1700

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Mam wrażenie, że tyję... bluzki są bardziej obcisłe w rejonie brzucha @-| Na dodatek nie mam czasu na aeroby w dni nietreningowe, bo córka śpi tylko godzinę dziennie, a obowiązki domowe nie ubywają... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89edfe629e97497595f6e70b6783caf9.png

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Dzisiejsza mi sie trochę rozjechała, nie miałam pojecia, że łopatka wieprzowa ma tyle tłuszczu...Kolacji jeszcze nie zdązyłam zjeść, jakos nie mam w lodówce nic tylko białkowego co by sie obyło bez tłuszczu... No i najwazniejsze: moje wymiary to chyba nie to że tyje, a wzdęcia kilkudniowe. Od kiedy zaczęłam tak jeśc [...]

Trening z piłką by Obli dla początkujących: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c21e48c0534ea39ed785d06b1db15a.jpg Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/354ff4f3792647c482057ee962af3baa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b790d8b2d19447299f65b02dc441af60.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-03 17:56:53

[...] Od następnego tygodnia mam 4 serie do zrobienia. Będe musiała ćwiczyć wieczorami, aby w dzień nie stresować się, że córka zaraz sie obudzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3b9573fb4b4bb1869a3cd8a0183e8f.jpg Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67a55b8af494b35ab969b55babbf44b.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-05 20:31:38

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Wkurzyłam się dzisiaj na maxa. Kupiłam sobie wczoraj watróbkę, miałam ją na kolacje sobie zrobić... wyciagam, a tu smród jak diabli! stąd też dzisiaj tyle nabiału. Czy mogę jeść śledzie w śmietanie? Nabrałam smaka dzisiaj. I ja już w końcu zgłupiałam z tymi warzywami. Jako nieliczone: zielone. A co z cukinią, [...]

[...] Edit: Zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia porównawcze dla siebie i noż kuźwa ŻADNYCH zmian nie ma #-P Zaczyna mi to odbierać wszelka nadzieję {{:-( Miska (1700 kcal: 100b/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit.C Dzisiejszą później wrzucę, bo nie wiem na co mnie najdzie ochota :-P [...]

[...] połamańców: barki - tego mi było trzeba :-) Zrobiłam co się dało bez sprzętu. - callanetics Callan Pinckney - pierwszy i ostatni raz. Nie zdzierżę więcej tej nudy |-O Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1kapsułka + wit.C) Iza dopiero teraz, jedząc kolacje uświadomiłam sobie, że wliczaniem warzyw zabrałaś mi tak naprawde kalorie :'-( [...]

[...] ale w porównaniu z tyłkiem to pikuś. Chyba nigdy w życiu takich nie miałam. No i musze częściej i dłużej się rozciągać, bo jestem "zastana" jak 100-letnia staruszka %-) Miska (1700 kcal:100B/70T): Suple: tran (1 kapsulka) + wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02889a8adb684e079d991f28ec016633.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-30 19:10:48

[...] 3a. Mam tendencje do oszukiwania, dlatego robie najpierw jedną łapę, potem drugą. Wstyd sie przyznać, ale i tak musze nad tym popracować. Dodatkowo: - diastasis -t1d4 x2 Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1fc00e81edd4cb7bfddcb3cb7278a84.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-31 17:09:35

[...] grane i co powinnam z tym zrobić. Myślałam, ze nadwyręzyłam sobie mięsień , ale bolałoby mnie też przecież przy wykonywaniu innych ćwiczeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/face147c1fb545fab55f9611aab8971b.jpg Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a783a3fcfc6f47c0a3206d941f166f01.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-16 21:13:21

[...] 1b. Hantle bardziej mi ręcę obciązają niż nogi. Chyba powinnam robić ze sztangą na barkach, ale nie mam stojaka... Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479d7f8e8ce44eb193ff986d616151bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72b4f0f6ba32482f95d955bd35219002.png Zmieniony przez - emilys w [...]

[...] już z techniką masakra była. Tu musze przystopować. 3b. Coś mi dzisiaj w tym ćwiczeniu nie gralo. Poprosze męża aby mnie nagrał, bo cos dzisiaj kulawo mi to szło. Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f97bddb04fbc4163bda79123ce8969af.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b7f54bd61040388a099593fba7f060.png [...]

5 dzień: 1700 kcal (100B/70T/167,5W) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2436e48a84d4bd2888fbe6ba9bad8ec.png Trening: Było zdecydowanie łatwiej niż ostatnio. Ciało chyba ponownie sie przyzwyczaja do wysiłku :-) Oczywiście daleko jeszcze do tego, co było, ale powoli dąże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c81f197ae7b9416ab042d142f347b13f.jpg 1b. Czuje rozciąganie [...]

[...] to tym bardziej trzeba ostrożnie przycinać ;p bardziej chodziło mi o to że jak chcesz przyciąć jednocześnie kalorie to może lepiej po prostu przyciąć na początku do 1700 bez rotacji na razie. Ale wiem że mi kiedyś bardzo pasowała rotacja więc jeśli tylko nie będzie dla Ciebie problematyczna w praktyce to działaj. Na mnie też super [...]

[...] A co do kcal, rozkładu itd.- to mam lekki mętlik w głowie. Chciałabym nieco uciąć kcal, i rotacja bardzo do mnie też przemawia. Lubię różnorodność. Wymyśliłam coś takiego: 1700 kcal - jako podstawa, przy każdym wariancie B 110, T 70, reszta węgle DT plus 15% = 1.950 kcal - będę miała siłę dźwigać. I jest miejsce na dobre rzeczy do jedzenia. [...]

Trzeci dzień diety 1600 kcal, ale dosypałam trochę ziaren do sałatki i generalnie zwiększyłam porcje, więc pewnie z 1700. śniadanie sałatka z indykiem obiad dorsz z batatami i marchwią podwieczorek sałatka z indykiem kolacja smoothie z pomarańczą, ananasem, imbirem, oliwą i szpinakiem Dziś w diecie aż do kolacji na szczęście żadnych owoców. [...]

Nie zmniejszaj kcal tylko trzymaj te 1700 i staraj się zachować mięśnie. Białka nie zwiększaj bo jak jest za dużo to dochodzi do katabolizmu mięśni oraz zbyt zakwaszenia organizmu. Następnym razem edytuj posty.

[...] zakładam, że jakoś bardzo pokracznie go nie wykonuję ;-) A w ogóle to się zawzięłam - dzisiaj robię zakupy, wieczorem układam jadłospis i będę się trzymać na poziomie 1600-1700 kcal. Postanowiłam sobie, że od dzisiaj przez 10 tygodni będę bardzo pilnować co jem (u mnie główna trudność to nie piciu alkoholu i planowanie zakupów, bo potem np. [...]

1700 kcal ;)? To dobrze, że długo sypiasz :)

Rossi 1700 kcal nadal :) niedługo więcej. Myślę,że dałabym rade na jakieś lżejsze ćwiczenia siłowe. W moim przypadku ile razy w tygodniu powinnam zacząć ćwiczyć? S.m.p.a ciesze się,ze narazie nie masz większych zastrzeżeń do mojej diety. Mam jeszcze jedno pytanko. W tym tygodniu zauwazylam ze gdy zjem kanapke, i zbliża się nastepny posilek [...]