trening dzisiejszy (p - prawa reka, l - lewa reka) 1. Plank max 36,39,38,37 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 17.5, 17,5, 18.75, 18.75 3. Wykroki z hantlami 12.5,12.5,14,14 4. Wioslowanie hantlami (jedna reka) 7,7,7.5,7.5 5. Wyciskanie hantli [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj miska czesciowa, potem bylam na urodzinach. jadlam w wiekszosci tylko dozwolone produkty, ale ich nie doliczylam. poza tym znowu strasznie bolal mnie zoladek. bardzo prosze, zeby ktos sie wypowiedzial na ten temat. nigdy w zyciu nie bolal mnie zoladek z [...]

a teraz czas na MOJE PODSUMOWANIE: 1. dieta - 120b/70t/ww/1700 kcal - na poczatku dieta mnie przerazala, podobnie pewnie jak czesc z nas wszystkich, sniadanie jadlam na 2 razy, ale po jakims czasie sie przestawilam i teraz czasami juz czuje sie glodna jak mam malo miecha w ciagu dnia :) czuje sie dobrze, dopadl mnie bol zoladka jakis czas temu, [...]

[...] talia 80 81 84 + 4cm biodra 98 97 98 - poprosze o wszelkie mozliwe rady!! szczegolnie chodzi mi o rozlozenie diety. obecnie mam 120b/ww/70t/1700 kcal. to byl rozklad na 3xbieganie, 2xsilowe. w tej chwili nie robie nic :( nie jestem w stanie normalnie chodzic i boje sie cwiczyc cokolwiek wiec nie cwicze nic. z [...]

[...] jakiś cel sylwetkowy czy tylko chcesz uprawiać sport do końca świata i jej dzień dłużej? Pamiętać to pamiętam na granicy obsesji %-) ale też jak jestem głodna bo 1600 czy 1700 to mało, to coś sobie tam zjem, jak nie mam ochoty dopychać, to nie zjem bo celów sylwetkowych jako takich nie mam i tak co się przytyje, to się schudnie i od kilku lat [...]

[...] mandarynka III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach (mniam) IV posiłek - pestki dyni, indyk pieczony, rzodkiewki, jogurt naturalny (tak tradycyjnie ) V posiłek - twaróg półtłusty (w drodze ) B= 155, T= 56, W=134 Kcal= około 1700 Rozbudzania ciąg dalszy, zaraz wskakuję na bieżnię Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-30 05:23:10

[...] marchewka, jabłko, warzywa III posiłek - kura, ciecierzyca, lniany, jabłko, warzywa IV posiłek – ryba faszerowana, lniany TBC V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=133 T=75 W=132 Kcal=1700 Zaraz wybijam na TBC, jak wrócę to zrobię wzmiankę co dziś nam zaserwowano

[...] IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona z żurawiną, kozieradka, mnich B=154 T=73 W=113 Kcal=1700 Dziś nie było dużo osób więc nie martwiłam się czy mi będą podbierać kg Przy ćwiczeniu 3b niefortunnie poobijałam sobie cycki Zmieniony przez - Fala23 w dniu [...]

[...] z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, tuńczyk, fasolka szparagowa, grejpfrut, lniany III posiłek – pieczona kura, ciecierzyca, nerkowce, warzywa, kawa z mlekiem IV posiłek – ryba faszerowana w galarecie V posiłek – twaróg półtłusty(będzie) x2 tran, kozieradka, mnich B=142 T=74 W=123 Kcal=1700

[...] posiłek – kura, fasola czerwona, warzywa, lniany, grzyby IV posiłek – tatar siłka V posiłek – twaróg półtłusty, jabłko B= 154 T=84 W=86 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś odczułam lekki spadek siły. Wykrakałam sobie z rana, był dziś nowy trener, lezie do mnie i ciężarki z rąk mi zabiera [...]

[...] fasola czarna, indyk, feta, nerkowce, warzywa, kefir III posiłek – kura, warzywa, lniany, jabłko, grzyby IV posiłek – ryba faszerowana (będzie) V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) B= 155 T=77 W=94 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka Dziś już uciekam, życzę wszystkim miłego wieczoru, Buźka

[...] – ryba faszerowana, nerkowce V posiłek – ryba faszerowana, twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B= 154 T=67 W=122 Kcal=1700 1a. Wyślizgiwały mi się z rąk i nie dobijałam więcej Boli mnie prawy bark i szyja cosik naciągnęłam Na siłowni cały czas mnie mdliło no i bardzo dobrze mam za swoje [...]

widze falka ze jesz 1800 kcal...ja ledwo mieszcze w siebie 1700... posumowanie koniecznie ze zdjeciami- zgadzam sie z tygryskiem u mnie na silowni juz nie ma wolnych miejsc tyle ludzi przychodzi ze szok milego wieczorku

i jeszcze jutrzejsza miska, właściwie to już dzisiejsza}:-( zgodnie z rozkładem 1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: cebula, szpinak, ogórek kwaszony, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3f9167bc1f94e06a1278a4c8f601c8d.png